Protein dadar: Resipi

Protein dadar - sarapan yang lazat dan berkhasiat yang boleh dihidangkan kepada keluarga anda sekurang-kurangnya setiap hari. Perlu diingatkan bahawa dalam penyediaan hidangan ini tidak ada masalah besar. Selain itu, dadar protein dilakukan dengan menggunakan hanya komponen yang paling mudah dan boleh diakses. Untuk mengesahkan ini, kami menawarkan untuk memasak sendiri.

Protein dadar: resipi langkah demi langkah memasak

Terdapat banyak cara bagaimana anda dengan cepat dan mudah boleh membuat hidangan sendiri. Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa resipi yang paling mudah. Sebagai contoh, dadar protein dilakukan untuk beberapa minit, dan ia ternyata sangat lazat dan berkhasiat. Ia juga harus diperhatikan bahawa makan yang dibentangkan tidak akan menyumbang kepada pertambahan berat badan. Dalam hal ini, ia amat popular di kalangan mereka yang menonton angka mereka.

Jadi, untuk membuat diet omelet protein yang lazat untuk pasangan, kita perlu:

• telur besar ayam segar - 3 pcs;.
• susu segar, tidak terlalu berminyak - kaca penuh;
• Mana-mana sayur-sayuran - digunakan mengikut budi bicara;
• minyak bertapis - sudu teh;
• garam halus dan lada hitam - untuk menggunakan budi bicara.

penyediaan asas

Protein dadar resipi yang kami anggap perlu bersedia dari telur negara yang besar dan segar. Mereka perlu dibahagikan kepada kain putih dan kuning. Komponen terakhir boleh dibekukan dan kemudian digunakan untuk menguli sebarang doh. Berkenaan dengan protein, mereka perlu menewaskan menggunakan susu segar untuk membentuk buih longgar. Selepas itu, bahan-bahan gilingan untuk menambah lada hitam dan garam, dan kemudian terus prosedur pencampuran.

Untuk dadar protein adalah lebih lazat dan berguna kepadanya, pastikan anda menambah herba segar, dicincang halus dengan pisau.

rawatan haba dalam pengukus (boleh didapati di multivarka)

Sediakan hidangan yang perlu menggunakan dandang dua. Untuk melakukan ini, anda mesti melincirkan mangkuk nasi (harus disertakan dengan unit), minyak ditapis, dan kemudian meletakkan semua protein disebat susu dan sayur-sayuran. Mengisi air pengukus, ia diperlukan untuk mewujudkan satu bekas dadar dan kemudian untuk menutup tudung dan masak selepas cecair mendidih adalah kira-kira 5-8 minit.

Dadar protein Prinsip yang sama boleh dilakukan dalam multivarka.

Bagaimana untuk betul hadir ke meja?

Setelah protein yang dimasak, hidangan siap diperlukan untuk mengedarkan di atas pinggan dan panas ke meja ini. Jika anda tidak duduk di atas diet yang ketat, dadar protein yang boleh dihidangkan untuk sarapan pagi, bersama-sama dengan sedikit krim masam dan sos berkrim kegemaran anda. Selain hidangan ini dibenarkan untuk menambah keping bacon, sayur-sayuran segar atau daun salad.

Penyediaan dadar protein dalam ketuhar

Jika anda tidak mempunyai dandang dua atau di hadapan multivarki, kemudian masak bufet sarapan pagi disediakan di dalam ketuhar konvensional. Dengan cara itu, untuk membuat hidangan ini boleh diterima bukan sahaja dalam resipi klasik, tetapi juga menambah pelbagai bahan-bahan di dalamnya.

Adakah anda pernah cuba dadar manis? Jika tidak, kami menawarkan untuk melakukannya sekarang. Untuk ini kita perlu:

• jem strawberi - 150 ml;
• putih telur - 4 biji telur besar kampung;
• pasir halus gula - 2 sudu kecil tidak lengkap;
• minyak lemak yang tinggi krim - sudu pencuci mulut;
• gula serbuk - sudu besar.

asas-asas memasak untuk sarapan pagi

Sebelum anda memasak protein dadar sebagai pencuci mulut, anda perlu membuat base manis. Untuk melakukan ini, anda mesti memukul putih telur sejuk ke dalam busa stabil padat, tetapi tidak. Sebelah mereka diperlukan untuk menambah gula sederhana dan jem strawberi sedikit (75 mL). Anda boleh meneruskan kepada pembentukan pencuci mulut.

Membentuk hidangan dan bakar dalam ketuhar

Membuat asas untuk dadar manis, anda mesti mengambil hidangan penaik kecil dan sapukan mentega asli yang banyak. Bersebelahan dengan hidangan anda mahu menerbitkan jisim keseluruhan protein dan segera hantar ke ketuhar dipanaskan dengan kuat. Memasak adalah wajar untuk merawat selama 25 minit.

Betul berkhidmat isi rumah

Sekarang anda tahu bagaimana untuk memasak protein dadar, yang akan bertindak sebagai pencuci mulut yang manis dan lazat. Setelah hidangan itu siap, ia mesti dikeluarkan dari ketuhar, taburkan dengan tepung dan kot dengan baki jem strawberi. dadar berikut perlu memotong dan mengedarkan di atas pinggan. Hidangkan ini wajar untuk merawat rumah bersama-sama dengan yogurt asli, kopi atau susu panas.

Ia harus diperhatikan bahawa beberapa suri rumah membuat dadar ini tidak dalam ketuhar dan dalam ketuhar gelombang mikro. Rangka kerja ini memerlukan haba yang dirawat selama kira-kira 5 minit, setelah ditutup tudung bekas kaca.

Kami membuat sarapan yang lazat dan enak untuk seisi keluarga

Untuk mengetahui bagaimana untuk membuat diet protein dadar untuk pasangan, kami telah memberitahu di atas. Tetapi jika anda mahu untuk mendapatkan makanan yang lebih memuaskan dan berkhasiat, kami mencadangkan anda memasak dalam kuali dengan sayur-sayuran dan sosej.

Jadi, kita perlu:

• putih telur - 4 biji telur besar kampung;
• mentega dengan peratusan yang tinggi lemak - sudu pencuci mulut;
• garam halus, lada hitam dan rempah lain - untuk memohon kepada citarasa anda;
• susu segar - kaca yang besar;
• bawang, lada manis, lobak merah - 1 sayur-sayuran kecil;
• sosej kedoktoran - 100 g

bahan-bahan rawatan

Sebelum anda membuat hidangan ini, anda perlu cambuk yang putih telur dengan susu, garam dan lada. Seterusnya, kita perlu membersihkan semua sayur-sayuran dan memotong mereka, bawang dan lada loceng dicincang halus dan lobak menjengkelkan. Bagi sosej kedoktoran, maka ia adalah perlu untuk memotong dadu atau plat nipis.

Menggoreng dalam kuali

Selepas menyediakan semua bahan-bahan perlu diletakkan kuali besi tuang dengan api yang tinggi, mencairkan dalam minyak masak dan kemudian meletakkan sayur-sayuran dan goreng mereka sehingga perang. Selepas itu, bahan-bahan yang anda mahu tambah lada, garam dan sosej dicincang. Menggerakkan komponen, mereka mesti diisi dengan disediakan sebelum massa susu protein dan ketat menutup.

Selepas protein pekat, hidangan harus menghidupkan bilah goreng dan di sisi lain dengan api sederhana.

Sebagai ahli keluarga perlu dihantar?

Menyimpan semua keperluan preskripsi atas, anda perlu mendapatkan dadar sangat lazat dan berkhasiat. Ia perlu dipotong panas ke dalam keping dan menguruskan di atas pinggan. Dish berpengalaman dengan sos tomato atau pes tomato dan herba segar, ia adalah perlu untuk segera memohon ke meja, bersama-sama dengan sekeping roti.

Perlu diingatkan bahawa dadar boleh menyajikan sarapan bukan sahaja lazat dan berkhasiat, tetapi makan tengah hari agak enak. Nikmati hidangan anda!