Kehamilan, pemakanan yang betul

Pemakanan yang baik semasa mengandung.

Kekurangan nutrien memudaratkan pembentukan organisma hidup. Pada masa-masa meningkatkan keperluan vitamin dalam wanita yang berada dalam kedudukan atau menyusu. Dan kini lebih daripada biasa, ia adalah perlu untuk memberi perhatian khusus kepada kesihatan mereka. Selepas anda bertanggungjawab bukan sahaja untuk dirinya tetapi juga untuk kanak-kanak.

Dalam kehidupan biasa kita tidak selalu berjaya mematuhi diet yang betul, baki gabungan protein, lemak dan karbohidrat. Selalunya kami mesti meninggalkan sarapan memihak kepada makan malam yang enak. A produk segar berguna kita menggantikan kepada makanan segera. Tetapi kini terdapat satu tempoh di mana anda perlu berfikir untuk anda dvoih.Zakladyvat asas hidup baru.

Tetapi itu tidak bermakna anda perlu benar-benar "makan untuk dua orang", atau benar-benar menukar tabiat selera mereka yang memihak kepada makanan yang betul. Pendekatan ini boleh membawa kepada kemurungan atau masalah kesihatan.

Bagaimana untuk memilih produk

Dalam jangkaan bayi, membayar perhatian kepada kualiti produk, penambahan pelbagai bahan tambahan kimia. Hanya jangka hayat yang lama tidak bercakap dalam memihak kepada beliau.
Dan jangan lupa, makanan yang mengekalkan bilangan terbesar nutrien apabila memasak untuk pasangan, dan bukannya menggoreng dalam minyak.
Bagaimana untuk membuat makanan anda dengan betul.

Dalam ukuran yang penting, ia adalah perlu untuk makan hanya apabila anda mengalami rasa lapar, dan bukannya merampas rehat komersial antara filem kegemaran anda. Cuba untuk mematuhi piawaian kuantitatif diperlukan oleh badan semasa mengandung. Mereka yang diet yang biasa harus tambah 400 gram karbohidrat, 80 g lemak dan 100 gram protein.

Pada menjangkakan bayi itu adalah perlu untuk menolak dari goreng, sangat teruk, dan memberi perhatian khas kepada serat dan buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Jika anda kini berfikir tentang bentuk badan anda, kemudian memilih karbohidrat yang betul. Mereka boleh otnetsi - karbohidrat perlahan - ia adalah bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan, mereka memberikan rasa kenyang dan kerja-kerja aktif perut. Tepung, gula-gula adalah karbohidrat cepat yang sebaik-baiknya dimakan pada waktu pagi.

Jadi adalah lebih baik untuk berpegang kepada satu hidangan kali, tidak lupa untuk memasukkan antara utama Sarapan, makan tengah hari, makan malam - makanan ringan. Makan buah-buahan atau minum secawan yogurt adalah pilihan yang terbaik, bukan sahaja semasa kehamilan tetapi juga apabila makan.
Dan yang lain, ia adalah perlu untuk mendengar badan anda, ia adalah perlu untuk menikmati beliau diet seimbang.

Kemajuan-Med http://www.progressmed.spb.ru/