Bagaimana untuk menghadapi tekanan: pelbagai kaedah

Kadang-kadang perkara yang tidak diingini berlaku tanpa diduga, kadang-kadang kita menimbulkan masalah. Walau apa pun, kita semua terdedah kepada tekanan. Saya pernah membaca tentang seorang lelaki yang cuba untuk menjauhkan diri dari kebimbangan di semua kos, walaupun jam penggera tidak menggunakan, untuk menjimatkan berharga mereka sel-sel saraf. Orang itu sangat kaya, tetapi tingkah laku itu pelik. Ini, sudah tentu, juga gaya hidup, tetapi tidak semua mampu. Jadi, bagaimana untuk berurusan dengan tekanan?

Pertama sekali, kita perlu menonjolkan bidang tanggungjawab. Iaitu, komponen masalah, yang boleh memberi kesan, pada dasarnya. Ia tidak masuk akal untuk bimbang tentang kesukaran yang berada di luar kawalan anda. Walaupun secara umumnya masalah pemilihan yang tidak begitu mudah, dan untuk membezakan antara dikawal oleh yang tidak terkawal, kebijaksanaan konvensional diperlukan. Bagaimana untuk menghadapi tekanan anda sendiri? Saya ingin menasihatkan semua masalah yang berkaitan dengan orang lain, diklasifikasikan sebagai tidak terkawal. Atau bersyarat dikawal. Dan menerima hakikat bahawa dia tidak boleh mendapatkan dengan cara anda. Walau bagaimanapun, pastikan untuk menghadkan skop kebimbangan. Maka ia akan kuasa untuk berbuat demikian bergantung kepada anda.

Beri perhatian kepada keadaan badan. Merokok, makan berlebihan dan alkohol tidak membantu, dan memusnahkan anda, dan pada masa ini, dan pada masa depan. Bagaimana untuk menghadapi tekanan dengan menukar bekalan kuasa? Tambah dalam diet ikan, lemak jenis yang lebih baik, dan jika anda mampu, minyak zaitun. Dan kemudian, dan banyak lagi untuk membantu otak untuk menghadapi tekanan dan pulih dengan lebih cekap. Serta membantu makanan protein dan karbohidrat kompleks. Perkara utama - mengelakkan kehilangan kawalan dalam diet. Tekanan - bukan alasan "pada mesin" untuk membuang dalam kerepek bakul dan krim lemak.

Amat berkesan senaman tua yang baik. Ia adalah yang terbaik untuk menenangkan berjalan, terutama perlahan. Walaupun hujan di luar tingkap, dan mood yang tidak begitu banyak, membuang dengan selofan khas pada bahagian atas pakaian - dan pergi untuk endorfin. Pengecualian - ribut amat berbahaya pada masa ini untuk mendengar pemain atau mempunyai telefon bimbit diaktifkan - ini ketara meningkatkan kebarangkalian disambar kilat.

keupayaan untuk mengatakan "tidak" adalah sangat berharga jika anda berada di dalam hari hanya 24 jam. Kebanyakan tekanan dihantar janji-janji dan komitmen yang anda tidak mempunyai masa untuk melaksanakan. Oleh itu perkataan tiga huruf banyak boleh memudahkan hidup anda. Kompromi dengan minda bawah sedar tekanan yang kuat yang membuat seseorang mengganggu walaupun seolah-olah tiada ancaman tidak dirasai. Terlalu banyak janji-janji untuk orang yang bertanggungjawab - asas pembentukan neurosis. Jadi ia perlu menjaga kesihatan - belajar untuk bergerak jauh dari perintah yang di atas kekuatan anda.

Bagaimana untuk menghadapi tekanan, yang dikaitkan dengan cita-cita? Ia adalah penting untuk menyerlahkan skop kehidupan di mana anda memberi tumpuan. Jika anda ingin menjadi pemimpin dalam segala-galanya, kemungkinan besar, anda tidak akan berjaya dalam apa-apa. Jangan cuba untuk menjadi lebih baik daripada yang lain. Cuba untuk memulakan dari nilai dan ketepatan kemudahan mereka. Mereka yang melihat kembali pada sepanjang hidup saya yang lain, mempunyai kehidupan yang penuh dengan tekanan "tumpang" kebahagiaan bersama. Tetapi orang-orang seperti bimbang lebih daripada yang lain. Tidak lebih baik, dan berusaha untuk menjadi "terbaik." Lagipun, akan sentiasa ada seseorang yang akan tahu dan sedikit lebih. Dan bahawa semua iri hati hidup menderita? Cuba analisis perasaan dan keperluan anda sebelum anda membandingkan diri anda dan orang lain.

Dalam keadaan tekanan sangat berkesan merayu kepada iman mereka. Jika anda adalah orang Ortodoks, mungkin sudah tiba masanya untuk pergi ke pengakuan dan didamaikan dengan Allah serta manusia. Sangat banyak rasa diperbaharui selepas komunikasi dengan rakan-rakan. Anda hanya boleh pergi bercakap dengan imam. Mereka biasanya psikologi yang sangat baik, dan boleh memberi jaminan kepada anda dan mencadangkan apa yang perlu dilakukan dalam keadaan yang sukar.

Bagaimana untuk pulih daripada tekanan? Pastikan anda memutuskan sambungan daripada sumber-sumber maklumat yang tidak menyenangkan, pergi ke kampung atau desa.

Kaedah untuk melegakan tekanan wujud dalam jumlah yang besar. Sesetengah daripada mereka boleh dilaksanakan segera, sesetengah memerlukan perubahan dalam tabiat. Tetapi dalam apa-apa hal, setiap kaedah memerlukan anda untuk bertindak. Jadi apa yang anda tunggu?