Apakah yang dimaksudkan dengan latihan isometrik untuk akhbar

Senaman untuk otot akhbar sentiasa berada dalam kawasan tumpuan orang-orang yang sentiasa berusaha pada tubuhnya. Dalam semua sistem latihan otot abdomen dan tekan bekerja dengan ketelitian yang tepat. Mereka membayar banyak perhatian. Setiap orang perlu untuk mengesan otot anda dan menjaga mereka di "bekerja" keadaan. Lagipun, mereka yang terlibat dalam hampir semua pergerakan badan. Sebagai contoh, membantu meningkatkan kaki anda, bengkok ke hadapan dan sisi menyokong orang yang benar. otot abdomen melindungi organ-organ dalaman daripada sebarang bahaya rawak dunia luar.

Otot Kepentingan Akhbar

Walaupun kanak-kanak, lihat akhbar antara satu sama lain, kita menghormati mereka yang mempunyai otot untuk menahan kesan. Dan ia adalah sangat penting bagi setiap atlet, peminat kecergasan akhbarnya telah dipotong dadu. Dan untuk mendapatkan mereka orang duduk di atas diet, pergi ke gimnasium, pergi pada treadmill. Walau bagaimanapun, setiap media mempunyai beban yang lebih diterima dan senaman. Semua jenis lif batang tubuh dan kaki, berpusing dengan sempurna sesuai untuk bekerja pada dirinya sendiri. Di samping itu, ia tidak mengambil masa yang terlalu lama. Mereka hanya memerlukan konsisten dalam prestasi. cara yang paling berjaya untuk mendapatkan kiub percaya senaman isometrik untuk akhbar. latihan isometrik harian akan menyokong badan dalam kedudukan untuk tarik ke atas, walaupun anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Latihan untuk otot abdomen pada latar belakang kekurangan amplitud akan membantu membangunkan kekuatan anda dan mencapai akhbar kesempurnaan. Jadi, ia adalah perlu untuk bercakap tentang apa latihan isometrik, yang melaksanakan akan diterangkan di bawah.

latihan teknik untuk otot abdomen

1. Ia adalah perlu untuk berdiri atau duduk, tangannya berehat di atas tali pinggangnya. Kemudian membuat sentuhan. perhatian yang maksimum kepada otot abdomen.
2. Ia adalah perlu untuk mengambil kedudukan berbaring. Kaki pada masa yang sama harus dibengkokkan dan kaki anda - untuk membina di permukaan. Tangan mesti ditarik ke hadapan. Latihan isometrik adalah keperluan untuk menghulurkan tangannya ke hadapan, meneran dengan otot yang sepadan.
3. Ambil kedudukan perlembagaan di atas. Perubahan hanya perlu untuk meletakkan kaki yang lebih rendah: kaki meluruskan dan meletakkan ia di atas lantai. Senaman isometrik adalah sama seperti dalam perenggan yang terdahulu.
4. Berbaring di atas lantai, bengkokkan lutut anda dan meletakkannya di atas lantai dan tangan di belakang kepalanya bersih, siku larut dalam tangan. Membuat sentuhan.
5. Melakukan perkara yang sama pada ayat keempat. Hanya kaki pada masa yang sama perlu diluruskan. Membuat sentuhan.
6. Dengan menggunakan kedudukan terlentang, bengkok kaki anda di lutut, dan tangan di belakang kepalanya yang selamat. Latihan isometrik adalah untuk melaksanakan kelainan songsang. Tidak seperti langsung yang disebabkan oleh voltan meningkat tidak menekan batang tubuh dan pelvis.
7. Adakah curl terbalik. Hanya kedudukan permulaan akan berbeza dari yang sebelumnya, kaki harus lurus.
8. Duduk di meja, kedudukan tangan di pinggir permukaan meja. Ia adalah perlu untuk meletakkan tekanan ke atas meja, meneran dengan otot abdomen.
9. Berlutut di hadapan sofa, berehat terhadap tepi dahi. Mengetatkan otot abdomen anda dan tolak kepala anda di atas sofa.
10. Duduk di atas lantai, dengan penekanan kepada tangan di belakangnya. Naikkan kaki anda pada tahap yang paling tinggi dan menjaga mereka sedikit bengkok pada lutut.

Beberapa kata-kata dalam kesimpulan

Dengan melakukan senaman isometrik untuk otot perut, menonton agar tidak melebihi muatan tulang belakang. Terutamanya jika masalah dengan itu. Jika anda kerap melakukan latihan di atas, maka masalah dengan otot-otot perut, anda tidak akan. Nasib baik dengan peningkatan diri anda!