Apple diet: keputusan dan maklum balas. Berapa banyak kalori dalam 1 epal?

Adakah anda ingin mempunyai? Makan epal. Anda tidak mahu epal? Adakah anda tidak mahu makan. Peraturan ini diikuti oleh semua mereka yang ingin mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan yang berlebihan. Bagaimanakah keberkesanan diet epal? Keputusan dan ulasan testimoni fasih kepada fakta bahawa sebahagian daripada diet yang seimbang buah-buahan hijau dan merah yang kaya boleh mencapai keputusan yang dikehendaki dalam tempoh yang singkat.

Semua faedah epal masak

Ahli-ahli sains telah menunjukkan bahawa penggunaan biasa epal hijau dan merah bukan sahaja dapat menghilangkan sentimeter berlebihan di pinggang, tetapi juga membersihkan badan dengan sempurna. Epal mengandungi dalam komposisi mereka semua bahan yang diperlukan dan unsur surih yang melambatkan proses penuaan badan, serta mencegah perkembangan aterosklerosis dan tekanan darah tinggi. Kalsium, fosforus, kalium dan iodin - semua bahan-bahan ini menyumbang kepada penyingkiran cecair berlebihan dari badan, dan menormalkan tekanan darah, membersihkan darah dan membuat pembuluh darah lebih anjal.

Setakat ini, kaedah yang paling berkesan, yang membolehkan anda untuk menurunkan berat badan adalah diet epal. Keputusan dan maklum balas akan membantu untuk memastikan ini.

Cukup untuk menambah kepada diet epal segar untuk memahami bagaimana mereka memberi kesan kepada kesejahteraan umum. Pengambilan buah-buahan hijau dan merah segar menggalakkan perkumuhan berkesan toksin, toksin dan logam berat. Epal menormalkan metabolisme dalam badan dan merangsang peristalsis usus.

Di samping itu, epal sebelum makan boleh mengurangkan jumlah makanan yang diambil pada masa hadapan. Buah ini mengandungi glukosa komposisinya, yang bermaksud bahawa berair epal hijau boleh menjadi makanan ringan.

Apakah diet epal?

Terdapat hanya sebilangan besar jenis menu epal hari ini untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Cara paling mudah untuk mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan yang berlebihan - adalah diet epal. Keputusan dan perempuan maklum balas kehilangan berat badan akan membantu menentukan pilihan diet yang paling sesuai.

Perlu diingatkan bahawa ulasan wanita pelangsingan mungkin jauh dari yang paling terang. Dan perkara ini adalah bahawa diet adalah satu set keseluruhan prosedur dan garis panduan, yang dipilih secara individu, bergantung kepada berat awal dan hasil yang dikehendaki.

Dalam diet yang anda perlu berhati-hati memantau badan anda. Dalam kes tidak tidak boleh menurunkan berat badan jika anda rasa tidak sihat. Jadi, sebagai contoh, sakit atau haid - ini bukan satelit diet paling baik. Apple diet untuk menurunkan berat badan pada 10 kg - ini bukan satu-satunya buah hanya merah atau hijau untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Ia adalah campuran seimbang produk yang perlu digabungkan dengan epal.

Pakar pemakanan menasihatkan hari berpuasa. Melakukan ini, adalah wajar sekurang-kurangnya sekali seminggu. Ia mudah - untuk mengatur epal sehari. Diet dalam kes ini mungkin tidak perlu, jika kita mengambil tabiat untuk mengatur hari-hari seperti untuk badan anda.

diet asas epal

Seperti namanya, ia adalah mudah untuk meneka bahawa hidangan utama - ia adalah epal. hari perlu makan sekurang-kurangnya satu setengah kilogram buah-buahan berair. Walau bagaimanapun, terdapat satu lagi syarat yang mesti dipatuhi semasa pembersihan badan - minum kuantiti cukup besar cecair. Ia adalah bernilai mengingati bahawa, ideal, seseorang perlu minum setiap hari untuk sekurang-kurangnya satu setengah liter air. Teh, kopi, soda dan jus tidak termasuk dalam jumlah ini. Satelit ideal epal hijau adalah air mineral tanpa gas atau teh hijau.

Diet orang pelangsing harus terdiri daripada beberapa jenis epal. Ia mungkin buah-buahan hijau, merah atau kuning, bergantung kepada pilihan individu. Epal membantu mengurangkan berat badan, membersihkan badan dan menormalkan proses metabolik. Dengan bantuan buah-buahan ini boleh bukan sahaja "membuat pinggang", tetapi juga untuk menghilangkan toksin, toksin dan logam berat.

diet kelebihan epal

jangka pendek, keselamatan, kecekapan dan serba boleh - ini adalah kelebihan yang jelas daripada diet epal, yang boleh diperhatikan dari hari-hari pertama. Epal yang ada di mana-mana nombor dan pelbagai sepanjang tahun. kos mereka boleh diterima, tetapi rasa kepelbagaian akan membantu memilih gred yang paling sesuai untuk menghilangkan kilo tambahan. Sudah tentu, tidak semua begitu mudah. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu berhati-hati memantau diet mereka. Satu epal di hadapan sepinggan kentang goreng - ini bukan diet, tetapi satu penghinaan terhadap badan. Itulah sebabnya selepas diet epal sepenuhnya perlu membaik pulih diet anda bahawa berat badan tambahan tidak kembali lagi.

Apple diet untuk seminggu atau sebulan mempunyai beberapa kontra. Sebagai contoh, orang-orang dengan penyakit sistem pencernaan perlu menahan diri daripada penggunaan berlebihan epal.

Namun ia adalah mungkin untuk mengenalpasti faedah utama:

• pilihan bajet untuk mereka yang ingin menghilangkan sentimeter berlebihan di bahagian pinggang dan pinggul. Kos satu kilogram buah berbeza-beza antara 70 Rubles. Harga bergantung kepada jenis buah-buahan dan locus daripadanya. Walau bagaimanapun, sepanjang tahun di pasaran dan kedai-kedai hanya epal boleh dibeli dalam kuantiti yang terhad.
• Hanya diet epal, keputusan dan maklum balas yang memberi dorongan yang lebih besar untuk tindakan untuk menetapkan semula beberapa kilogram tanpa memerlukan senaman yang melelahkan di gym.
• Ia mempunyai kesan yang baik pada badan secara keseluruhan.

Kehilangan berat badan dengan bantuan epal tidak disediakan untuk semua. Dalam diet ini, seperti mana-mana lain, mempunyai kontra, ia adalah bernilai memberi perhatian kepada.

Keburukan diet epal

Seperti yang telah disebutkan, diet epal adalah contraindicated untuk mereka yang mempunyai masalah sistem penghadaman.

Diet yang kaya dengan epal, boleh menyebabkan kemerosotan kesihatan. Seorang lelaki biasa dengan makan makanan bergoreng, manis, pedas dan masin, ia akan menjadi sukar untuk menggantikan makanan kegemaran anda hanya beberapa epal. Ia adalah untuk sebab ini bahawa dalam diet hari epal pertama, anda mungkin akan menghadapi apa-apa kesan sampingan seperti pening, lemah, kelaparan, dan juga loya. Walau bagaimanapun, hanya tiga hari semua gejala-gejala ini hilang, tetapi sebaliknya mereka akan mempunyai pinggang kecil dan kulit yang baik.

Orang yang mempunyai keasidan yang tinggi perut adalah lebih baik untuk memilih pelbagai epal merah, kerana mereka sering manis dan tidak akan memburukkan lagi penyakit sistem penghadaman.

Apple diet adalah contraindicated di kalangan wanita hamil dan menyusu! Dalam tempoh ini, badan perlu menerima jumlah maksimum nutrien, dan tidak mengalami kelaparan.

tips berguna dan helah

Pelbagai epal merah, serta hijau atau kuning, tidak begitu kaya dengan lemak dan protein. Oleh kerana itu, mengurangkan berat badan seseorang boleh berasa letih dan mengantuk.

Apple diet selama 3 hari akan membolehkan sedikit mengetatkan perut dan buang 2-3 kilogram. Semua ini pasti kembali dalam seminggu selepas kembali ke diet normal. Dalam usaha untuk mencapai lebih banyak keputusan penting sekali perlu mengubah diet anda dan menghapuskan semua produk berbahaya.

jangka pendek diet pada epal melibatkan kerap membuang air kecil. Fakta ini perlu diambil kira bagi mereka yang kerana prestasinya tidak mampu perjalanan yang kerap daripada keperluan.

Ia tidak perlu untuk menghidupkan menu epal jika anda rasa tidak sihat. Keadaan tegang di rumah atau di tempat kerja, penyakit, penempatan semula atau perubahan keadaan biasa, permulaan haid atau hanya bermusim kemurungan - dalam mana-mana keadaan ini adalah perlu untuk menangguhkan diet pelepasan sehingga kali lebih baik.

Satu penyelesaian yang sempurna untuk percutian yang akan datang atau peristiwa yang penting akan menjadi diet epal selama 3 hari. tempohnya boleh ditingkatkan untuk mencapai keputusan yang lebih penting, tetapi ia adalah penting untuk memantau kesihatan mereka.

Apple diet, direka untuk 6 hari

Enam hari diet melibatkan makan tidak lebih daripada 680 kalori sehari dan membolehkan anda untuk menghilangkan 6 kg. Sudah tentu, hasilnya bergantung kepada fisiologi individu organisma dan metabolisme.

Hari pertama dan terakhir mono-diet perlu makan hanya satu epal. Malah, diet yang terdiri daripada 1.0 kg buah-buahan segar, air mineral tanpa gas, dan teh hijau.

Kedua dan diet hari kelima: separuh kg epal, jumlah yang sama cecair.

Hari epal diet ketiga dan keempat melibatkan "kemusnahan" dua kilogram epal, yang boleh digunakan dalam bentuk dibakar tanpa gula.

Sudah tentu, bertahan selama hampir seminggu adalah amat sukar pada buah-buahan mentah semata-mata, jadi anda boleh makan Beberapa keropok, roti rai di antara sarapan epal, makan tengah hari dan makan malam. Perlu diingat bahawa apa-apa makanan yang boleh menyebabkan kembung perut. Untuk mengelakkan masalah ini, buah-buahan yang boleh dibakar dalam ketuhar. Dalam hal ini mereka tidak bentuk kurang berguna daripada epal mentah.

diet Apple selama 7 hari

Ia adalah penjelmaan lebih sparing, tidak seperti yang sebelumnya. Sebelum anda mula kehilangan berat badan, epal hari berpuasa harus cuba. Jadi, anda boleh melihat jika diet ini guaman. Oleh itu, menu terperinci:

• Isnin. Sarapan terdiri daripada dua epal segar dan satu cawan teh hijau. Sudah tentu, tanpa gula. Untuk makan tengah hari - dua epal dibakar dan kira-kira 100 gram ikan rebus. Pada makan tengah hari, anda boleh merawat diri anda dengan dua epal parut. Tetapi pada majlis makan malam perlu untuk menghadkan diri kita kepada salah satu buah-buahan dan satu cawan yogurt rendah lemak.
• Selasa. Sarapan terdiri daripada satu telur rebus, dua epal dan satu cawan teh hijau. Makan tengah hari termasuk dua buah puri, 100 gram daging lembu rebus, atau apa-apa daging rendah lemak lain. Snack Bar - dua epal yang dibakar keras, tetapi makan malam hanya satu buah-buahan berair dan 100 gram yogurt bebas lemak. Semua ini boleh dibasuh turun dengan air mineral berkarbonat.
• Rabu. Esok termasuk epal, tomato, roti bakar roti rai dan teh hijau tanpa gula. Makan tengah hari - tiga epal, 100 gram ayam rebus. Snek petang - buah-buahan masak. Makan malam - dua epal dan setengah cawan yogurt rendah lemak.
• Khamis. Untuk sarapan pagi anda boleh makan dua epal dan satu lobak merah segar. Minum ia semua satu cawan teh hijau tanpa gula. Semasa makan malam, anda boleh merawat diri anda dengan 100 gram daging lembu rebus, tetapi jangan lupa untuk makan di hadapan kedua-dua epal segar. Semasa snek petang cukup untuk mempertimbangkan dua buah dibakar, tetapi untuk makan malam, anda boleh minum segelas jus lobak merah dan makan dua epal parut.
• Jumaat. Breakfast - dua epal, satu telur rebus dan teh hijau. Makan tengah hari - 3 epal, 100 gram masak keropok rai keping ayam dan air mineral. Snack Bar - dua dibakar epal tanpa gula. Makan malam - epal dan segelas kefir.
• Sabtu. Pada hari ini, anda boleh mengulangi menu semalam.
• Ahad. Untuk sarapan pagi, 1 lobak merah dan 2 epal, air mineral atau teh hijau. Makan tengah hari - 3 epal parut dan sedikit ikan rebus. Snek petang - epal dibakar. Makan Malam - yogurt dan dua buah-buahan berair.

Cara yang sangat penting daripada diet, kerana badan telah berjaya dalam masa itu untuk mendapatkan digunakan untuk diet itu, yang bermaksud bahawa walaupun sup biasa boleh menyebabkan kerosakan sistem pencernaan. Apple diet selama 7 hari membolehkan anda untuk kehilangan beberapa kilogram sebelum acara penting atau perjalanan ke laut.

Epal dan yogurt - kunci kepada badan yang langsing

Mana-mana orang yang duduk di atas diet epal, fikirkan berapa banyak kalori dalam 1 epal. Ia ternyata bahawa 100 gram buah-buahan ini mengandungi hanya 52 kcal. Ini bermakna bahawa epal berair boleh dimakan dalam kuantiti yang terhad.

Seperti diet yang sesuai untuk hari berpuasa. Ini adalah satu cara yang berkesan untuk membersihkan badan daripada toksin, dan juga berat badan yang betul sebelum acara penting. Intipati ini jenis makanan adalah hidangan setiap jam. Setiap tiga jam perlu makan satu epal dan minum secawan yogurt. Jumlah untuk hari tersebut harus mempunyai sekurang-kurangnya 6 hidangan. Ini sudah cukup untuk kehilangan 1 kg dan berasa lebih baik. Dengan cara ini, produk tenusu boleh walaupun dengan peratusan yang tinggi lemak - ia tidak akan memberi kesan kepada keputusan akhir. Pada hari itu, adalah wajar untuk minum banyak air - ia menyumbang kepada lebih baik menghapuskan toksin.

Express-diet untuk badan yang langsing

Tiga hari diet akan membersihkan badan, menghilangkan 2-3 kg, dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Selain itu, seperti diet yang sangat berguna bagi mereka yang baru-baru ini berhenti merokok.

Intipati diet ini adalah kegunaan harian sebanyak 1.5 kg epal segar dan jumlah yang sama air mineral. Dalam kes ini, setengah kilogram buah-buahan perlu dibahagikan kepada 5-6 majlis. Untuk penyerapan nutrien yang boleh dipotong hirisan epal atau menjengkelkan.

keputusan

sayur-sayuran yang berguna dan berpatutan itu boleh menjadi penyelesaian yang optimum bagi mereka yang ingin mengurangkan berat badan sebelum bercuti atau musim pantai. Mengetahui berapa banyak kalori dalam 1 epal, kita boleh mengira program penurunan berat badan individu, serta tumpul buah ini perasaan sedikit kelaparan.

Malah, epal mono-diet - ia adalah penyelesaian yang tepat bukan sahaja untuk membetulkan angka itu, tetapi juga membersihkan badan daripada bahan berbahaya. Menghilangkan beberapa kilo tambahan, memakai pakaian kegemaran anda dan kelihatan hebat dalam saman mandi - semua ini membawa kepada diet epal untuk menurunkan berat badan. Ulasan testimoni fasih kepada fakta bahawa kaedah ini adalah yang paling berkesan dalam memerangi berat badan berlebihan.