Diet Detox: Satu kaedah pembersihan dan penyembuhan

Perkataan "detoksifikasi" - berasal dari "detoksifikasi" menunjukkan, dalam kes ini, pembersihan badan daripada toksin. Idea program detox adalah berdasarkan idea bahawa dengan usia, tubuh manusia, khususnya, dalam usus beliau, membentuk deposit bahan berbahaya. Membantu menyingkirkan mereka dan dipanggil satu set langkah-langkah, yang termasuk sebuah rejim khas dan diet, serta air dan rawatan kecantikan.

diet detox melibatkan terutamanya pengecualian penuh daripada menu makanan dalam tin. Bawah larangan itu - mana-mana gula-gula, roti, dan juga koko, kopi dan coklat. Selama 10-15 hari (hanya pada masa direka program detox kesihatan) anda hanya boleh makan makanan yang sihat. Asas diet yang kaya dengan serat makanan tumbuhan: sayur-sayuran dan bijirin daripada bijirin penuh (germa gandum, beras perang). Daging, telur dan produk tenusu adalah dilarang. Dari diet detox lemak membenarkan hanya minyak sayur-sayuran. Untuk membuat rasa makanan dan rasa, anda boleh menambah herba, jus lemon dan rempah dalam jumlah yang kecil. Satu lagi pilihan - bawang putih dihancurkan. Dalam kes tidak tidak boleh digunakan untuk meningkatkan kesedapan sos tomato makanan atau mayonis!

Buah-buahan, terutama gula, dibenarkan untuk menggunakan hanya untuk sarapan pagi dan makan tengah hari, supaya tidak memberi beban berlebih gula diet petang. Keutamaan diberikan limau gedang membakar lemak dengan berkesan, epal, nanas dan buah bermusim. Minuman semasa diet hanya dibenarkan air, jus segar dan teh herba (limau, pudina, kranberi). Teh dan kopi - diharamkan. Anggaran menu harian dengan diet ini mungkin kelihatan seperti ini: Sarapan - teh herba dan buah-buahan, makan tengah hari - jus segar dan salad buah-buahan, berpengalaman dengan jus lemon, makan tengah hari - beras hitam atau germa gandum, sayur-sayuran kukus, teh herba, makan malam - salad. Pada waktu malam, selepas jam 20:00, anda boleh hanya minum teh atau air dengan jus lemon.

Detox diet, oleh itu, mempunyai banyak persamaan dengan jawatan: dari produk haiwan hanya ikan tanpa lemak dibenarkan pada menu - Pollock, semacam ikan perak, ikan kod kunyit, Pollock, walleye dan lain-lain. Ada boleh menjadi dua kali seminggu, tidak lebih daripada 100 gram pada satu masa, pada sebelah petang. Ikan dengan dibancuh atau dikukus.

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, ia telah dilanjutkan dan yang lain, versi yang lebih ketat diet detox, menyediakan penggunaan hanya makanan cecair. Asas diet pada masa yang sama yang dipanggil smoothies - shake tebal buah-buahan dan sayur-sayuran. Daripada jus segar biasa, mereka berbeza dari segi bahawa ia mengandungi bukan sahaja jus, tetapi pulpa buah-buahan, sayur-sayuran dan buah beri. Kadang-kadang mereka menambah bijirin dihancurkan - seperti oatmeal, tanah. Sempurna dan flaxseed, kerana ia adalah sumber antioksidan. Lebih kalori smoothie disediakan atas dasar yogurt atau susu, semula jadi atau kacang soya: produk detox diet tenusu cecair adalah dibenarkan.

Berikut adalah beberapa resipi untuk smoothie yang berkesan untuk penurunan berat badan. Smoothies daripada sayur-sayuran: cop dan campuran dalam pengisar satu lobak merah, tiga tangkai saderi, separuh epal; menambah pasli cincang. Ini minuman rendah kalori yang mengandungi vitamin, beta-karotena, asid folik dan sejumlah besar vitamin C. berry smoothie susu disediakan seperti berikut: 0.5 cawan sebarang beri bermusim (raspberi, strawberi) dicampur dengan 200 ml susu atau yogurt. Untuk membuat smoothie yang lebih berkhasiat, anda boleh menambah beberapa sudu besar keju disapu, satu sudu teh madu.

Makan smoothie dalam makanan bergantung lima kali sehari. Perlu difahami bahawa ia tidak adalah minuman, dan makanan, jadi jangan meminumnya, "terus menelan" dari kaca, dan ia adalah lebih baik untuk tidak tergesa-gesa untuk makan satu sudu teh. Ini diet detox tidak boleh bertahan lama, maksimum - 5-7 hari, kerana penggunaan jangka panjang hanya makanan cecair adalah penuh dengan masalah kesihatan yang serius.

Merupakan sebahagian daripada program detox adalah rawatan air untuk pilihan: mandi, sauna atau tab mandi panas hanya setiap hari dengan garam laut dan minyak pati, menggalakkan pembersihan liang. Detox, yang mengkaji mengesahkan keberkesanannya, menggalakkan penyingkiran intensif bahan-bahan berbahaya, termasuk dan kemudian, jadi kulit perlu dibersihkan secara menyeluruh untuk mengelakkan kerengsaan. Tujuan yang sama bertujuan untuk berkhidmat dan rawatan kecantikan: balutan dan topeng pembersihan untuk muka dan badan. Paling berkesan dalam kes ini, permohonan tanah liat berdasarkan topeng. perkhidmatan yang baik dan balut akan berdiri dengan epal semulajadi cider cuka: kain bahagian direndam di dalamnya mesti dikenakan ke atas mayat filem plastik, kemudian melarikan diri selimut untuk tidur kira-kira sejam. Selepas membungkus dan aplikasi perlu mandi panas dan melincirkan pelembap kulit.

Semasa pemeliharaan diet detox dalam mana-mana varian tidak boleh merokok itu. Yang tidak diingini juga tidak perlu mengambil ubat, kecuali orang-orang yang anda minum sentiasa. Di samping itu, seperti kebanyakan lain diet, diet detox mempunyai batasan: ia contraindicated untuk pesakit kencing manis dan mengandung. tidak boleh "duduk" di atasnya dan remaja di bawah umur 18 tahun, dan juga orang-orang yang berat badan adalah di bawah normal. Dalam mana-mana penyakit kronik saluran kayu detox diet penghadaman harus berhati-hati, kerana jumlah yang besar makanan tumbuhan kasar boleh menyebabkan mereka kejengkelan. Dalam kes ini, anda perlu pergi ke diet biasa.