Makanan dan minumanHidangan utama

10 produk, yang amat melambatkan metabolisme

metabolisme anda - ia adalah satu pemanas dalaman yang membakar kalori dan memberi anda tenaga. Dengan usia, metabolisme melambatkan. Jika anda makan makanan ringan, anda merendahkan metabolisme anda lebih. Keengganan produk tersebut akan membolehkan anda untuk mengelakkan ini.

diet soda

Jadi, setiap tahun metabolisme anda menjadi perlahan. Itulah sebabnya ramai orang mengatakan bahawa dengan usia, berat badan, walaupun pada hakikatnya bahawa kuasa mereka tidak berubah. pemanis tiruan - ini adalah masalah yang serius kerana mereka memberi kesan kepada bakteria dalam usus, menyebabkan peningkatan dalam tahap gula dalam darah dan seterusnya meningkatkan kemungkinan mendapat diabetes Jenis II dan obesiti. Cuba minum air kosong. Jika anda minum air yang cukup, anda serius akan membahayakan metabolisme. Jika anda merasa dahaga, anda sudah kering. Air boleh membantu anda berasa kenyang dan makan kurang. Air walaupun sementara boleh mempercepatkan metabolisme. Para penyelidik mendapati bahawa orang kehilangan berat badan lebih sengit, jika sebelum makan minum beberapa gelas air. Dalam kes ini, penggunaan soda diet memberikan kesan yang sebaliknya. Pemanis membawa kepada makan berlebihan dan menyebabkan kemudaratan kepada badan anda.

makanan siap rendah kalori

Sesetengah orang percaya bahawa penggunaan produk sejuk beku dengan minimum kalori boleh menjadi idea yang baik. Malah, makanan ini tidak akan membantu anda menurunkan berat badan, sebaliknya, ia boleh melambatkan metabolisme anda. Perlu makan kalori yang cukup untuk metabolisme berfungsi dengan betul. Di samping itu, pada separuh akhir banyak garam dan rendah serat. Jika anda masih mahu makan produk separuh siap, menggabungkan ia dengan kacang. Supaya anda mendapat serat dan protein, yang sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Anda juga boleh menambah sayur-sayuran untuk makanan penerimaan anda. Mereka mempunyai banyak air, yang menghidrat badan dan menyebabkan kenyang. langkah berjaga-jaga akan membolehkan anda untuk meneutralkan kesan negatif separuh siap dan mematuhi sepenuhnya kepada diet yang sihat walaupun anda tidak dapat menyelesaikan memasak.

diet rendah protein

Badan anda menafkahkan banyak tenaga semasa pemprosesan protein, jadi cuba untuk menggunakannya setiap kali waktu makan. Setiap kali anda harus cuba untuk makan kira-kira puluh hingga tiga puluh gram. Anda juga boleh memulakan hari dengan shake protein. Dalam kes ini, anda benar-benar tidak perlu bimbang terhadap tahap metabolisme, ke tahap yang sama tinggi protein membantu membina otot dan otot, seterusnya, merangsang pembakaran kalori.

makanan segar

Makanan yang sihat tidak harus agak hambar. Spices - ini adalah salah satu cara terbaik untuk menambah rasa berguna, produk segar, tanpa meningkatkan kandungan kalori hidangan. Ingat, diet tidak seharusnya menjadi langkah sementara, ia perlu peralihan kepada diet yang sihat. Anda tidak boleh mencapai matlamat anda jika anda tidak suka apa yang anda makan. Di samping itu, penggunaan rempah akan membantu anda menyiapkan metabolisme anda. Menurut kajian, penggunaan lada merah membantu membakar kalori selepas makan secara intensif. Cuba kerap untuk menambah pelbagai rempah dalam diet anda dengan cepat melihat perubahan dalam bayang anda!

alkohol

Anda mungkin sudah tahu bahawa alkohol - ini hanya kalori kosong. Ia adalah mungkin bahawa anda tidak sedar bagaimana ia memberi kesan kepada badan. Alkohol mengganggu saluran penghadaman anda, yang boleh mengganggu keupayaan anda untuk menyerap nutrien, mineral dan vitamin daripada makanan yang anda makan. Cuba minum teh hijau pada waktu petang - ia adalah satu metabolisme sokongan yang besar. Kajian telah menunjukkan bahawa kesan yang ketara pada siang hari. Alkohol adalah wajar untuk berputus asa, terutamanya pada masa apabila anda cuba untuk menurunkan berat badan.

gandum

Sesetengah orang sensitif kepada gandum - dan sebenarnya ia digunakan dalam sebilangan besar produk. Jika badan anda sensitif dengan hakikat bahawa anda makan dengan kerap, akan berkumpul dalam badan, antibodi yang bertindak balas terhadap produk sebagai penceroboh. Ia menyebabkan keradangan usus, hati, kerosakan kepada sistem imun dan kelenjar tiroid, yang mengawal metabolisme anda. Jika anda mengesyaki bahawa badan anda adalah sensitif kepada gandum, cuba untuk beberapa lama untuk memberikan dan untuk memantau sama ada peningkatan dalam keadaan anda.

gula

Anda mungkin tahu bahawa gula tidak baik, tetapi anda mungkin tidak sedar bahawa ia menyebabkan keradangan sengit. badan tidak boleh betul memprosesnya. Pakar mengesyorkan memakan kira-kira dua puluh lima gram gula setiap hari, tetapi banyak makan dua kali ganda. Cara untuk membetulkan keadaan ini? Jika anda mahu gula, makan buah-buahan. Ya, mereka juga mengandungi gula, tetapi ia tidak tertumpu seperti dalam makanan yang diproses. Di samping itu, kerana anda akan mendapat serat, yang sangat penting untuk metabolisme, serta untuk membersihkan badan. buah-buahan juga mengandungi antioksidan, vitamin dan mineral - semua perkara yang tidak berada dalam gula-gula biasa. Itulah mengapa ia adalah lebih baik untuk menggunakan mereka dengan baik. Jika anda tidak boleh sama sekali berputus asa pencuci mulut, menghadkan coklat gelap - ia juga mempunyai manfaat kepada kesihatan anda.

kanji diproses

Tidak semua karbohidrat adalah kesan yang sama pada badan anda. karbohidrat yang diproses seperti roti putih dan nasi putih tidak bijirin penuh. Ia tidak mengandungi serat dan hampir tiada nilai pemakanan. Ia adalah penting untuk cuba untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat diproses dan bukannya makan karbohidrat kompleks: biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang. Dalam kes ini, anda akan berasa kenyang dan tahap gula dalam darah anda, anda akan stabil. Jika anda ingin menurunkan berat badan, memilih sayur-sayuran tanpa kanji - terung, brokoli, asparagus. Mereka adalah lebih selamat untuk angka-angka, dan tidak menyebabkan apa-apa kemudaratan kepada metabolisme anda, sebaliknya, mereka bertindak di atasnya agak bermanfaat.

asid lemak omega-6

Pakar percaya bahawa dalam diet manusia moden terlalu banyak omega-6 asid lemak. Mereka dijumpai dalam minyak sayur-sayuran, ayam, bijirin diproses. Jika mereka tidak mengimbangi lemak bermanfaat omega-3 di dalam badan boleh membangunkan keradangan yang membahayakan proses metabolik. Cuba makan beberapa kali seminggu, ikan berlemak seperti salmon atau sardin. Walnut dan biji flaks juga banyak omega-3. vitamin kualiti tidak boleh kurang daripada penyelesaian yang baik. Semua langkah ini akan membantu anda untuk secara semula jadi menghadapi proses keradangan, yang akan memberi manfaat dan pada tahap metabolisme anda.

hasil tenusu

Sesetengah orang tidak dapat mencerna banyak protein susu atau laktosa. Oleh kerana itu, mereka menyedari bahawa penggunaan produk tenusu menyebabkan keradangan dan kembung perut. Jika anda berfikir bahawa masalah ini adalah dan anda dan bahawa produk tenusu memberi kesan kepada metabolisme anda, cuba untuk melepaskan susu biasa memihak kepada walnut. Pilih jenis dengan kalsium dan tanpa pemanis. Kalsium adalah sangat penting, kekurangan itu juga boleh menyebabkan metabolisme yang lebih perlahan. Jika daftar anda akan mendapati bahawa produk tenusu berbuat jahat, anda perlu untuk menghadkan mereka dalam diet.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.