Sukan dan KecergasanPenurunan berat badan

Miracle diet "Ladder" (5 hari): menu dan ulasan, keputusan

Untuk semua yang serius mengambil berat tentang kehilangan berat badan yang berlebihan dalam masa yang sesingkat mungkin, membangunkan diet berkesan "tangga" - 5 hari, yang seolah-olah beratur dalam bentuk langkah-langkah, peralihan yang lancar antara satu sama lain, menyelesaikan pelbagai masalah semasa. Maklum balas daripada mereka yang terpaksa melakukan kaedah ini berkesan, bercakap tentang keputusan yang baik. Marilah kita dan kita akan melihat diet keajaiban ini.

Bagaimana untuk menghadapi masalah ini?

Adakah anda pernah berfikir tentang mengapa masalah berat badan yang berlebihan membimbangkan kami tepat pada masanya? Dan semua orang mahu menurunkan berat badan sekali sahaja dan tidak lagi mengambil jalan keluar dengan pantang pedih. Kebanyakan makanan memberikan hasil yang positif, tetapi ia adalah mungkin untuk menetapkan hanya dalam kes-kes terpencil. Jadi kita perlu sekali lagi dan sekali lagi untuk melangkah pada sifat suka berperang terhadap berat badan berlebihan. Super diet "tangga" - pengecualian kepada peraturan, dan semua kerana ia ditujukan bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan tetapi juga untuk mengukuhkan keputusan yang dicapai.

Prinsip-prinsip utama kaedah

Jadi, kita telah disebutkan hakikat bahawa masalah yang kompleks diselesaikan dengan teratur, dan setiap daripada mereka seolah-olah menyediakan badan untuk peringkat seterusnya. Badan, perut dan otak membiasakan diri dan tidak menentang perubahan yang berlaku. "Ladder" (langkah diet) terdiri daripada langkah-langkah berikut:

  • Day 1 - pembersihan badan;
  • Day 2 - pembinaan semula lengkap;
  • Hari 3 - mengecas tenaga;
  • Hari 4 - bangunan;
  • Hari 5 - membakar berlebihan.

latar belakang psikologi

Semua orang tahu bahawa otak mengawal kita, tetapi tidak semua orang tahu bagaimana untuk mendapatkannya untuk memandu kita ke arah yang betul. Dalam erti kata lain, bagaimana anda mengawal? Isu membakar berat badan yang berlebihan komponen psikologi adalah paling utama. Berapa kerap kita berhadapan dengan kekecewaan dan persaraan awal, apabila anda tidak tahu di mana untuk mencari kedudukan moral untuk membantu menahan tekanan emosi dan fizikal yang teruk yang berkaitan dengan diet! Pada akhirnya, semua yang telah dibelanjakan keras, kembali kepada badan lagi. Tekanan kegagalan mewujudkan tekanan baru, dan sebagainya bulatan. Diet "Ladder", 5 hari pergi, yang menawarkan orang pelangsingan ada sebelum mata saya rangsangan dalam bentuk lakaran dan jelas melihat hasilnya pada masa hadapan.

Menggambarkan langkah-langkah di atas kertas

Menggambarkan tangga sementara tugas-tugas harian mereka dengan menulis menu dan menetapkan keputusan yang dicapai, orang yang mendapat motivasi yang kuat. lebih kuat motivasi, semakin sukar kita bekerja, dan oleh itu, lebih cepat mencapai matlamat. Ini lukisan skema adalah lebih baik untuk menggantung di depan matanya, dan selepas membatalkan peringkat seterusnya peringkat sejarah dan pastikan untuk menangkap berat badan yang hilang. Di sisi berapa banyak yang telah dibelanjakan dan jumlah kuasa peringkat diluluskan, keinginan hanya untuk berjaya lulus semua peringkat baki meningkat sepuluh kali ganda. Jadi, dari sudut pandangan psikologi diet "tangga" - superpohudenie. Ulasan tentang teknik yang telah terbukti pada diri mereka sendiri mengatakan bahawa jika pernah lagi akan perlu untuk mengurangkan berat badan, maka orang akan lagi menggunakan diet khusus ini.

purata

Jadi, sudah tiba masanya untuk menunjukkan purata, yang menyediakan diet "tangga." 5 hari pada orang purata lulus dengan skor tolak 5-9 kg berat asalnya. Ini telah diberitahu lelaki dan wanita yang telah mengalami perjalanan untuk diri sendiri. Dalam tempoh masa yang singkat untuk mencapai keputusan yang memberangsangkan - baik berbaloi. Walau bagaimanapun, seperti yang kita tahu, ini mempunyai penjelasan yang logik. Selepas setiap langkah berlaku dengan tepat proses-proses yang bertanggungjawab untuk lipolisis lebih cekap dan pengeluaran awal dari badan. produk penguraian makanan, cecair, toksin - semua ini dengan cepat, cekap dan betul pergi, mematuhi proses fisiologi.

Fasa persediaan

Miracle Diet "Ladder" tidak akan menyebabkan terlalu banyak tekanan badan, jika mereka boleh memberi akuan seminggu sebelum peringkat pertama. Bagaimana untuk menyediakan latihan? Malah, tidak ada apa-apa cerah, tidak ada alternatif. Ia semua bergantung kepada personaliti, watak dan perasaan kehilangan berat badan. Seseorang yang kaupandang mengecualikan daripada diet hanya dua produk: roti dan mayonis. Seseorang akan mengurangkan jumlah makanan yang diambil setiap hari, seseorang akan terlepas makan malam dan menggantikannya dengan yogurt, dan ada yang akan pergi ke bahagian mikroskopik. Apa pun pilihan yang dipilih, matlamat utama minggu satu cara ini atau yang lain akan dapat dicapai: badan mula membiasakan diri dengan had dan perlahan-lahan semula ke arah yang baru.

Diet "tangga": menu, ulasan hari pertama

Pembersihan (pertama) langkah termasuk:

  • 1 kg epal;
  • 1 liter air (sebanyak mungkin);
  • tablet arang diaktifkan - 6-10 keping.

Epal perlu dibahagikan kepada 6 bahagian (satu sama ada separuh kecil) dan menggunakan mereka sepanjang hari sebagai hidangan penuh. Diet "Ladder" (maklum balas dan keputusan boleh dijejaki dalam artikel kami) berfikiran ke butiran yang paling kecil. Mengambil, sebagai contoh, peringkat pertama di mana semua komponen beroperasi dengan tegas diperuntukkan fungsinya. Oleh itu, kulit epal mengandungi bahan-bahan yang sangat berharga dan berguna - pektin, menarik, ikatan dan bahan kumuhan toksin, toksin yang terkumpul dan juga logam berat. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang produk kerosakan. Semua sampah yang terkumpul di dalam badan, akan dibawa keluar melalui air. Satu proses yang direka untuk melampirkan karbon yang diaktifkan. Ulasan telah mencuba kaedah yang pada diri mereka sendiri mengatakan bahawa hari pertama secara keseluruhannya berjalan dengan baik, tanpa perasaan ekspres kelaparan.

Pada akhir peringkat pertama dilalui saluran gastrousus akan dikosongkan dan akan memulakan pengaktifan keruntuhan sel-sel lemak. Dan ini akan menyumbang kepada asid yang terkandung dalam epal. Itulah sebabnya buah-buahan untuk diet adalah lebih baik untuk memilih hijau (manis-masam).

Hasil pertama hari - tolak 2 kg. Di sini tempahan yang nilai maksimum adalah tetap. Iaitu, jika anda kalah dalam peringkat pertama separuh lemak, itulah denda. Orang yang sudah biasa diet "Ladder" (kaedah maklum balas dan keputusan yang dikumpulkan dari tengah anggaran beberapa ribu ujian), mengalu-alukan sebarang perkembangan positif.

Restorative (kedua) peringkat

menu yang disyorkan:

  • kotej rendah lemak keju - 600 g;
  • yogurt dengan rendah lemak - 1 liter;
  • air - lebih daripada 1 liter.

penyelenggaraan harian curd perlu dibahagikan kepada 3 bahagian, hanya untuk melakukan dengan yogurt dan ganti antara hidangan ini. Dalam beberapa kes, yogurt (1-2 sudu) telah digunakan sebagai agak kering pengisian curd berbutir. Pada peringkat ini dalam diet, "Ladder", 5 hari pergi, kerja-kerja seperti berikut. keju dan yogurt adalah kumpulan produk tenusu, yang direka untuk menepukan perut bakteria berfaedah dibersihkan, serta memperkaya saluran darah dengan kalsium dan kalium. Maka langkah ini dengan lancar ke dalam pemulihan sel.

Keputusan peringkat kedua - tolak 2 kg. Diet "Ladder" (ulasan, gambar, kami membentangkan) semasa hari kedua tanggungjawab sebagai hasil daripada produk rendah kalori yang ketara dan kos tenaga yang ketara seluruh badan semasa penghadaman protein laktik.

Tenaga (ketiga) peringkat

Tanpa syak lagi, dua hari pertama eksperimen agak lemah keadaan badan. Jadi sekarang reshivshemusya lelaki untuk mencuba kaedah ini, anda perlu untuk memulihkan kekuatan dan tepu tenaga. Tidak boleh untuk masa yang lama tanpa karbohidrat, kerana kedai-kedai glikogen selepas dua peringkat pertama cenderung kepada sifar. hari ketiga menu:

  • kismis - 300 g;
  • Madu - 2 sudu besar;
  • buah rebus (prun, aprikot, epal) - 2 liter.

Seperti yang anda lihat, rizab karbohidrat akan diisi semula dengan bantuan glukosa yang terkandung dalam gula buah-buahan. Tidak seperti sayur-sayuran, buah-buahan kering tidak akan dapat untuk meningkatkan selera makan anda kerana tepu yang tinggi serat. Diet "Ladder" (menu, anda boleh membaca ulasan dalam penyerahan) telah membuat satu kejayaan dalam program itu sendiri. Kerana biasanya pada tahap ini dalam pengurangan badan datang kesan dataran tinggi dan kehilangan berat badan yang cepat diperhatikan sebelum ini, secara literal berhenti dan membeku pada tanda yang sama. Dalam erti kata lain, peningkatan dalam menu ketiga kalori hari ini adalah sejenis "gangguan dirancang" chittingom, penangguhan untuk badan.

Rata-rata maksimum hari ketiga: sehingga pengurangan berat badan 1.5 kg - turun!

Bangunan (keempat) langkah

Satu langkah yang sangat penting dalam mencapai matlamat ini. Pada hari ini dalam makanan yang dimakan protein haiwan (ayam belanda payudara, dada ayam) dan, sebagai tambahan kepada air, apa-apa lagi. Satu setengah kilo daging dimasak tidak masin dan dibahagikan kepada beberapa peringkat. Perlu diingat bahawa jika hari tersebut akan digunakan lebih daripada satu liter air, ia tidak kritikal, kerana air pada peringkat ini adalah elemen penting. tidak perlu takut bahawa cecair adalah kurang dikeluarkan dari badan, sebagai penghalang (garam) benar-benar tidak hadir. pembinaan selular aktif adalah penting untuk semua tisu dan organ-organ kerana keupayaan untuk mempunyai kesan yang kuat ke atas proses metabolik secara umum. Diet "tangga", terus 5 hari, meningkatkan metabolisme, yang menyumbang kepada penurunan berat badan yang drastik. Perhatikan juga bahawa protein dengan betul berbaris hari pasti akan gagal dengan penunjuk tenaga negatif, kerana kos pemprosesan diet daging sentiasa lebih besar daripada kandungan kalori itu.

Keputusan hari - tolak 1.3 kg.

Akhir (kelima) peringkat yang bertujuan kalori pembakaran

Pada peringkat ini, badan tepu sepenuhnya dengan serat, yang bukan sahaja membawa kepada kelaparan menumpulkan, tetapi juga untuk melancarkan proses pembersihan baru. diet perlu hadir hari rendah kalori makanan berkanji mengandungi serat kompleks, untuk membinasakan mereka anda memerlukan penerimaan kecil. Andaikan pada sarapan pagi ia mungkin oatmeal, dikimpal dari bijirin kering (250 g sepanjang hari) air, buah-buahan dengan kandungan yang rendah glukosa. Pada makan tengah hari anda boleh makan salad, berpakaian dengan mentega. Dalam dua makanan berikut, anda boleh beralih antara oatmeal dan sayur-sayuran segar (1 kg di siang hari). Peringkat akhir, serta sebelum satu - keempat, menyebabkan badan untuk mengambil lebih banyak kalori daripada yang mereka digunakan, dan anda tidak berasa lapar. Diambil bersama-sama, kedai-kedai lemak cepat dibakar untuk 2 hari penentu.

Jumlah kecil peringkat akhir - tolak 2.5 kg.

Super diet "tangga": ulasan, kontra

Hampir semua orang yang membuat keputusan untuk dikatakan menggunakan kaedah ini, menunjukkan keputusan yang baik, kekurangan kelaparan dan kerengsaan. Mungkin rasa tidak selesa boleh menyebabkan menu agak miskin. Dalam kes ini, orang-orang yang berjaya lulus kursus, keselesaan diri Cara tempoh yang singkat.

Terdapat kontra umum kepada penggunaan diet. Sebelum kursus perlu menghubungi doktor pakar diet atau menghadiri untuk perundingan dan memastikan kesihatan mutlaknya. Kaedah ini tidak digalakkan:

  • wanita hamil dan menyusu;
  • orang tua berumur lebih daripada 60 tahun;
  • kanak-kanak;
  • orang yang mengalami gangguan mental;
  • pesakit onkologi;
  • orang yang mempunyai bentuk akut jangkitan virus;
  • pesakit selepas pembedahan.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.