Apa yang menimbulkan hemoglobin, dan apa makanan yang perlu dimasukkan dalam diet anda?

Hemoglobin adalah kompleks protein yang merupakan sebahagian daripada eritrosit dengan mengambil bahagian dalam pengangkutan karbon dioksida dan oksigen. Norma penunjuk ini untuk lelaki - adalah 130-170 g / l, dan bagi perempuan - 120-150 g / l. Sekiranya penyimpangan ketara daripada piawaian seseorang mengalami gejala-gejala negatif, yang dinyatakan dalam kelemahan, kelesuan, sikap tidak peduli dan sebagainya. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan yang menimbulkan hemoglobin dan yang memerlukan pelarasan pigmen.

Sebab-sebab penurunan

Terutamanya, kekurangan zat besi ini, kerana tidak mencukupi mendapatkan nutrien daripada makanan, enzim malabsorption dan pendarahan.

Sering dikurangkan kandungan hemoglobin dijumpai di dalam vegetarian. Seperti diketahui, dalam tumbuhan makanan mengandungi zat besi bukan heme, yang kurang diserap oleh usus (hanya 8-10%).

Kadang-kadang hemoglobin rendah adalah disebabkan oleh _kekurangan vitamin _B12, yang terdapat dalam produk haiwan (daging, ikan, telur, susu, dan lain-lain).

Dan salah satu daripada sebab-sebab yang paling biasa untuk penurunan tahap besi dalam badan - kehamilan.

Tanda-tanda penurunan dalam hemoglobin

Sebelum kita mengetahui, yang menimbulkan hemoglobin hendaklah menerangkan secara ringkas apa gejala. Selalunya dengan jangka panjang kekurangan zat besi dalam badan mula berkurangan kesihatan keseluruhan dan kesejahteraan. Pada peringkat awal anak-anak muda tidak melihat perbezaan, dan ada juga terus melaksanakan kerja fizikal keras. Tetapi kulit secara beransur-ansur pucat dan membran mukus, dan permukaan lidah menjadi licin dan sesak. kekurangan zat besi menyatakan dirinya dalam kulit kering, kemunculan retak di sudut-sudut mulut, rapuh, mengelupas kuku, keadaan rambut kemerosotan.

Dalam kes kekurangan zat besi yang teruk boleh menjadi manifestasi selera sesat (keinginan untuk makan kapur, tanah liat, pasir), rasa terjejas bau (seperti bau cat, aseton, bahan pencuci).

Bagaimana untuk meningkatkan tahap besi

Lancar kami berpindah ke apa yang menimbulkan hemoglobin. Pertama sekali ia menangani penyakit yang mendasari, tetapi jika ia berlaku semasa mengandung, doktor akan menentukan jenis rawatan yang diberikan. Oleh itu, dengan sedikit penurunan diberikan diet dengan kandungan yang tinggi vitamin dan zat besi secara langsung. diet itu termasuk semua kekacang, gandum hitam, cendawan, kuning telur, jus delima, coklat, tarikh, walnut, madu, ceri. Dalam tempoh ini, adalah wajar untuk menghadkan penggunaan teh dan kopi, phytates, yang terkandung di dalamnya, mengganggu penyerapan zat besi.

Kita melihat apa makanan meningkatkan hemoglobin dalam wanita hamil, tetapi tidak semestinya, mereka akan meningkatkan kandungan besi.

Memeriksa jika tahap hemoglobin dalam wanita mengandung kerap, kerana kandungan yang mungkin berubah secara mendadak dalam masa beberapa hari. Jika diet yang tidak membantu, atau angka yang terlalu rendah (risiko anemia atau kehadiran beliau), prescriber itu. Salah satu yang paling Terdapat besi sulfat, yang diambil sebelum makan.

Dalam kes tidak tidak menggunakan sebarang ubat yang menaikkan hemoglobin, untuk pencegahan, kerana besi yang berlebihan juga mempunyai kesan negatif ke atas kesihatan.