Zink dalam makanan

Untuk fungsi normal organisma keseluruhan zink adalah penting. Zink yang terdapat dalam makanan adalah tidak mana-mana, jadi ia adalah penting untuk mengetahui senarai produk yang masih mempunyai unsur kimia ini.

Pakar dikira keperluan harian zink pada manusia. Sebagai contoh, untuk wanita dan lelaki dewasa zink dos harian adalah kira-kira 10-15 mg. Wanita hamil memerlukan lima belas miligram sehari, dan kejururawatan dan lebih - miligram sembilan belas setiap hari.

Jadi apa produk mengandungi zink? Epal, buah tin, limau gedang, oren, lemon, dalam produk daging, sayur-sayuran hijau dan air mineral mengandungi 0.25 mg zink setiap kilogram produk. Dalam madu mengandungi lebih sedikit - kira-kira 0.31 miligram per kilogram. Produk seperti raspberry, ikan laut, currant hitam, daging lembu tanpa lemak, tarikh, hampir semua sayur-sayuran, susu, asparagus, beras dikupas, semua jenis bit, kentang, daun sadri, tomato, roti, radishes mengandungi 2-8 miligram zink setiap kilogram berat badan produk. Yis, telur, beras perang, bawang dan bawang putih mengandungi 8-20 miligram per kilogram. Oat, molasses, koko, kuning telur, kacang, arnab, kacang kuda, teh hijau, kacang, lentil, yis kering, sotong mengandungi 20-50 miligram per kilogram. Zink dalam makanan terdapat dalam kuantiti yang besar dalam hati lembu, di sini ia 30-85 miligram. Jumlah paling besar zink, kira-kira 130-200 miligram yang terkandung dalam bijian tumbuh, labu dan bunga matahari benih dan bran dari gandum. Di samping itu, dalam diet harian harus merangkumi tiram, minyak zaitun, pasli, lesitin soya, akar halia, udang, lobak, lobak merah, jagung, kubis bunga, ayam, rumpai laut dan jus anggur. Ia juga mengandungi zink dalam makanan dalam kuantiti yang mencukupi. Seperti yang dapat dilihat, kandungan zink dalam makanan adalah sangat berbeza, senarai yang sama agak hebat. Setiap orang boleh memilih dari itu apa yang dia akan membawa bukan sahaja manfaat tetapi juga menyeronokkan. perhatian khusus kepada senarai ini harus diberikan kepada orang-orang yang menunjukkan tanda-tanda kekurangan zink - pertumbuhan rambut yang lemah, hilang selera makan, kehilangan rasa, keinginan untuk merasa pada lidah rasa logam, menurun nafsu seks, kehadiran kelemumur atau kulit kering, luka yang lambat sembuh, jangkitan yang kerap penyakit. Walaupun gejala-gejala ini tidak ada, ia tidak bermakna bahawa anda boleh berehat. Perlu difahami bahawa zink adalah semata-mata perlu untuk pembentukan tulang dalam kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa, untuk mencegah skizofrenia, untuk mengawal banyak penyakit-penyakit virus, untuk mempercepatkan penyembuhan luka, terutamanya dalam tempoh postoperative. Selain itu, diet dengan kandungan yang tinggi zink sangat bermanfaat untuk rawatan penyakit-penyakit kelenjar prostat pada lelaki, dan mempunyai kesan yang baik pada kulit dan rambut wanita. Rawatan vulgaris jerawat dan juga untuk rawatan dengan unsur kimia ini. Untuk kesihatan reproduktif lelaki dan seorang perempuan normal Zink juga memainkan peranan yang penting. Dan sudah tentu, zink adalah perlu bagi organisma yang semakin meningkat kanak-kanak dan remaja.

Zink dalam makanan diperlukan terutamanya bagi wanita yang mengambil pil kawalan kelahiran, kerana ubat-ubatan mengurangkan kandungan zink di dalam badan. Selain itu, anda perlu tahu bahawa penyalahgunaan alkohol juga sangat buruk bagi jumlah zink di dalam badan manusia. Vegetarian, juga, mempunyai risiko.

Saya tahu semua maklumat ini, ia akan menjadi sangat tidak bijak untuk meninggalkan zink, kerana ia penuh dengan akibat yang serius. Penyair untuk menggunakan ia adalah perlu untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak.