Jika anda berjaga sepanjang malam, apa yang akan berlaku? Akibat daripada kekurangan tidur

Ramai orang di moden kadar hidup mengalami kekurangan masa dan cuba untuk menyelesaikan masalah ini dengan cara yang berbeza. Seseorang mengurangkan jam dibelanjakan untuk kawan-kawan dan hobi kegemaran anda, dan seseorang melawat pemikiran: "Dan jika kamu berjaga sepanjang malam?" Apa yang akan berlaku dalam kes ini, kami mengambil kira di bawah.

Tempoh tidur yang sihat

Pertama sekali, mari kita ingat berapa banyak yang perlu bertahan untuk tidur yang sihat. Tempoh dewasa 6-8 jam, tetapi ia bergantung kepada ciri-ciri organisma. Terdapat juga orang-orang yang mempunyai cukup sepanjang 5 jam. Kanak-kanak cenderung untuk tidur lebih lama, tetapi dengan usia, tempohnya dikurangkan.

Sebab-sebab kekurangan rehat malam

1. Ciri-ciri fisiologi.

Mereka boleh menjadi punca insomnia dalam semua peringkat umur, dan untuk bayi dan warga tua. Ini termasuk: kegagalan hormon, diatesis, penyakit sendi, darah tinggi, enuresis, dan lain-lain ..

2. Tekanan.

Apabila beban kepada sistem saraf mengurangkan pengeluaran hormon tidur - melatonin - dan meningkatkan rembesan adrenalin. Oleh itu, apa-apa masalah, krisis dan masalah boleh menyebabkan insomnia.

3. Kegagalan untuk irama biologi.

Semua proses di dalam tubuh manusia mula perlahan kepada kira-kira 8 jam. Jika keinginan untuk tidur diabaikan irama biologi mendapat off dan melakukannya kemudian menjadi bermasalah.

Akibat kurang tidur. Masalah dengan sistem saraf

Kekurangan rehat yang betul menjadi satu tamparan kepada sistem saraf. keadaan seperti ini sering berlaku dengan pelajar. Jika anda berjaga sepanjang malam, apa yang akan berlaku kepada pelajaran? Hasilnya ialah peperiksaan gagal, walaupun, dan kanak-kanak lelaki diajar bahan keras. Mengapa ini berlaku? Hakikat bahawa banyak yang menghafalnya semasa tidur nyenyak, jadi walaupun dalam jumlah yang terhad masa, cuba untuk melihat rejim.

Masalah dengan organisma keseluruhan secara keseluruhan

Ahli-ahli sains telah menunjukkan bahawa kekurangan tidur kronik adalah prasyarat untuk kemunculan beberapa penyakit lain seperti strok, obesiti, tekanan darah tinggi dan kencing manis. Merupakan beban yang sangat besar pada hati, ada masalah dengan kulit, kuku dan rambut. Akibat malam tidur dan dinyatakan pada bentuk manusia luaran. Jadi jika anda mahu melihat yang baik, mulakan dengan yang lain.

hormon tekanan

Eksperimen menunjukkan bagaimana jiwa manusia berubah bergantung kepada masa kurang tidur. Hari pertama, dia tidak membuat hampir tidak ada usaha untuk bangun, pada kedua terdapat kekeliruan, agresif. Hari ketiga adalah sukar untuk menjaga kesihatan tanpa bantuan daripada orang lain, kerana terdapat satu lagi hasil daripada kekurangan tidur - halusinasi; seseorang kehilangan penampilan yang sihat, kelihatan letih, diseksa. eksperimen lagi, dalam kebanyakan kes ditamatkan, kerana kemungkinan kematian.

Para saintis telah cuba untuk menjelaskan corak ini. Pertama, proses kimia tertentu yang terjadi pada seseorang yang tidak tidur sepanjang malam, dan menyebabkan penindasan jiwa itu ditemui. Pada hari kedua, terdapat perubahan hormon, gangguan sambungan neural dalam korteks serebrum. hari 3-4-ke-kekurangan tidur mengancam pupus sel-sel otak, akan meningkatkan beban pada organ-organ dalaman (terutamanya jantung). Hari kelima insomnia - jalan terus kepada kematian, disertai dengan perubahan tidak dapat dipulihkan.

jawapan yang jelas kepada soalan: "Apakah jumlah maksimum masa seseorang pergi tanpa tidur" - mendapatkan masih gagal. Hakikat bahawa semua percubaan yang dilakukan tidak boleh menolak kemungkinan bahawa orang yang terlibat di dalamnya, tidak termasuk untuk tempoh yang singkat dalam tidur cetek. Ini sering berlaku jika anda berjaga sepanjang malam. Apa yang akan berlaku kepada badan semasa permukaan tidur? Keadaan ini adalah percutian singkat di otak, yang boleh berlaku semasa aktiviti normal. organ-organ dalaman pada masa ini juga berehat (sudah tentu, rosak).

Bagaimana badan memberi kesan kekurangan kronik tidur?

Masalah kekurangan kronik tidur, pertimbangkan secara berasingan, seperti dalam kes ini, seseorang mengalami kekurangan setiap hari tidur, walaupun tidur masa yang singkat. Defisit secara beransur-ansur membina dan boleh membawa kepada masalah yang serius.

kekurangan kronik tidur (biasanya tinggal untuk sekurang-kurangnya 6 jam setiap hari selama seminggu) adalah bersamaan dengan kekurangan dua hari tidur. Jika seseorang yang hidup lama di negeri ini, membangunkan proses oksidatif yang menjejaskan ingatan dan pembelajaran. Orang tua lebih cepat, jantung berehat lebih rendah, otot jantung haus lebih cepat. kekurangan kronik tidur untuk 5-10 tahun membawa kepada insomnia disebabkan penindasan sistem saraf.

orang itu menjadi pelbagai terdedah penyakit akibat kekurangan kronik tidur - imuniti tidak mencukupi (mengurangkan bilangan limfosit yang menentang jangkitan).

Mengurangkan tekanan berlaku pada kekurangan kronik tidur, di sini ia adalah perlu untuk menjalankan meningkat cepat marah dan marah-marah. Oleh itu, jika anda mahu menjadi orang sentiasa positif dan ceria, memerhatikan mod tidur.

Oleh itu, kurang rehat malam memang boleh menjadi masalah yang serius untuk badan. Insomnia semestinya memberi kesan ke atas kesihatan manusia. Ia adalah lebih baik untuk tidak menguji diri anda untuk kekuatan, tidak tertanya-tanya: "Dan jika kamu berjaga sepanjang malam, apa yang akan berlaku?" - dan menumpukan masa yang cukup untuk tidur yang tetap dalam jam yang diperlukan.