Tai-bo - apa jenis sukan

Namun tidak begitu masa lalu yang jauh, penyokong gaya hidup sihat boleh bermain sukan hanya jika anda membuat berjoging pagi. Dalam kes yang melampau, untuk melakukan senaman di rumah. Tahun berlalu, permintaan mewujudkan bekalan. Mereka mula muncul dengan rakaman video pelajaran senamrobik, sukan terbuka gimnasium.

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, sudah tentu, banyak yang berubah. Terdapat pelbagai besar trend dan arah yang membolehkan untuk menyimpan dalam keadaan yang baik bukan sahaja badan tetapi juga jiwa. Bersama-sama dengan sekolah sukan klasik banyak pilihan sukan yang baru ditubuhkan.

Kesukaran utama untuk peminat sukan kasual adalah pilihan yang tepat yang betul kecergasan. Lagipun, seseorang telah kehilangan berat badan dengan cepat, seseorang memberikan keutamaan kepada jisim otot, beberapa membangunkan cukup fleksibel. Bagaimana untuk memahami bahawa manfaat, dan bahawa dalam semua kepelbagaian ini - satu projek komersil, yang sekurang-kurangnya tidak menyakitkan?

Pada salah satu daripada sukan yang baru hari ini dan kita akan bercakap.

Tai-bo - pertempuran atau kecergasan

Fesyen untuk sukan itu datang kepada kami baru-baru ini. Namun, tai-bo, ia adalah - sejenis seni mempertahankan diri atau kecergasan? Menilai sendiri.

Idea mewujudkan tai-bo datang dengan juara dunia dalam seni mempertahankan diri, yang dia gelarannya tujuh kali disahkan, dan Hollywood dibintangi bahawa sains boleh mengajar. Tugas utamanya ialah untuk menyatukan pertempuran dengan pemulihan badan.

Apakah tie-bo

Ia adalah berdasarkan termasuk beberapa jenis seni mempertahankan diri, seperti tinju, karate, teykvando. Dan untuk mendapatkan pusat kecergasan baru, dan tidak hanya satu lagi bentuk perjuangan, Billy kosong, pencipta yang sama, ia dicairkan dan latihan aerobik asas untuk membantu membina kekuatan.

Belajar tai-bo, anda boleh membangunkan seorang peninju reaksi, kekuatan dan kawalan diri, seperti seorang pejuang mahir, dan semua ini di bawah irama tarian bertenaga.

Melibatkan diri dan mengurangkan berat badan

Persoalan pertama yang bertanya kepada wanita itu: "Bolehkah saya menggunakan mana-mana slimming tai-bo" Mari kita cuba untuk mencari penyelesaiannya.

Jurulatih yang sudah biasa dengan jenis ini kecergasan, mengikut jenis universal aktiviti fizikal. Latihan direka dalam hal seperti yang hasilnya anda boleh mendapatkan badan yang cantik, membakar pada masa yang sama pada satu latihan kira-kira 1000 Kcal. Hasil daripada ini untuk satu sesi boleh diterima dalam setiap borang kecergasan.

Satu lagi aspek positif tai-bo boleh dianggap bahawa tidak ada keperluan untuk mengurangkan jumlah kalori yang diambil. Setuju, makan kurang - ia adalah perkara yang paling sukar dalam memerangi obesiti.

Sedikit nasihat

Tai-bo - apa yang sukan ini, kami telah mendapat tahu, mari kita melihat bagaimana pendekatan yang betul untuk pekerjaan.

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, ia tidak mendapat makanan berkalori terlalu jauh lebih rendah. Tolak 200-300 kalori - cukup.

Jangan lari selepas keputusan, melakukan setiap hari. Tiga kali seminggu - ini adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan pada mulanya, dan kemudian menyimpan ia normal.

Sejak kelas tidak mengharapkan hasil yang cepat. Sudah tentu, selepas sesi latihan pertama kita dapat melihat bahawa ais rosak, tetapi pada skala yang berdiri lebih baik dalam sebulan. Hasil daripada sekurang-kurangnya 4 kilogram sudah akan menunggu untuk anda.

Tai-bo, aerobik - memanggilnya apa yang anda suka - selalu disertai dengan muzik yang sangat berirama, jadi bosan di dalam kelas tidak akan.

Rahsia untuk keberkesanan

Tai-bo (kecergasan, dalam erti kata lain) bukan sahaja bertujuan hasil fizikal, kerana ia mungkin kelihatan pada pandangan pertama. peranan penting yang dimainkan di sini oleh pembangunan ketenangan fikiran dan minda pencerahan.

Penangkapan tai-bo, anda boleh mendapatkan bukan sahaja melegakan indah otot dan membangunkan fleksibiliti dan meningkatkan sistem kardiovaskular.

dipanggil peserta tai-bo dalam marathon untuk badan yang cantik dan kesihatan boleh menjadi sesiapa sahaja, tidak kira usia dan kecergasan fizikal. Walaupun ibu masa depan boleh menggunakannya untuk memantau berat badan mereka. Tetapi tidak kira bagaimana ia semua baik, sebelum latihan yang diperlukan untuk mendapatkan kebenaran daripada doktor, selepas beban semua berat tidak berguna kepada semua.

Selain itu, melakukan tai-bo untuk penurunan berat badan, atlet sebenar adalah saksi, anda akan mendapat keyakinan dalam diri mereka dan kebolehan mereka. Lagipun, selain daripada bentuk yang cantik, anda menjadi pemilik kemahiran dalam beberapa jenis seni mempertahankan diri.

Ulasan saksi

Jadi, selepas semua, ia sepadan dengan tai-bo untuk menurunkan berat badan? Maklum balas daripada mereka yang mengamalkan sukan ini, untuk membantu anda membuat keputusan:

- latihan Sangat berkesan, peluh mencurah turun hujan batu, muka merah. Anda boleh merasakan bahawa semua otot bekerja. Perkara utama adalah untuk tidak keterlaluan, jika otot akan mula berkembang di sekitar pinggang, dan ia akan menjadi tidak kelihatan.

- Hasilnya adalah perkara utama, mengamalkan kerap (tiga kali seminggu dan sekurang-kurangnya satu jam). Jika anda mempunyai lemah keadaan fizikal, jangan cuba untuk melakukan banyak latihan pada mulanya.

- Sweat akan sangat cepat, bagaimanapun, tai-bo boleh berlatih setengah jam, sepanjang masa untuk memberi latihan kuasa anda.

- Kapasiti maksimum kalori boleh hilang hanya jika anda memberi 100%. Ia adalah perlu untuk melaksanakan latihan dengan betul dan sepenuhnya, dan ini masih memerlukan kecergasan fizikal awal.

- Selepas dua bulan latihan anda boleh melihat hasil yang jelas, bagaimanapun, keletihan akan mengatasi sangat banyak, tetapi kita perlu bekerja.

- Mereka yang tahu tentang tai-bo, maklum balas adalah sangat memberi inspirasi, jadi ia bernilai cuba. Sukan - hanya super. Perkara utama adalah untuk mencari seorang jurulatih yang hebat, dan keputusan akan dirasai.

Penangkapan tai-bo, yang ini menyebabkan mungkin setiap manusia untuk dirinya sendiri dikenal pasti. Bagi mereka yang masih memutuskan untuk melibatkan diri dalam kecergasan itu, cadangan-cadangan berikut.

Apa yang anda perlu mengamalkan

Apa yang anda akan berpeluh sedalam-dalamnya - ia adalah fakta, supaya memilih satu bentuk pekerjaan daripada fabrik semula jadi. Mereka lebih baik diserap dan tidak meninggalkan kemudian kerengsaan kulit.

Beri perhatian khusus kepada kasut. Ia perlu menjadi sempurna menangkap kaki (tidak mendapat terkehel cukup) dan dengan penyerapan kejutan yang baik. Satu pilihan yang baik - kasut khas untuk senamrobik, outsole pada kasut ini dilindungi daripada tergelincir.

Jika anda memutuskan untuk melakukan tai-bo serius, dan bukan hanya dengan tujuan untuk mengurangkan berat badan beberapa atau mencuba sesuatu yang baru, anda perlu untuk membeli beberapa sifat-sifat:

- makiwara - ini adalah bantal khas, dengan bantuan yang menyerang. Juga sesuai beg tinju.

- Jangan melakukan tanpa sarung tangan tinju istimewa.

- Untuk ketenangan anda sendiri fikiran membeli alat khas, yang akan menunjukkan bagaimana hati anda bertindak balas untuk bersenam.

- Amalan sukan adalah mungkin bukan sahaja di gimnasium, tetapi juga di rumah. Ia akan lebih baik untuk memasang cermin besar, ia boleh menjadi lebih mudah untuk bekerja pukulan.

Sekarang, anda semua tahu tentang tai-bo, apa jenis sukan, yang memberikan keputusan secara umum, sama ada mereka perlu lakukan. Dapatkan inspirasi, amalan dan sentiasa dalam bentuk! Lagipun, tai-bo mendapat sambutan hangat.