Resipi berkalori rendah - kemungkinan tanpa tenaga

Untuk melupakan berat badan yang berlebihan, anda perlu ingat beberapa prinsip diet yang sihat:

Baki protein, lemak dan karbohidrat

air

Makanan semestinya perlu dalam diet anda pelbagai dan adalah gabungan pelbagai kumpulan makanan

Juga, semua produk mestilah segar

Jika anda suka makanan pedas, anda pasti akan menambah mereka sayuran

Makan herba segar

Jika panggang daging di panggangan, ia adalah yang terbaik untuk air sup cendawan

Memberi rasa istimewa daging panggang musim jus limau gedang itu, lemon atau oren

Makanan perlu dimakan dalam jumlah yang kecil, dengan percutian singkat antara waktu makan

Perkara utama dalam hak itu tidak pitanii- makan terlalu banyak!

Cara yang paling berguna: untuk menyediakan makanan yang tidak memerlukan penambahan sejumlah besar lemak.

Ingat! Gabungan asal yang digunakan dalam penyediaan produk makanan, kandungan yang tinggi serat, vitamin dan mineral dan rendah kalori dan lemak - makanan yang terbaik bagi mereka yang ingin untuk makan dengan betul! Pakar pemakanan mengesyorkan untuk memberi perhatian kepada resipi rendah kalori. Di samping itu, resipi ini akan mengurangkan masa tinggal di dapur, yang seterusnya akan membolehkan anda untuk menumpukan masa kepada keluarga dan perkara-perkara yang anda suka.

Untuk penyediaan makanan rendah kalori ia akan menjadi mudah untuk digunakan, sebagai contoh, periuk tekanan, atau objek lain pencapaian teknologi moden, yang membolehkan untuk menyediakan makanan tanpa menambah lemak tambahan dan pantas.

Semua hidangan rendah kalori boleh disediakan oleh seseorang tanpa apa-apa persediaan masakan khas, dengan menggunakan produk yang tidak memerlukan kos bahan yang besar, tetapi pada hidangan yang sama akan tidak kurang daripada yang asal.

Dan jika resipi rendah kalori akan menjadi kebiasaan anda, dan tidak dipaksa dengan menahan diri anda berdiet, berat tidak akan mengingatkan diri anda!

resipi berkalori rendah

salad salmon dengan sos madu mustard

Bahan-bahan (ukuran yang tidak dinyatakan dalam resipi - kaca a)

Anggur atau cuka cider - ½

Air - ½

cranberry kering - 2 sudu besar. sudu

Aprikot kering - 8 pcs.

Mustard - 2 sudu teh.

Madu - 60 gram

Minyak zaitun - satu sudu teh makan.

filet salmon - kira-kira 500 gram

Lada hitam (tanah)

garam

daun bayam - 8

Courgettes - 2

Sweet lada merah - 2

Kenari - 100g

Bilangan bahan-bahan boleh ditukar secara bebas, berdasarkan bilangan mereka hidangan diperlukan.

penyediaan:

Dicincang halus kacang dan goreng dalam kuali tanpa minyak. mendidih kering dalam air dengan cuka selama lima minit. Yang lain daripada mereka adalah cecair dicampur dengan madu, mentega dan sawi.

Oven dipanaskan sehingga 220 darjah. filet salmon taburkan dengan garam dan lada, memakai kuali, sebelum ini lancar. Bakar selama kira-kira tujuh minit.

Berkongsi di makan disediakan sayur-sayuran, herba, buah beri dan buah-buahan kering. Susun di atas ikan. Taburkan dengan kacang.

Nilai pemakanan hidangan ini hanya 322 kcal.

hidangan utama boleh serendah kalori, seperti yang dibuktikan oleh resipi berikut.

Kentang bakar dalam kerajang

bahan-bahan:

Empat kentang besar

satu bawang

Empat ulas bawang putih

selasih segar

garam

lada

penyediaan:

ketuhar harus dipanaskan kepada 200 darjah. Kentang potong bulatan nipis, cincin bawang, bawang putih dan selasih halus cop. Pada lembaran penaik ditutup dengan lapisan foil disusun kentang, bawang, selasih dan bawang putih. Balut foil supaya tidak ada udara. Hantar dalam ketuhar. Dua puluh minit kemudian, menukar beg ini dengan kentang dan masak selama sepuluh minit lagi.

Jangan lupa! Rahsia untuk berat badan tidak pernah datang kembali kepada anda, ia adalah dengan menggunakan resipi makanan yang rendah kalori untuk menurunkan berat badan.

Dengan baik, dan, sudah tentu, sangat sedikit wanita dan orang-orang yang duduk di atas diet, benar-benar lupa tentang manis. Pada saat-saat itu, sebahagian besar memuaskan nafsu syahwat sambil mengerling ke arah kek yang kelihatan lebih menarik dan pastri, coklat dan krim manis. Ia ternyata bahawa diet boleh memanjakan diri, menggunakan resipi rendah kalori lazat.

Cuba mousse coklat dengan alpukat dan rendah kalori makanan

Ia akan menjadi satu elemen penting dalam perjalanan ke angka found.

bahan-bahan:

satu alpukat

Honey - kira-kira 80 gram

Vanilla - 15g.

cuka balsamic - ½ sudu kecil

kicap - ¼ sudu teh

Cocoa (serbuk) - 0,5 seni.

penyediaan:

Avokado dibersihkan, potong dan menghancurkan dalam pengisar. Menambah kepadanya madu, vanillin, cuka, kicap dan menukar campuran ke dalam puri. Menambah koko dan kacau lagi. Hiaskan mungkin mousse yang berlainan atau buah segar renyuk.

Kesihatan kepada anda dan selamat makan!