Bagaimana untuk membuang keldai?

Punggung - walaupun tidak sebahagian besar daripada tubuh manusia, tetapi masih sangat penting. Tidak semua orang tahu bahawa ia mempunyai kesan ke atas postur kami, yang mewakili sejenis mengimbangi kepada badan. Separuh yang lebih adil kemanusiaan impian mempunyai slim pantat elastik, yang sifat dikurniakan, malangnya, tidak semua. Pada saat seperti ini, persoalan timbul bagaimana untuk membuang keldai? Apa yang akan membawa ini bahagian badan dalam rangka? Mari kita lihat, dengan bantuan apa yang anda boleh mencapai matlamat ini.

Lokasi pada punggung datang dari kilo tambahan?

Sebab pertama, sudah tentu, adalah makanan yang salah. Gula, tepung, lemak, salai - bukan semua makanan yang menyebabkan pertambahan berat badan. Selain makanan, untuk meningkatkan imam membawa tidak aktif, gaya hidup yang tidak aktif. Masalah seperti ini biasa kepada ramai orang-orang yang bekerja di pejabat. Wanita menghabiskan banyak masa di rumah, juga berisiko. Secara umum, bahawa punggung telah penuh dengan lemak, menyalahkan hanya kami dan gaya hidup yang tidak sihat kita. Tetapi anda boleh mengubah keadaan yang kita ada sekarang dan cuba lakukan. Jadi mari kita lihat bagaimana untuk menghapuskan keldai di rumah.

semakan kuasa

Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk mengkaji mereka makanan yang anda makan. Dan bukan hanya menimbang semula, dan dalam banyak cara untuk mengubah tabiat makan anda. Ringkasnya, ia akan mempunyai untuk pergi pada diet. Terdapat banyak diet, tetapi ramai yang mengatakan bahawa dalam memerangi berat badan yang berlebihan pada punggung salah satu yang paling berkesan adalah salah satu yang berdasarkan mengira kalori. Jadi, untuk mengeluarkan imam, anda mesti mematuhi cadangan-cadangan berikut dalam diet:

• Slimming punggung harus makan sehari tidak lebih daripada 1200 kalori.
• Kuasa pecahan, empat hingga enam kali sehari.
• Pada hari yang anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air tulen, yang adalah perlu bukan sahaja untuk menurunkan berat badan yang betul, berdasarkan pembiakan lemak, bukan cecair berlebihan, tetapi juga untuk mengekalkan kulit dalam keadaan anjal.
• Dari diet harus membuang semua produk berbahaya, terutama gula, lemak dan tepung.
• diet anda harus buah-buahan segar yang hadir dan sayur-sayuran serta bijirin, walaupun pada hakikatnya bahawa kandungan kalori mereka agak besar.
• Rule - selepas enam tidak mempunyai - kita tolak. santapan terakhir perlu menyumbang lebih tiga jam sebelum tidur.

Bagaimana untuk membuang imam dari latihan?

Tanpa aktiviti motor menyebabkan punggung untuk menjadi sangat bermasalah. Jadi, berikutan semakan makanan perlu melepaskan gaya hidup tidak aktif. Perkara yang paling mudah yang boleh anda lakukan pada mulanya - ia hanya untuk mula berjalan. Untuk tujuan ini, anda boleh menggunakan laluan itu, tetapi ia adalah yang terbaik untuk berjalan-jalan di jalan. Mulakan dengan berjalan-jalan satu jam sehari, maka masa berjalan pantas boleh ditingkatkan. Semasa berjalan kaki anda secara berkala boleh bergerak untuk menjalankan, segala-galanya bergantung kepada kesihatan anda.

Mengajar diri sendiri untuk melakukan sekurang-latihan rumah mudah, untuk mengeluarkan keldai tanpa bantuan mereka juga akan menjadi sukar. Berikut adalah yang paling berkesan:

• Berjalan di atas punggung. Duduk di atas lantai, dan kemudian mula bergerak harta rampasan dan ke belakang, bergerak bersama-sama dengannya dan kaki diluruskan.
• Berbaring di atas perut anda. Kemudian bersandar pada siku anda dan angkat kaki langsung, berdiri di atas tumit. badan perlu menjadi lurus yang mungkin. Memegang jawatan ini selama yang anda boleh.
• Menjalankan "gunting". Lie di belakang anda dan angkat kaki anda pada sudut, dan kemudian mula cross mereka seperti gunting.
• Bike. Juga berbaring di atas lantai, menghidupkan kaki anda seolah-olah anda mengayuh basikal.

Bagaimana untuk membuang lelaki keldai? Wakil-wakil separuh kuat manusia tidak selalunya amat bimbang mengenai keadaan tubuhnya, terutama di punggung. Tetapi mereka sering sedar bahawa imam mereka telah kehilangan bekas kecantikan, tetapi tidak mahu kehilangan belia. Dalam kes ini, tuntunlah punggung agar lelaki untuk membantu semua orang-orang cadangan, yang diterangkan di atas. Kecuali bahawa aktiviti fizikal pada lelaki harus lebih tinggi, dan ia tidak terhad untuk hanya berjalan.