Apabila yang terbaik untuk makan keju? Apa masa hari adalah yang terbaik untuk makan keju: nasihat praktikal dan tips

Cottage keju - adalah produk yang unik yang mengandungi lebih protein dari semua produk tenusu yang lain. Tanpa ia adalah mustahil untuk membentangkan diet yang sihat dan sempurna. Pertimbangkan struktur dan berguna harta, dan juga apabila makan keju kampung dan apa yang anda boleh memasak makanan yang lazat daripada itu.

struktur

Ciri-ciri berguna produk dijelaskan oleh komposisi kaya. Bahagian utama adalah kasein. Ini protein susu, yang diserap dalam tempoh beberapa jam. Iaitu sehingga lima jam, dia mampu untuk memberi makan kepada badan tenaga dengan karbohidrat dan lemak.

Peratusan protein dalam produk bermula dari 50 dan ke atas. peratusan bergantung kepada kaedah penyediaan. Jika keju adalah - lemak, ia mengandungi sehingga 60% kasein.

Sepanjang protein dalam ia cepat berpecah belah. Jadi bagi mereka yang berfikir bahawa lebih baik untuk makan keju, kemungkinan penggunaan tempoh masa yang perlu kedudukan selepas senaman sengit.

The komposisi keju termasuk kalsium, yang sangat perlu, dan otot, dan tulang. Tambahan pula, di kampung keju mengandungi sejumlah besar fosforus, kalium, besi, natrium, magnesium dan zink. produk yang kaya dan vitamin A, B, C, PP.

Peratus protein yang seimbang berbeza 14-18. tekstur dadih - tidak ada sel atau tisu. Flakes dicerna hampir sepenuhnya, dan pengambilan mereka tidak sukar. curd adalah seperti yang penting asid amino, methionine. Ia mengurangkan kolesterol dan mencegah hati berlemak.

keju kampung untuk diet yang sihat

Oleh kerana penyerapan cahaya, ia adalah disyorkan untuk semua peringkat umur. Dan anak-anak, dan orang tua terima daripada kampung semua perlu. kesan yang sangat berguna dan regenerasi ia akan ada di orang-orang yang baru-baru ini mempunyai penyakit ini.

Walaupun semasa penyakit tertentu adalah disyorkan untuk makan. Sebagai contoh, curd ditunjukkan dalam penyakit kronik atau sistem organ pencernaan.

Walau bagaimanapun, pakar pemakanan memberi amaran bahawa produk ini sangat tertumpu, jadi ia adalah dinasihatkan untuk mengambil ia sebagai makanan 2-3 kali seminggu, tidak lebih. Di samping itu, terdapat pandangan yang menarik daripada fakta, apa masa adalah yang terbaik untuk makan keju. Tetapi mari kita bercakap tentang perkara ini kemudian.

Keju untuk bina badan

Mana-mana atlet yang mahu mencapai keputusan yang maksimum, pastikan anda mempunyai keju dalam diet anda. Lagipun, terdapat begitu banyak protein dan nutrien lain! Apa yang penting di sini, dan terdapat karbohidrat kompleks yang dicerna perlahan-lahan. Terima kasih kepada tenaga ini dikekalkan, dan tidak mahu makan.

Persoalannya, apabila makan keju, adalah yang paling penting bagi pembina badan. Adalah diketahui bahawa ia adalah berguna untuk mereka dalam setengah jam sebelum senaman, dan dalam masa setengah jam selepas.

Hasil optimum dapat dijelaskan sebagai berikut. Sebelum latihan tenaga karbohidrat badan disediakan secara kekal. Pada masa yang sama terdapat satu penambahan protein otot. Selepas latihan di sana bagi meningkatkan semula membelanjakan rizab tenaga, dan untuk otot rosak dibekalkan protein yang diperlukan untuk pemulihan cepat mereka dan pertumbuhan.

Semua pembina badan tahu bahawa keju adalah makanan yang terbaik bagi mereka yang memerlukan untuk mendapatkan berat badan.

Apa masa hari adalah yang terbaik untuk makan keju

Dengan atlet kita telah memahami. Sekarang saya faham lebih baik apabila mereka mempunyai kampung dan apa yang ia buat. Tetapi tidak semua orang atlet. Oleh itu, dan bagi yang lain ia bukan satu persoalan yang terbiar kekal, apabila ia adalah lebih baik untuk makan keju.

Sesetengah pakar percaya bahawa penghadaman yang terbaik produk ini adalah petang. Sudah tentu, kita tidak bercakap tentang bagaimana untuk memuatkan. Semua langkah yang perlu. Pada masa yang sama, badan tidak dapat menyerap lebih daripada tiga puluh gram protein setiap hidangan. Dalam 100 gram keju mengandungi 16-20 gram protein. Ini bermakna sebelum tidur tidak boleh makan lebih daripada 180 gram keju.

Jika anda menggunakan produk tanpa sebarang tambahan anda tidak boleh menambah yogurt. Tetapi dalam kes ini, sebahagian daripada keju perlu dikurangkan, seperti dalam yogurt juga mengandungi protein yang, karbohidrat dan lemak.

Mereka yang memerlukan untuk mendapatkan berat badan, selamat boleh menambah yogurt. Tetapi sudah tentu, anda tidak boleh keterlaluan, kerana ibu masih curd yang sama. Apabila dia akan perlu untuk mengurangkan berat badan, ia adalah wajar untuk masih mendapatkan digunakan untuk penggunaannya tanpa sebarang bahan tambahan.

Bagaimana untuk memilih keju yang baik

Dalam masa kita, apabila kedai begitu banyak produk yang terpesona, ia kadang-kadang sukar untuk membuat pilihan yang tepat dan untuk membeli apa yang anda perlukan. Dalam ini ditulis di mana-mana produk adalah 100% semulajadi. Selalunya, bagaimanapun, ini tidak sepenuhnya benar.

Berbekalkan beberapa petua untuk cepat menentukan bagaimana keju adalah benar-benar semula jadi dan berguna.

1. Dari setengah liter susu diperolehi 200 gram keju. Oleh itu, nilainya adalah lebih tinggi, dan ia perlu kos yang lebih banyak susu.

2. Dalam pembuatan produk makanan, sebagai, sesungguhnya, dan pengeluar lain perlu mematuhi standard kualiti dan untuk menentukan mereka pada bungkusan. Pastikan untuk mencari mereka dan memeriksa pematuhan. Jika anda mendapati bukannya "Standard" dengan beberapa sesuatu seperti itu dan perkara-perkara lain, ia adalah lebih baik tidak membeli apa-apa produk.

3. Semua orang tahu bahawa di rumah, anda boleh memasak dadih adalah kualiti yang jauh lebih baik daripada di kedai. Oleh itu, ramai yang memilih untuk membelinya di pasaran. Walau bagaimanapun, terdapat tidak kos apa-apa standard yang relevan dan yang mengetahui apa pelayan wanita itu terdapat telah ditambah atau tidak ditambah. Apabila tempat yang di mana anda membeli keju, terbukti, sudah tentu, ia adalah bernilai untuk sampai ke sana. Tetapi perlu diingat bahawa lemak keju sentiasa tinggi.

4. Pastikan anda memberi perhatian kepada tarikh pengilangan. keju lembut semula jadi boleh disimpan untuk tidak lebih daripada tiga hari. Kadang-kadang istilah ini meningkat kepada lima. Lihat dengan teliti pada nombor supaya mereka tidak melebihi tarikh luput, dan tidak mati. Pada masa ini, terdapat juga apa yang dipanggil teknologi membran khas penyimpanan, di mana produk ini mampu mengekalkan sifat-sifat yang berfaedah dan genap sebulan lamanya.

simpanan rahsia

Setelah membeli desa, rumah harus segera beralih ke dalam mangkuk enamel dan menambah seketul gula, tudung tertutup rapat. Maka ia akan mengekalkan ciri-ciri yang lebih lama.

kesimpulan

Mengambil kira beberapa nasihat yang mudah untuk pembelian dan penyimpanan keju, serta mematuhi masa yang optimum akuannya, anda akan memastikan diri anda manfaat yang optimum daripada produk. Sekarang anda tahu bila untuk makan keju cottage - pada waktu pagi atau pada waktu petang.

Jika sebelum dihidangkan kualiti anda mempunyai keraguan, di sini adalah tip untuk lepas: menambah penurunan iodin. Jika produk adalah semula jadi, iodin menyimpannya warnanya. Jika kanji ditambah, ia akan memperoleh warna kebiruan.