Pemakanan wanita hamil.

Ia berkata, sembilan bulan, di mana seorang ibu menanggung kanak-kanak, dia boleh melakukan apa saja yang membawa kepuasan dan kebahagiaan. Semua akan menjadi baik jika keseronokan ini tidak menyembunyikan penyakit dan bayi risiko keguguran. Tetapi perkara pertama yang pertama!

Pemakanan wanita hamil - satu peringkat yang penting dalam perkembangan kanak-kanak yang belum lahir. Ibu perlu memahami bahawa hanya dari dirinya bergantung kepada berapa sihat, bijak dan sihat secara fizikal sebagai bayinya. Tetapi asas kemakmuran ini - pemakanan yang betul ibu mengandung.

Adalah dipercayai bahawa wanita hamil tidak boleh melarang apa-apa. Membangunkan mitos ini dalam keluarganya melalui komunikasi. Ya, memang, doktor percaya bahawa pada masa itu, sebagai seorang wanita dalam kedudukan untuk mendengar keengganan atau mengharamkan pada apa-apa berlaku pembebasan besar oxytocin, yang seterusnya boleh menyebabkan keguguran atau keabnormalan bayi. Oleh itu, objek saudara-mara dan doktor yang merawat tidak melarang makan dengan sebarang produk dan menjelaskan secara terperinci wanita itu, yang berbahaya. Sudah tentu, ini akan menjadi sukar, tetapi mungkin!

Pemakanan wanita hamil perlu terutamanya rasional. Mitos yang paling biasa adalah bahawa seorang wanita perlu berada dalam kedudukan untuk makan untuk dua. Dan jika anda mempunyai kembar tiga, maka bagi tiga? Tidak, pasti kalori dalam mengandung dan nonpregnant akan berbeza, tetapi ia tidak bermakna bahawa dua yang pertama perlu makan semangkuk sup dan bukan satu.

Jadi, untuk meningkatkan wanita kalorazh menjangkakan kanak-kanak, ia adalah perlu mengikut tempoh utama kehamilan. Ia harus diperhatikan bahawa ia adalah dalam trimester pertama terdapat penanda buku untuk semua organ-organ dan sistem bayi, masing-masing, setiap usaha perlu memberi tumpuan pada masa ini. Ia adalah perlu untuk meningkatkan jumlah protein, kedua-dua tumbuhan dan haiwan, makan lebih banyak keju dan daging. Tetapi ingat bahawa pemakanan wanita hamil harus betul. Oleh itu, pilihan yang terbaik adalah membeli atau penguap multivarki untuk memasak. Dengan cara ini, ini adalah peralatan rumah yang sangat berguna dan menyusukan anak.

Perlu makan lebih sayur-sayuran dan buah-buahan. pelanggan perlu menggunakan peraturan - tidak menggigit sandwic dan beberapa buah-buahan. Oleh itu, untuk mendapatkan dos harian anda vitamin (3-4 buah-buahan yang berbeza setiap hari).

Jangan lupa air! Pemakanan wanita hamil yang bertujuan untuk mengukuhkan dan penyelenggaraan badan, dan air - kuasa yang memberi hidup. Adalah lebih baik bagi tempoh yang membawa kanak-kanak untuk memberi minuman berkarbonat, mereka menyebabkan bengkak, dan juga mendapat manfaat daripada mereka sekalipun. Jus dan nectars, yang dijual di kedai ini - bukan produk yang baik untuk ibu mengandung. Ia adalah lebih baik untuk memerah segar dan dalam perkadaran yang sama bercampur dengan air. Dan lazat, dan berguna!

Diet wanita hamil harus sesuai untuk irama hariannya. Anda tidak boleh memaksa dia makan sebaik sahaja dia membuka matanya, jika ini "semua memanjat kembali." Biarkan ibu mengandung memutuskan bahawa ia adalah lebih baik untuk mempunyai sarapan pagi, tetapi juga sehingga engkau tidak makan sama sekali mustahil - ini adalah sumber kuasa untuk kanak-kanak.

Ingat bahawa biskut, kerepek dan bar - ia adalah makanan ringan, dan lebih-lebih lagi bagi wanita yang hamil. Kadang-kadang anda boleh mendengar, tetapi jika banyak mahu? Jika ia benar-benar tidak tertanggung, kemudian merawat diri sendiri, tetapi hanya sedikit (tidak semestinya menyerap beg cip di hadapan TV).

Wanita dalam kedudukan perlu melindungi diri mereka daripada makanan berkanji secara berlebihan makan, kerana berat tambahan telah memberi manfaat kepada sesiapa.

Bagi minuman keras, maka pendapat doktor di sini adalah sedikit berbeza. Ada yang percaya bahawa semasa mengandung dan menyusukan anak - tidak setitik alkohol. Yang lain membolehkan sejumlah kecil 1-2 kali sepanjang tempoh yang melahirkan anak. Ditujukan hanya ibu.

Kopi juga telah lama diharamkan untuk ibu-ibu mengandung. Ini adalah sebuah mitos. Jika seorang wanita mempunyai penyakit kardiovaskular dan toleransi normal minuman, satu cawan dadah menyegarkan sehari ia pasti tidak akan menyakiti.

Pemakanan wanita hamil - salah satu aspek yang paling penting yang memberi kesan kepada kesihatan ibu masa depan dan anak-anak mereka. Setakat ini, isu ini menerima banyak perhatian di klinik dan rumah bersalin, yang sangat mengurangkan jumlah kecacatan kelahiran pada bayi.