Pelepasan Bench Press: bagaimana untuk mendapatkan dan apa yang mereka

Mengawasi latihan atlet yang terlibat dalam powerlifting, kita boleh menyimpulkan bahawa sukan ini adalah sangat berbeza daripada yang lain. Dalam beberapa cara ia adalah. Dalam powerlifting, atau, kerana ia dipanggil, triathlon kuasa, atlet tidak bersentuhan antara satu sama lain. Intipati pertandingan ini adalah bahawa atlet mesti mengangkat berat maksimum dalam pengulangan tunggal.

Pertandingan Bench Press

Kategori di akhbar bangku yang diberikan kepada atlet semasa latihan dengan pelbagai jenis ekipirovok atau kekurangan itu. Pertandingan seperti ini kadang-kadang boleh diadakan sebagai acara yang berasingan.

Walau bagaimanapun, kebanyakan akhbar bangku termasuk dalam triathlon kuasa, yang ada di powerlifting. Selain beliau, sukan ini masih dijalankan dua latihan - ini adalah deadlift dan mencangkung.

Dalam usaha untuk mendapatkan akhbar pelepasan bangku pilihan menjadi profesional atau mengambil bahagian dalam pertandingan utama. Anda boleh mendapatkannya di gym anda jika anda akan menghadiri wakil-wakil organisasi sukan, yang diberi kuasa untuk mengeluarkan dokumen-dokumen yang mengesahkan standard penghantaran kuasa.

Melepaskan Bench Press

Seperti dalam mana-mana sukan lain, untuk mendapatkan satu kategori kelayakan, syarat-syarat tertentu mesti dipenuhi. Pelepasan Bench Press dikeluarkan atlet yang melakukan satu ulangan dengan teknik yang betul dan berat perlu. Piawaian powerlifting mereka sendiri, dan mereka bermula dengan belia kedua. Dalam sukan ini terdapat tiga kategori utama yang layak. Ini CCM standard, MS dan WCMS. Sememangnya, pangkat yang lebih tinggi daripada akhbar bangku, berat yang lebih perlu menaikkan atlet.

Dalam usaha untuk mendapatkan, sebagai contoh, MMR, atlet perlu melakukan latihan dengan Barbell seberat 97.5 kg dengan berat badan mereka sendiri 52 kg. Semakin atlet berat, semakin sukar ia akan menjadi shell beliau.

Akhbar bangku tanpa peralatan

Di wilayah Persekutuan Rusia, terdapat beberapa organisasi yang memegang, pertandingan mereka sendiri yang berasingan untuk sukan secara paksa seperti akhbar bangku simpanan. Cawangan rasmi organisasi antarabangsa bagi powerlifting (IPF), dalam wilayah Rusia adalah IDF - Rusia Powerlifting Persekutuan. Selain itu, terdapat beberapa, seperti WPO / WPC. Satu perbezaan ketara antara pertubuhan-pertubuhan ini adalah bahawa mereka mengadakan acara mereka di akhbar berbaring tanpa kawalan doping. Walau bagaimanapun, ini tidak memberi kesan kepada keputusan yang dikehendaki. Dalam usaha untuk mendapatkan tahap akhbar bangku tanpa peralatan, sebagai contoh, CCM, anda mesti melakukan senaman dengan peluru yang sama 97.5 kg pada berat badan yang sama 52 kg.

Angka pada akhbar AWPC

Mendapat kelayakan untuk latihan ini boleh dilakukan bersama-sama dengan dua. Jika akhbar bangku untuk menambah deadlifts dan squats, maka kita mendapatkan persaingan yang lengkap dalam powerlifting. Kaedah mengadakan acara tersebut adalah seperti berikut: menjalankan tiga set satu ulangan dalam setiap daripada mereka. Tiga percubaan seorang atlet untuk membolehkan ia menampung berat badan yang besar, mengikut yang mana, dan akan diberikan kepada barisan AWPC (tekan bangku).

Latihan dalam persekutuan mempunyai kriteria yang lebih rendah bagi kategori kelayakan, sebagai contoh, calon untuk induk sukan. Oleh itu, apabila 52 kg adalah perlu untuk melaksanakan latihan dengan peluru daripada 82.5 kg, 97.5 kg dan tidak, seperti yang dikehendaki dalam organisasi lain.

Juga diperhatikan adalah bahawa untuk mengambil bahagian dalam pertandingan ini adalah kedua-dua lelaki dan wanita. Dalam separuh wanita, sudah tentu, standard anda untuk sebarang pelepasan. Untuk tajuk CCM, sebagai contoh, berat 52 kg atlet adalah untuk melakukan senaman dengan peluru daripada 82.5 kg. pertandingan wanita diadakan secara berasingan daripada lelaki. Dengan cara ini, setiap persekutuan untuk memenuhi permintaan akhbar bangku mereka.