Sukan dan KecergasanKecergasan

Yang sempurna pop - latihan yang berkesan untuk titik yang kelima

Pada kasih lelaki untuk kaki wanita cantik yang diketahui semua orang. A terutamanya menangkap kaki mata, yang menambah pop yang sempurna - ini mungkin senjata utama daripada jantina yang lemah untuk mendapat perhatian lelaki.

Dengan pendekatan musim panas, dan dengan itu musim pantai, soal membawa angka dalam perintah itu meruncing. Semua orang mahu kelihatan sempurna dan menonjol badan Disamak tegang - ia adalah perkara biasa dan keinginan difahami. Tetapi, malangnya, bagi kebanyakan kanak-kanak perempuan itu masih menjadi misteri untuk mencapai keanjalan dan bentuk bulat yang sempurna titik kelima. Ada yang percaya bahawa imam ideal hanya wujud dalam gambar-gambar di Internet, yang lain dibentangkan di gimnasium, tetapi untuk mencapai keputusan yang dikehendaki masih tidak sentiasa diperolehi. Walaupun jurulatih kecergasan tidak sentiasa dapat untuk mengesyorkan apa-apa khusus tentang perkara ini, kerana ia tidak benar-benar biasa dengan perkara khusus dalam isu ini.

Walau bagaimanapun, jangan putus asa, sentiasa ada jalan keluar. Nah, hampir selalu. Dalam kes ini, talian hayat boleh melaksanakan kompleks latihan untuk bahagian punggung.

Jadi mari kita mulakan. Semuanya bermula dengan tali memanaskan badan. Lompat tali - satu alat yang berkesan dalam memerangi selulit dan berat badan yang berlebihan - adalah satu fakta yang diketahui. Dalam kes ini, tali akan membantu membangunkan sendi sebelum melakukan latihan berikut untuk punggung. Lakukan senaman ini adalah berguna kepada setiap pagi. Berhubung dengan latihan penuh, ia boleh terlibat dengan tali sepanjang hari, membawa 500 hingga 1,000 melompat, bergantung kepada tahap kecergasan fizikal. Dengan cara ini, melompat tali berguna bukan sahaja kanak-kanak perempuan, ia adalah satu sukan yang baik untuk punggung manusia.

Latihan seterusnya - lunges ke hadapan, sama seperti yang dilakukan sebelum regangan. kedudukan bermula - tangan pada pinggang, kaki bahu lebar selain. Apa yang berikut adalah langkah ke hadapan dengan satu kaki supaya dalam kedudukan akhir, beliau telah dibengkokkan pada sudut yang betul. Pusingan kedua ini harus licin, dan badan untuk mengekalkan kedudukan mendatar. Lagi ditolak sokongan kaki dan kembali ke kedudukan asal, maka ia adalah mungkin untuk melaksanakan satu usaha sama dengan perlawanan kedua. Seperti yang telah disebutkan, satu latihan yang sama dijalankan hanya selepas memanaskan badan.

Latihan itu, yang akan di atasnya, walaupun kesederhanaan pelaksanaan, berkesan dan punggung yang tona. Ia berjalan seperti berikut: ia adalah perlu untuk berdiri di siku dan beliau satu lutut. Pusingan kedua bengkok pada lutut dan angkat sedikit. Pada masa ini mencapai "bekerja" kedudukan kaki yang paling atas perlu untuk meregangkan bahagian punggung, kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Tiada apa yang rumit, dan keldai yang sempurna pada akhirnya adalah dijamin.

Ia adalah penting untuk ingat bahawa mencapai keputusan yang dikehendaki, anda tidak perlu berhenti di situ. Walaupun imam yang sempurna, untuk kekal dalam bentuk yang sama, memerlukan sokongan daripada otot dalam keadaan yang baik. Sebagai latihan setiap hari untuk profilaksis yang sedemikian telah disyorkan untuk menaikkan pelvis, meningkatkan lutut anda sambil berbaring di atas perut beliau, melompat tali.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.