Sukan dan KecergasanKecergasan

Apa yang sepatutnya menjadi berita gadis itu

Setiap gadis mahu menjadi langsing, kelihatan menarik. Bahagian paling sukar angka wanita - telah mengetatkan perut elastik. Lagipun, apa-apa gram dan kilogram berat badan tambahan adalah disimpan di kawasan perut, jadi ia adalah penting bahawa berita yang baik adalah gadis itu.

Pada musim bunga, ramai yang merancang percutian mereka di pantai, tetapi tidak semua orang boleh berbangga angka yang sempurna dan tekan cemerlang. Untuk mengekalkan angka kesihatan dan langsing, kanak-kanak perempuan, kanak-kanak perempuan dan wanita perlu belajar bagaimana untuk betul dan cekap swing, memberi perhatian kepada penjelasan daripada otot mereka.

Peraturan utama - tidak berkaitan dengan latihan fanatik, dan kemudian, dengan sedikit masa yang lama, anda boleh dengan mudah tarik ke atas akhbar. Gadis, atau sebaliknya, dalam tubuh wanita yang sihat ini, "kiub" tidak akan muncul: boleh dilihat, perut perempuan harus mengandungi kira-kira 10% lemak, manakala kadar berhenti di bar di 18%. Di samping itu, kulit abdomen harus denda, tetapi ini hanya boleh dicapai dengan bantuan yang sangat ketat yang, sempurna diet seimbang dan sedikit kering. Mencapai apa-apa keadaan hanya atlet profesional dalam tempoh pertandingan.

Melalui satu siri latihan yang mengukuhkan akhbar, gadis itu boleh mengetatkan otot perut, tetapi tidak membentuk "kiub". Dalam usaha untuk menjadi perut yang rata, anda perlu melaksanakan beberapa peraturan. Termasuk dalam latihan kehidupan anda, membimbing mereka sepanjang hari. Melakukan senaman untuk akhbar dengan kerap, walaupun anda tidak mahu.

Tekan gadis (otot-otot perut) dengan cepat kehilangan keanjalan jika mengganggu rejim latihan. Juga, pertimbangan harus diberikan diet yang munasabah. Kira-kira sekali sebulan perlu meningkatkan program latihan, untuk mengubah sesuatu dalam latihan, kerana akhbar yang agak cepat menyesuaikan diri dengan beban. Melaksanakan keperluan kompleks kualitatif, perlahan-lahan, tanpa meneran leher anda. Setiap senaman dilakukan sekurang-kurangnya 15 kali, dan pendekatan - tidak kurang daripada tiga.

Goyang akhbar untuk wanita, secara fizikal tidak bersedia, ia boleh pada mulanya dikaitkan dengan beberapa masalah. Penangkapan senaman ini, kita harus ingat bahawa ini mungkin menjadi rumit untuk atas dan bawah abdominals. Kedudukan awal paling kerap - berbaring di belakang, jadi anda perlu berfikir dengan teliti di mana untuk melibatkan diri dalam sampah yang di bawah belakang anda. Comfort apabila melakukan latihan - elemen penting dalam mood yang baik anda.

Bagaimana untuk membuat teman wanita akhbar? untuk menjalankan, anda dapat memilih sendiri atau dengan bantuan seorang jurulatih profesional, merujuk kepada kelab kecergasan atau berunding dengan pakar-pakar dan ahli sukan. Diet yang seimbang dan sistematik latihan bukan sahaja membantu untuk membuat perut anjal, tetapi juga mengukuhkan turgor, memperbaiki postur, warna kulit dan keadaan dirinya. Pada hari latihan tidak lebih dari keperluan untuk minum lebih banyak air, makan sekurang-kurangnya satu buah-buahan sehari.

Latihan perlu belajar perlahan-lahan, menambah satu kepada latihan seterusnya. Keyakinan dalam pelaksanaan mereka akan memberikan rasa kepuasan.

Pengenalan beransur-ansur latihan baru membantu badan lebih mudah untuk memindahkan beban pada otot-otot perut, tidak membuat menangis dalam kesakitan dalam badan selepas bersenam.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.