Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat di kaki?

Kita semua individu - kita semua mempunyai struktur badan yang berbeza dan kawasan masalah yang berbeza. Bagi seseorang yang mempunyai berat badan diet sekata, seseorang - pergi mana-mana sahaja tetapi kawasan masalah. Yang paling biasa tempat yang paling dendam berdiri.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat di kaki, tidak sifon mereka - ini adalah satu isu yang melibatkan ramai wanita.

Mari kita mulakan dengan hakikat bahawa tidak boleh melakukan tanpa senaman. Menggabungkan mereka, sudah tentu, adalah perlu dengan pemakanan yang betul.

Apa senaman boleh membantu mengurangkan berat badan dengan cepat di kaki:

Berjalan atau berlari. Cuba untuk berjalan atau berlari setiap hari sekurang-kurangnya 30 minit. Untuk bekerja kumpulan otot yang berlainan adalah disyorkan untuk ganti antara berjalan dan berjalan. Jika anda suka, sebagai contoh, hanya untuk menjalankan, anda perlu berjalan perlahan-lahan pada mulanya, kemudian dengan cepat menukar tempo. Sebagai alternatif kepada berjalan di taman yang anda boleh lakukan di rumah pada treadmill.

Membeli basikal atau treadmill, basikal. Dan pedal sekurang-kurangnya 20 minit sehari. Jangan berhenti - untuk gejala keletihan menukar kadar.

Apabila anda mengambil mandi selepas sukan, urutan - dari mata kaki, naik, gunakan scrub badan. Ia adalah perlu kulit untuk memastikan ia sagged selepas berat badan tambahan hilang.

Lompat tali. Mulakan dengan 20-30 kali sehari, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan kali sehingga 50-60.

Mencangkung. Mencangkung sebaik sahaja anda mempunyai minit percuma, dan setiap kali apabila dia mahu sesuatu makanan yang manis atau berkanji. Ini akan membantu kedua-dua untuk menurunkan berat badan dengan cepat di kaki, dan menghilangkan selulit, jika anda mempunyai satu. Mulakan dengan 30-40 kali sehari, boleh dalam beberapa pendekatan, secara beransur-ansur bekerja sehingga 100. jumlah 100 optimum sit-up sehari untuk memastikan bahawa kaki anda berada dalam bentuk yang besar.

Spin gelung. Bukan sahaja pada bahagian pinggang, walaupun ia sudah pasti satu pengajaran yang sangat baik. Dan pada bahagian pinggang.

Adakah kaki Mahi ( "gunting"). Untuk melakukan ini, terletak di atas lantai, mengangkat kaki anda pada sudut 90 darjah untuk memisahkan mereka bahu-lebar selain dan menggulung satu demi satu, simulasi pergerakan gunting. Senaman ini menguatkan otot dan membolehkan anda untuk menghilangkan selulit. Sudah tentu, tertakluk kepada prestasi setiap hari.

Dan perubahan pilihan kedua - pada lututnya, sabar untuk melaksanakan perubahan dan ke belakang dan kiri dan kanan. perubahan itu bekerja sebagai bahagian luar paha, dan dalaman, yang penting. Jika tidak, bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan cepat di kaki, tidak bertetulang kedua-dua paha? Anda boleh sertakan dumbbells lutut atau hanya satu botol kecil plastik air - ia mesti diapit di bawah lutut, yang agak merumitkan latihan.

Apabila anda terlibat dalam mengukuhkan otot di kaki dan paha, ia adalah perlu untuk memberi perhatian yang besar kepada regangan, jika tidak, kaki akan dipam. Oleh itu termasuk dalam hari anda, beberapa asanas yoga. Pilih mereka yang anda paling menikmati dan jangan mereka setiap hari. membina otot adalah lebih ciri-ciri untuk program sukan lelaki.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa berdiet di kaki? Sama sekali tidak! Badan tidak memahami di mana ia adalah perlu untuk mengeluarkan berat tambahan, jadi ia adalah perlu untuk mengurangkan jumlah berat badan. Dan di sini tanpa diet tidak akan lakukan.

Biarkan ia tidak akan menjadi radikal mono-diet, tiada kebuluran, tetapi hanya peninggalan produk berbahaya (kerepek, goreng, salai, tepung) dan makanan pada waktu malam - anda sudah melihat hasilnya.

Minum banyak air, teh hijau, makan buah-buahan dan sayur-sayuran, masak dalam dandang dua.

Jika anda mempunyai banyak berjalan kaki dalam kasut tumit tinggi, walaupun rendah, masuk ke dalam tabiat setiap hari untuk tidur dengan kaki anda selama 10-15 minit.

Jika anda tidak mempunyai kontra, boleh menjalankan kursus dalam tin (vakum) urut. Ia dibuat dalam banyak salon, tetapi juga di rumah diri anda cukup boleh mengurus untuk mendapatkan kaki tipis. Beli di balang farmasi, mereka biasanya murah, minyak urut dan krim anti-selulit. Kesan urutan ini umumnya sangat baik - kulit terlicin, dan selulit yang dibenci hilang.