Bagaimana untuk menghilangkan sisi?

Satu hari bangun tanpa kendur pihak, dengan tegang, perut rata - impian majoriti daripada jantina yang adil, tidak sabar-sabar untuk mengetahui bagaimana untuk menghilangkan sisi dan perut sekali dan untuk semua. Sebab utama bagi kehadiran lemak pada perut dan rusuk - adalah makan berlebihan. Jika anda berazam untuk berurusan dengan ketidaksempurnaan fizikal, dalam kes ini, pakar-pakar mengesyorkan untuk mengecualikan daripada alkohol anda diet, bir, manis soda, pastri dan semua produk tepung, gula, kentang, beras. Di samping itu, keperluan untuk pergi ke penggunaan minimum haiwan dan sayur-sayuran lemak dan garam.

Bagaimana untuk menghilangkan sisi? Soalan anda akan meminta anda kaunter: dan anda sudah bersedia untuk mengubah gaya hidup anda? Anda sudah bersedia untuk tokoh indah untuk membuat diet yang sihat? Anda sudah bersedia untuk pinggang nipis melepaskan coklat dan gula-gula lain, makanan pedas dan berlemak, tetapi untuk perut yang rata untuk berhenti untuk menikmati soda dan minum air cair?

Jangan percaya janji-janji mereka yang mengatakan bahawa ini boleh dicapai dalam seminggu. Hari ini, di dunia membangunkan beratus-ratus teknik yang berbeza, dan banyak dalam setiap cara memberi tip bagaimana untuk menghilangkan sisi. Walau bagaimanapun, untuk mencapai matlamat ini hanya boleh menjadi orang yang sangat degil yang telah mengutamakan matlamat ini. Selain itu, lebih cepat anda mengambil untuk menyebabkan, lebih mudah ia akan menjadi untuk mengatasi masalah ini. Bersedia untuk masa yang agak lama untuk menyekat diet anda, lakukan senaman khas, berjalan atau terlibat dalam mana-mana sukan (berbasikal, badminton, kasut roda). Jika anda menjawab ya, sila bersabar - untuk mencapai hasil yang anda perlu 2-3 bulan. Ia adalah mudah untuk mula berurusan dengan mereka pada bulan-bulan musim panas, apabila melepaskan kalori lebih mudah daripada di musim sejuk.

Kesilapan yang biasa dalam usaha mencapai pinggang langsing adalah kebuluran. Puasa boleh menyebabkan kemudaratan tidak boleh diperbaiki untuk kesihatan anda jika ia tidak dijalankan di bawah pengawasan pakar. Ia adalah lebih baik untuk memilih produk yang akan anda bangun dan makan dan gram tambahan tidak menaip daripada menjejaskan kesihatan mereka.

Bagaimana untuk menghilangkan sisi dengan cepat di rumah tanpa bantuan sebuah kelab kecergasan?

Pakar percaya bahawa senaman yang terbaik - ini adalah hulahup sejuk (gelung), berkali-kali mengulangi latihan untuk akhbar, tetapi dalam kes ini akan meningkatkan peredaran darah di kawasan perut, yang seterusnya ketara akan mempercepatkan metabolisme.

Hulahup twist untuk berdiri dengan kaki bersama-sama, jadi anda terpaksa bekerja otot di pinggang anda adalah lebih sengit daripada apabila kaki adalah bahu-lebar selain.

Jika anda sangat keras, mulakan dengan 5 minit dan setiap hari menambah tambahan 2-3 minit. Mengetahui lebih lanjut kelajuan yang anda lakukan, yang lebih nipis dan lebih nipis adalah pinggang anda.

Membeli gelung dengan bola khas, yang di samping mengurut badan dan pada masa yang sama menyumbang kepada pecahan lemak. Ia adalah besar jika anda belajar bagaimana untuk twist hulahup, berdiri di depan TV atau akan melakukan ini dengan mendengar muzik kegemaran anda, maka kelas akan menjadi satu keseronokan sebenar.

Yang paling berkesan senaman untuk perut dan pihak - untuk akhbar rock. Tekan permulaan untuk swing, meningkatkan bahagian atas badan rendah pertama, tetapi secara beransur-ansur merumitkan tugas. Buat pertama kali, anda boleh melakukan dua puluh kali, tetapi kesannya akan menjadi ketara apabila anda meningkatkan setiap kali bilangan kali, dan pendekatan.

Ketiga senaman untuk akhbar yang lebih rendah. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda, dan cuba sebanyak yang mungkin di atas lif pertama kaki kanan lurus ke atas, kemudian kiri.

Sebaik-baiknya, ia adalah perlu untuk mengambil berenang lain dalam air terbuka atau di dalam kolam. Jika peluang yang tidak - menggantikan salib. Ini sukan melatih semua otot dalam badan anda. Dalam sebulan sesi harian anda ketagih jadi untuk proses penyembuhan ini yang akan menikmatinya. Minum air sebanyak mungkin. Pada hari yang seseorang perlu minum sekurang-kurangnya satu liter air. Sangat berguna untuk minum air cair.

Dan mendaftar untuk diari latihan, tulis tarikh, berat badan anda ke dalamnya, pinggang, dada, mengambil masa yang sedikit, dan anda memastikan bahawa segala-galanya yang anda lakukan, yang membolehkan anda untuk membuang sebelah. Latihan, yang kami telah memberitahu anda, demi kepentingan kesihatan anda dan membuat langsing pinggang anda.