Sintiya Krouford dan rahsia dia kepada angka yang sempurna

Adakah anda tahu yang Sintiya ini Krouford? Anda mahu menjadi seperti yang langsing dan cantik kerana ia? Baca artikel ini sehingga akhir untuk mengetahui bagaimana untuk mencari angka mewah.

model dikenali

Jadi, Sintiya Krouford adalah wakil yang terang kecergasan 90. Pada masa itu, setiap gadis mahu membeli kaset dengan kursus yang indah, yang telah dianggap yang terbaik. Masa berlalu, tetapi projek itu "Angka ideal rahsia" model terkenal adalah masih sah. Dia masih boleh membantu anda mencari bentuk mewah.

Sintiya Krouford boleh melakukan kerjaya mengagumkan dalam dunia fesyen. hati dia lelaki kurus bermasalah, dia menerima pengiktirafan daripada pereka. Dikenali model dan kini menjadi standard menarik keharmonian dan kecantikan. Baik tahun yang lalu dan buruh tidak rosak badannya. Dia adalah menarik semua bertahun-tahun yang sama, seperti yang lalu.

kompleks

program Cynthia terdiri daripada satu set latihan, yang diperbadankan di pelbagai elemen latihan daya dan senamrobik. Ini gabungan luar biasa meningkatkan bayang dengan membakar lemak yang berlebihan dan membawa kepada nada semua otot.

sistem aerobik, membuat model, telah membantu ramai wanita mendapatkan dalam bentuk, yang mereka impikan.

Sintiya Krouford, serta banyak model fesyen dalam 90-an, mahu memenangi kemasyhuran dengan mereka bentuk pengajaran kecergasan mereka sendiri, pembebasan kursus video untuk penurunan berat badan.

nuansa

Mengapa ia begitu popular telah Sintiya Krouford? "Rahsia untuk angka yang sempurna" (kursus yang direka oleh beliau) tidak dibeli, ia adalah mungkin, hanya pemalas. Dengan bantuan peragawati video menembusi hampir setiap rumah. Pada sistem untuk beberapa dekad oleh wanita semua peringkat umur.

Populariti video Cynthia dijelaskan oleh beberapa sebab:

• Kecekapan - kelas yang dicipta jurulatih kecergasan yang paling popular di New York, yang bukan satu bintang telah membantu untuk mencapai keputusan yang ideal.
• Kebolehterimaan - kelas dibina supaya mereka dapat memenuhi seorang wanita selepas bersalin, tanpa latihan gimnastik atau mengalami masalah dengan bahagian bawah belakang dan tulang belakang.
• Ia tidak memerlukan alat khas atau simulator. Untuk kelas, anda mesti mempunyai tikar, dumbbells dan kerusi dengan belakang yang.
• fotografi cantik, berpendapat hasil - difilemkan video dalam pelbagai cara.

Mungkin angka yang sesuai untuk Cynthia sebanyak memberi kesan kepada populariti program sukan. Selain kursus video yang ia dikemukakan bukan sahaja dengan kedudukan model, tetapi juga sebagai seorang wanita biasa: dengan berkas biasa rambut di bahagian belakang kepala, tanpa tandas mahal dan make-up, dalam seluar pendek atas dan sukan.

Kesan "mudah girly" memainkan peranan yang besar dalam mempromosikan produk di pasaran dunia. Setiap wanita dalam Cynthia melihat sekeping sendiri dan menyedari bahawa dia mahu Crawford berkata, walaupun model yang mesti sentiasa bekerja keras untuk mencapai matlamat mereka, tidak ada sebarang konsesi.

kereta api №1

Bagaimana baik seorang wanita, jika dia mempunyai seorang tokoh yang hebat. Sintiya Krouford menawarkan untuk bekerja pada diri kita sendiri. "Rahsia angka yang sempurna" terdiri daripada jenis-jenis gimnastik sukan: Pilates, aerobik, Callanetics serta yoga, kardio dan unsur-unsur kekuatan beban. sesi latihan pertama termasuk kelas yang berikut:

• memanaskan badan;
• senaman kaki, termasuk regangan;
• kelas, mengetatkan punggung;
• Latihan yang memperbaiki bentuk payudara.

angka ideal dan kecergasan - adalah konsep yang tidak boleh dipisahkan, jadi anda akan perlu berpeluh apabila latihan pertama (terutamanya yang tidak berpengalaman). Anda perlu untuk menala ke sakit di bahagian otot dan beban kuasa dalam tempoh dua hari pertama.

kereta api №2

sesi latihan kedua terdiri daripada kelas yang berikut:

• senaman untuk tangan;
• kerja yang menguatkan korset bahu;
• kekuatan latihan untuk otot perut;
• regangan.

kereta api №3

Apa lagi yang menawarkan Sintiya Krouford? 10 minit - jadi ia mengambil set yang berasingan latihan. sesi latihan ketiga direka bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk melaksanakan dua yang pertama. Walaupun keringkasan, sepuluh minit pelajaran sempurna menyokong nada otot dan menghapuskan lemak badan.

Sintiya Krouford mampu untuk mengatasi masalah (model perniagaan tidak bertolak ansur dengan mereka yang lemah jantung). Oleh itu, senaman yang tidak adalah cara yang mudah untuk memerangi kulit kendur dan lipatan unaesthetic. Untuk mendapatkan hasil yang baik adalah perlu untuk melaksanakan kerja kira-kira empat kali seminggu. Lebih baik, sudah tentu, berurusan dengan setiap hari.

makanan

Bagaimana untuk mencapai angka yang sempurna, tahu Sintiya Krouford. Foto yang anda melihat dia? Dia kelihatan menakjubkan: sentiasa cergas dan langsing, dengan rambut lebat konsisten megah. Beliau tidak mempunyai gram tunggal berat badan yang berlebihan!

Dalam temu bual yang tidak terhitung beliau Cynthia berkongsi tip bagaimana untuk sentiasa indah. Beliau percaya bahawa diet yang seimbang adalah asas penampilan bergaya dan gaya hidup yang sihat. diet yang terdiri daripada 30% lemak, 30% protein dan 40% karbohidrat. Selain kelihatan besar, peragawati dinasihatkan untuk mempelajari kaedah-kaedah makanan berikut:

• mesti ada sekurang-kurangnya 5-6 kali sehari, tetapi anda perlu mengambil makanan dalam jumlah yang kecil, tidak lebih daripada 120-150 gram;
• daripada produk berbahaya (produk doh, makanan segera, daging berlemak, minuman bergas, roti putih dan makanan goreng) harus menolak sepenuhnya;
• melayan boleh dimakan hanya sekeping kecil coklat gelap 2-3 kali seminggu;
• anda perlu minum setiap hari kira-kira 2 liter air;
• dalam diet harus diguna pakai sayur-sayuran, bijirin dan buah-buahan (karbohidrat), anak lembu rebus atau ayam (protein), minyak zaitun, kacang (lemak).

Kecergasan dan tidur

Cynthia mencadangkan bersenam secara teratur. Dengan bantuan gaya hidup yang aktif dan senaman ia sentiasa mengekalkan badan yang sihat. Di samping itu, beliau berkata, setiap wanita harus mempunyai hari tidur lapan tenang, kerana proses penjanaan semula dalam badan melambatkan tanpa rehat yang panjang. nuansa ini menimbulkan penampilan awal kedutan, rambut beruban dan kulit kendur.

ulasan

Walaupun menjalankan Cynthia mempunyai lebih daripada dua puluh tahun, mereka masih relevan. teknik-teknik baru dan nama dalam dunia kecergasan muncul lama dahulu, tetapi program Cynthia dan hari ini diamalkan oleh wanita. Mereka mengatakan bahawa "rahsia angka yang sempurna" adalah program yang sempurna yang memberikan hasil hampir 100%.

Wanita menggunakan kompleks dengan cara yang berbeza: ada yang lebih suka sesi latihan pertama, seseorang yang lebih dekat dengan sistem kedua, dan mereka yang sentiasa sibuk, berjaya menggunakan versi dipendekkan - set ketiga. Wanita mendakwa bahawa menggunakan apa-apa senaman "Angka ideal Secret", anda boleh mengetatkan punggung dan abdomen, membuat payudara lebih tegang, mengurangkan jumlah pinggang dan yang lebih penting, menurunkan berat badan!

Program unik

Dan apa yang lebih terkenal dengan Sintiya Krouford? "Dimensi Baru" - satu program luar biasa yang dia dicipta khusus untuk ibu-ibu pemulihan selepas bersalin. latihan menakjubkan akan membantu anda dengan cekap dan secepat mungkin untuk mencari garis angka-angka, yang anda mempunyai sebelum mengandung, dan mungkin menjadi lebih baik.

program ini digunakan Cynthia dirinya selepas kelahiran anak perempuannya. Meletakkan kanak-kanak tidur dan pilih diri beberapa minit masa lapang. Jika jadual harian anda akan memasuki kompleks dari Cynthia, tidak lama lagi anda akan berasa permulaan yakin dan mudah untuk berkibar seperti rama-rama. Di samping itu, senaman ini akan berguna kepada mereka yang baru-baru ini mengalami sebarang penyakit atau kecederaan.

anak perempuan Cynthia

Sintiya Krouford dan anak perempuannya Kaya sering terlibat dalam kecergasan. Terima kasih kepada ibu kanak-kanak berusia 14 tahun saya menjadi wakil rasmi Miu Miu. Kaya mencipta iklan untuk barisan baru cermin mata hitam yang perusahaan. Adalah diketahui bahawa dalam industri peragaan bukan yang pertama tugasnya. Kali pertama anak perempuan Cynthia telah terlibat dalam fotografi pengiklanan untuk Versace pada tahun 2012 - ketika berusia hanya 10 tahun.

Sejak imej Kaya muncul dalam majalah Teen Vogue dan Vogue Italia. Dengan cara ini, ibu pada usia yang tidak bermimpi untuk menjadi model. kontrak pertamanya dengan agensi peragaan di New York Cynthia ditandatangani ketika dia berusia 20 tahun.