KesihatanBermimpi

Apa yang datang pertama: masalah tidur atau kebimbangan?

tidur yang baik adalah penting untuk mental kesejahteraan kita. Hanya satu malam tanpa tidur menyebabkan seseorang itu marah, cemas atau sedih pada hari berikutnya. Oleh itu, adalah tidak menghairankan bahawa masalah tidur seperti kesukaran tidur, bangun dengan kerap dan insomnia yang berkaitan dengan kebimbangan dan kemurungan.

Kebimbangan dan kemurungan, yang boleh terdiri daripada satu perasaan yang berterusan kebimbangan dan kesedihan kepada penyakit mental yang didiagnosis, adalah masalah biasa. Itulah sebabnya ia adalah sangat penting untuk memahami banyak faktor berinteraksi yang boleh menyebabkan keadaan ini, terutama untuk pembangunan kaedah yang berkesan untuk pencegahan dan rawatan. Kesedaran mengenai masalah tidur boleh berada di sini faktor utama.

Apa masalah timbul di tempat pertama?

Sebahagian besar daripada bukti menunjukkan bahawa hubungan antara masalah tidur, kebimbangan dan kemurungan adalah sangat kuat dan mempunyai tempat dalam kedua-dua arah.

Ini bermakna bahawa masalah tidur boleh membawa kepada kebimbangan dan kemurungan, dan sebaliknya. Sebagai contoh, kebimbangan dan tekanan boleh membawa kepada masalah dengan tidur. Walau bagaimanapun, jika orang yang mendapati sukar untuk tidur, dan dia tidak boleh tidur pada waktu malam, ia boleh membawa kepada kebimbangan.

gangguan tidur, terutama insomnia, sesetengah orang membawa kepada kebimbangan dan kemurungan sering mendahului, tetapi juga mereka adalah tanda-tanda biasa kedua-dua penyakit.

Dalam keadaan seperti itu, ia adalah amat sukar untuk memahami bahawa di bawah apa keadaan adalah sekolah rendah. Ini bergantung kepada apabila seseorang itu mempunyai masalah. data baru menunjukkan bahawa masalah tidur pada masa remaja boleh berkembang menjadi kemurungan, dan bukan sebaliknya. Walau bagaimanapun, model ini tidak begitu relevan kepada orang dewasa.

Ia juga penting bahawa, apa jenis masalah tidur diperhatikan pada manusia. Sebagai contoh, mengantuk waktu siang yang berlebihan menunjukkan kebimbangan, tetapi tidak kemurungan. Merumitkan keadaan lebih dan hakikat bahawa kemurungan dan keresahan sering berlaku bersama-sama.

Walaupun mekanisme tepat yang mengawal selia hubungan tidur, kebimbangan dan kemurungan tidak jelas, mereka bertindih dengan beberapa proses asas yang berkaitan dengan tidur dan emosi.

Beberapa aspek tidur masih agak belum diterokai, seperti kepelbagaian corak tidur manusia dan kesannya terhadap fungsi dan kesihatan. Penyelidikan tambahan akan membantu mendalamkan pemahaman kita tentang mekanisme.

campur tangan tidur

Berita baik adalah bahawa ahli-ahli sains telah membangunkan langkah-langkah berkesan untuk mengawal banyak masalah tidur, seperti terapi kognitif tingkah laku untuk insomnia (CBT-I). Oleh itu, terdapat kemungkinan bahawa pencegahan masalah tidur pada orang yang paling berisiko untuk menghadapi mereka (ia adalah remaja, ibu-ibu muda dan orang-orang yang mengalami kebimbangan), bukan sahaja akan meningkatkan tidur, tetapi juga mengurangkan risiko pembangunan kebimbangan dan kemurungan.

program diakses dan berkesan boleh menjadi pelbagai aktiviti dalam talian. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa enam minggu program dalam talian CBT-I ketara mengurangkan gejala insomnia dan kemurungan. Ia termasuk pemerolehan pengetahuan tentang tidur, meningkatkan pemikiran dan tingkah laku, serta menyimpan diari tidur.

Apa tumpuan penyelidikan semasa

Sekarang saintis sedang menjalankan penyelidikan untuk meningkatkan pencegahan dan juga kesihatan fizikal dan masalah kesihatan mental, yang bertujuan untuk masalah tidur.

Peningkatan keseluruhan dalam kualiti tidur boleh membantu untuk seseorang dengan kemurungan atau keresahan. Orientasi kepada satu atau lebih fungsi yang sama untuk dua atau lebih gangguan mental - pendekatan "transdiagnostic". Campur tangan bertujuan faktor risiko transdiagnostic untuk keresahan dan kemurungan, telah mempunyai beberapa kejayaan.

asas yang baik

Bagi kebanyakan orang, menghilangkan masalah dengan gejala kebimbangan tidur dan rawatan kemurungan ia adalah pilihan, kerana ia boleh menggalakkan orang ramai untuk mendapatkan bantuan selanjutnya. Fokus awal kepada masalah tidur boleh membangunkan asas yang baik untuk rawatan lanjut.

Sebagai contoh, orang-orang dengan gangguan kemurungan jarang bertindak balas terhadap rawatan dan lebih cenderung untuk berulang jika mereka telah diperhatikan masalah tidur seperti seperti insomnia. Dengan gejala siang kebimbangan dan kemurungan juga boleh mencuba untuk mengatasi kemahiran khas, seperti teknik bersantai dan menghilangkan keresahan. Dan itu bukan lagi manfaat fizikal yang anda dapat daripada tidur malam yang baik!

Meminta bantuan

Jika anda bimbang tentang impian anda atau kesihatan mental, anda harus berunding dengan profesional. Pada masa kini, terdapat beberapa rawatan yang berkesan untuk masalah tidur, kemurungan dan kebimbangan, supaya apabila anda menghilangkan satu masalah, gejala-gejala lain mungkin berlepas.

Penyelidikan dalam bidang ini akan diteruskan, ia hanya menunggu masa bila kita akan dapat menggunakan langkah-langkah untuk meningkatkan tidur sebagai alat asas untuk meningkatkan kesihatan mental.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.