Penanaman diri, Pengurusan tekanan
Apa yang tekanan, bagaimana untuk menentangnya?
Jadi, apa yang tekanan? Menurut doktor, lelaki tekanan - ini adalah tindak balas biasa untuk acara dan rangsangan alam sekitar. Dalam erti kata lain, ia adalah tindak balas badan kepada faktor-faktor berbahaya. Keadaan ini boleh berlaku disebabkan oleh penyakit, kecederaan, beban fizikal, voltan, kebuluran, defisit tidur, dan sebagainya. D. Terdapat pelbagai jenis tekanan. Kita akan melihat yang paling biasa daripada mereka.
tekanan psikologi
Ramai orang yang tekanan biasa. Bagaimana untuk berurusan dengan itu, tidak semua orang tahu. Apa kaedah lain kecuali valerian boleh membantu menangani dengan keadaan yang tidak menyenangkan ini? Berikut adalah beberapa cara yang baik yang pasti untuk membantu anda.
Tekanan: bagaimana untuk menentangnya?
Diari, surat kepada diri mereka sendiri dan sebut harga inspirasi memberi keyakinan dan rasa tenang. Pastikan anda menulis dalam huruf besar. Saintis telah mendapati bahawa teks yang ditulis dalam cetak besar, kesan kuat pada badan kita. Teks ini adalah otak kita secara automatik menganggap yang paling penting dan, oleh itu, kesannya tidak lama menunggu.
2. Makan kacang
Aroma walnut mempunyai ciri-ciri bersantai kuat, menaikkan semangat. Oleh itu, untuk berasa lebih baik dan lebih tenang, menambah mereka sedikit demi sedikit koko, bijirin, salad atau pastri.
3. Main dalam permainan kad mudah - sekurang-kurangnya dalam bodoh
Ia telah lama membuktikan bahawa permainan kad yang membantu untuk berehat. Semasa permainan, anda menonton kemajuan permainan, anda bekerja melalui strategi dan benar-benar lupa tentang semua isu-isu berkaitan. Secara umum, berseronok.
4. Berjalan ke kedai-kedai
5. Pusingan gelung atau cuba latihan fizikal yang lain
Anda boleh, sudah tentu, dan pergi untuk berjoging. Maka anda perlu membuat keputusan. Tetapi ia sudah cukup untuk twist gelung hanya beberapa minit - dan anda akan segera bertenang dan menghilangkan pemikiran yang tidak perlu. Di samping itu, seperti yang dibuktikan oleh ahli sains, kesan apa-apa kelas akan bersama anda selama satu jam lagi! Hakikat bahawa senaman meneutralkan hormon tekanan dan membantu untuk bernafas dengan bebas dan mendalam.
Jadi sekarang bahawa anda tahu tentang, iaitu tekanan, bagaimana untuk melawan, anda tidak menarik diri ke dalam perangkap yang blues. kehidupan hidup dengan sepenuhnya, sayang pada diri sendiri dan jangan lupa untuk ketawa. Dan kemudian tiada tekanan anda tidak akan takut.
Similar articles
Trending Now