Bagaimana untuk bangun pada waktu pagi

Selalunya, melihat wajah-wajah pagi habis rakan sekerja anda, kami akan membuat senang dan mempunyai banyak soalan mengenai apa yang berlaku, di mana beliau menghabiskan malam, dan sebagainya. Apa yang kita dapat jawapan cetek: "Saya tidak boleh bangun." Hampir semua telah berada dalam keadaan seperti ini, dan bagi kebanyakan ia adalah masalah sehari-hari. Ia mengganggu kehidupan, membuat kita lewat untuk pengalaman kerja dan banyak kesulitan.

Media memberitahu kita bahawa ini adalah normal, menawarkan pelbagai persiapan dan produk (contohnya kopi) boleh membantu untuk bangun dan bersorak. Tetapi, bukankah ia lebih baik untuk melakukannya tanpa itu, dan untuk mengajar badan anda bagaimana untuk bangun pada waktu pagi boleh penuh tenaga dan daya hidup.

Perkara pertama yang perlu dilakukan apabila dia mendengar bunyi penggera yang dibenci - sedikit bayaran. Spin mark dan kepala sedikit dari sisi ke sisi. Menaikkan dan menurunkan kaki beberapa kali. Bekerja dengan tangannya, jarakkan. Anda akan segera merasakan bahawa badan dikejutkan dan penuh dengan tenaga. Sekarang anda boleh bangun dari katil.

Ambil beberapa sit-up, mash, melompat dan berasa bebas untuk pergi ke bilik mandi. Sila ambil perhatian bahawa air tidak menjadi sejuk atau panas, ia mungkin tidak menjadi kesan perlu. 10-15 minit rawatan air akan membantu untuk akhirnya menyingkirkan impian dan keinginan untuk mendapatkan panas di bawah penutup.

Sekarang anda boleh mula berguna dan sarapan pagi yang lazat. Jika anda fikir malam itu adalah untuk bangun pada waktu pagi, kemudian menjaga apa yang anda makan dan minum. Pada ini bergantung kepada bagaimana badan anda akan berfungsi pada siang hari. Ingat bahawa sarapan - makan yang paling penting. Jika anda suka bubur, terutama oatmeal, maka memberi keutamaan kepada beliau. Oatmeal kaya dengan vitamin dan mineral, di samping itu, ia adalah amat berguna untuk perut. Dalam usaha untuk mempelbagaikan menu, cuba muesli. Jika makanan ini bukan untuk anda, kemudian mengambil sesuatu yang sesuai. Perkara utama yang ia adalah berguna dan berkhasiat.

Ramai orang lebih suka untuk membuat sandwic. Dalam kes ini, keju akan bekerja dengan baik, tetapi mentega tidak perlu untuk melibatkan diri. Pakar mengesyorkan untuk sarapan pagi untuk makan produk tenusu seperti yogurt, keju, susu. Ia mengandungi asid amino, kalsium, besi.

Untuk pelbagai anda boleh membuat telur dalam apa jua bentuk: telur masak hancur, "hancur", "rebus" telur. Ini adalah sangat berguna, dan yang paling penting, sentiasa lazat.

Bagi kebanyakan orang, satu-satunya cara untuk bangun pada waktu pagi, beberapa cawan kopi. Ini, sudah tentu, anda akan bangun, tetapi tidak mungkin untuk memberi manfaat kepada kesihatan. Lebih baik untuk memberi keutamaan kepada minuman itu, seperti jus atau teh. Jika kafein masih tidak mencukupi, cuba teh hijau. Dia sempurna mencergaskan dan menyediakan badan anda dengan antioksidan yang diperlukan.

Mendapat kekuatan, anda boleh berasa bebas untuk memulakan hari yang baru.

Jika anda masih memikirkan bagaimana untuk bangun pada waktu pagi, kemudian memberi perhatian kepada mood. Tiada kerja akan menjadi kegembiraan, dan juga sarapan yang terbaik tidak akan mendapat manfaat jika anda sedang tertekan. Jika anda tidak mempunyai sebab yang serius untuk kebimbangan, barulah mula menaikkan mood anda pada waktu petang. Berfikir, sebagai contoh, kira-kira apa yang anda memanjakan diri anda pada waktu pagi. Mungkin ia akan menjadi buku manis atau menarik yang lazat. Jangkaan sesuatu yang menyenangkan - insentif yang baik dan bukan bangun dan memulakan hari yang baru.

Cuba untuk tidak menafikan diri daripada perkara yang menyenangkan. Melakukan perkara-perkara yang baik untuk orang yang tersayang. Menulis nota ceria dan lampirkan ia ke dalam peti sejuk. Anda pasti akan bertindak balas dalam bentuk, dan bangun pada waktu pagi lebih menyenangkan.

Ia telah lama diketahui - untuk bangun dari tidur, anda perlu rangsangan. Ini boleh menjadi satu kerja yang menarik, satu mesyuarat yang menyenangkan, perjalanan yang akan datang ke salon kecantikan dan satu perjalanan yang lama ditunggu-tunggu.

Jangan berlengah semua "pada hari Isnin". Mulakan sekarang dan tidak akan berkata, "Saya tidak boleh bangun pada waktu pagi."