Apa makanan yang menyumbang kepada penurunan berat badan: angka yang baik dengan minimum usaha

Berat badan berlebihan tidak sesuai dengan ramai orang kerana hakikat yang tidak membenarkan untuk melihat cara yang anda mahu memakai pakaian kegemaran anda dan hanya berasa cantik. kilogram beberapa tong banyak boleh merosakkan mood, tetapi beberapa kilogram dozen - kesihatan. Obesiti - penyakit yang menyebabkan masalah dengan sistem kardiovaskular, kejadian tekanan darah tinggi, mungkin strok, dan kencing manis. Oleh itu, walaupun terdapat apa-apa yang berat tambahan di sana, anda perlu cuba untuk melakukan segala yang mungkin untuk menghilangkan daripada mereka.

Slimming cukup: diet, kecergasan dan pemakanan yang betul. Cara yang paling mudah - masih menganjurkan kuasanya dalam apa-apa cara tanpa membebankan ia tidak perlu untuk menyediakan tubuh dengan jumlah yang berguna bahan-bahan di siang hari.

Apa makanan yang menyumbang kepada penurunan berat badan? Dalam usaha untuk membuat pelarasan yang betul untuk menu harian anda, anda perlu tahu sesuatu tentang sifat-sifat pelbagai makanan yang kita makan. Lagipun, sebahagian daripada mereka adalah sangat berguna dan juga boleh menyumbang kepada penurunan berat badan, dan beberapa tambahan kepada lemak yang berlebihan dan kalori badan tidak membawa.

Apa makanan yang menyumbang kepada penurunan berat badan?

Menurunkan berat badan adalah perlu supaya untuk mengelakkan kerosakan kepada kesihatan. Oleh itu, adalah penting untuk memastikan yang bermula intensif proses kerja metabolik - keadaan yang paling penting untuk penurunan berat badan. Ini memerlukan tenaga. sumber utamanya adalah karbohidrat kompleks yang terkandung dalam sayur-sayuran, roti gandum, bijirin daripada bijirin penuh. Karbohidrat boleh diserap usus dan seterusnya memastikan bekalan badan tenaga yang diperlukan untuk proses biokimia, membina sel-sel baru, pembaharuan tisu. Dengan ini adalah lebih baik untuk berunding dengan protein yang terdapat dalam daging, produk tenusu, ikan, kekacang, soya.

Untuk proses biokimia pada kelajuan yang tinggi diperlukan enzim yang terkandung dalam sayur-sayuran sama, buah-buahan, beberapa - dalam ikan dan daging. Ia termasuk vitamin. Oleh itu, diet perlu seimbang.

Bagaimana untuk makan untuk menurunkan berat badan?

Terdapat beberapa produk yang sendiri menyumbang kepada penurunan berat badan. Sudah tentu, ini tidak bermakna bahawa ia adalah perlu untuk benar-benar lupa tentang prinsip pemakanan yang seimbang. Beliau pada asasnya diperlukan dalam tugas. Slimming produk , prinsip ini boleh menjadi sangat berjaya dan berkesan makanan tambahan. Apa makanan yang menyumbang kepada penurunan berat badan?

Slimming Protein

Ini adalah protein yang mengandungi daging, ikan, produk tenusu, makanan laut (udang, tiram, dan lain-lain).

Diet lemak

Jangan terkejut. asid lemak yang terlibat dalam proses metabolik. Jika kita tidak termasuk lemak daripada diet, proses penurunan berat badan tidak akan berkesan, dan juga melambatkan. Perkara yang lain adalah bahawa lemak ini mesti hanya minimum yang diperlukan. Ia adalah terbaik untuk menggunakan lemak asal sayur-sayuran, sebagai contoh, termasuk dalam salad.

Untuk mengetahui yang makanan menggalakkan penurunan berat badan, lihat ciri-ciri berguna produk-produk kelangsingan tubuh badan.

limau gedang

Jika anda sering berfikir tentang apa yang perlu makan untuk menurunkan berat badan, maka tidak teragak-agak, anda boleh mulakan dengan limau gedang.

Ini adalah versi klasik, yang merupakan sebahagian daripada diet. Ia mengandungi banyak bahan-bahan aktif mempercepatkan metabolisme. Ia mempunyai banyak Vitamin C, P, B2, K, karotena, kalsium, asid organik, minyak pati, serat. Grapefruit mempercepatkan pengeluaran jus penghadaman, meningkatkan peristalsis, dan merupakan diuretik yang sangat baik (kualiti ini mempunyai kesan yang kuat ke atas pengurangan berat badan).

nanas

Buah ini membantu untuk menyerap secara aktif protein: ia mengandungi enzim bromelain. Nanas juga mengandungi vitamin B, C, karotena dan mineral. Dimasukkan ke dalam diet nanas boleh membantu mengurangkan kelikatan darah, yang berguna untuk mencegah trombosis, vena varikos, dan tekanan darah tinggi. Nanas nizkokalorien.

perasa

fakta menarik: rempah panas membantu untuk mengurangkan berat badan. Lada, sos panas, lobak pedas dan sawi sempurna merangsang proses pembakaran lemak.

sup sejuk

Makanan sejuk perlu di awal "memanaskan badan" di dalam perut. Untuk melakukan ini, badan itu mempunyai untuk membelanjakan sejumlah besar tenaga, iaitu kalori. Dan sup, antara lain juga menepukan badan, selama-lamanya menghapuskan rasa lapar.

buah-buahan

Terutama epal dan pear. Mereka sangat berkesan dalam memperlihatkan rasa kenyang, membawa badan yang minimum kalori. Namun mereka mempunyai banyak vitamin dan mineral.

Apa makanan yang menyumbang kepada penurunan berat badan ke tahap yang lebih besar, ia telah dinyatakan, tetapi senarai ini dapat diteruskan. jadi:

• ara;
• kacang tanah;
• kacang pain;
• sup sayur-sayuran;
• yogurt rendah lemak dan keju lembut;
• salad;
• telur;
• alpukat;
• beri;
• sayur-sayuran;
• bawang putih;
• teh hijau.