Yogurt Diet: A berguna dan sangat lazat

Diet yogurt adalah sangat popular dalam kebanyakan kes ia adalah mudah untuk menjalankan, dan hasilnya boleh dilihat dengan mata kasar. Satu titik penting: ia menyediakan bagi penggunaan ia adalah yogurt asli tanpa gula, perisa dan perasa - jika tidak akan mempunyai kesan. Ini adalah amat berguna produk mengandungi kalsium dan kalium, vitamin B dan vitamin A, protein haiwan dan lemak. Walau bagaimanapun, nilai utama yogurt adalah bakteria yang menyebabkan souring susu - bulgaricus Lactobacillus dan Streptococcus thermophilus, yang menyumbang kepada penghadaman makanan dan mengekalkan mikroflora usus normal. Yogurt adalah haba yang dirawat, lama-hidup, tidak membawa sebarang ciri-ciri berguna dan hanya minum susu.

Yogurt diet wujud dalam beberapa versi. Yang pertama ini, yang paling tegar, melibatkan pengambilan harian makanan, sebagai tambahan kepada 500 ml yogurt, epal (5-6 keping saiz sederhana). Produk-produk ini dibahagikan kepada 3-4 jam - bergantung kepada betapa mudahnya anda berurusan dengan batasan dalam makanan. Jika anda mendapati sukar untuk menahan rehat yang panjang antara waktu makan, ia adalah lebih baik untuk makan lebih kerap. Seperti diet, yogurt dengan penggunaan epal, boleh dikekalkan selama tiga hingga lima hari. diet harian mengandungi hanya 700 kalori, jadi sepanjang tempoh ini adalah agak mustahil untuk menghilangkan dua atau tiga kilo. Semasa diet anda hanya boleh minum teh hijau atau air.

Pilihan yang lebih mengganggu direka diet selama sepuluh hari. Terima kasih kepada diet yang pelbagai untuk ikutinya mudah cukup - walaupun pada hakikatnya ia adalah kategori rendah kalori. Ini diet yogurt melibatkan makan daging serta buah-buahan dan sayur-sayuran. hari yang dibenarkan untuk makan 100 gram ayam tanpa lemak atau ayam belanda - biasanya di makan tengah hari dengan salad sayur-sayuran atau rebus. Sayur-sayuran boleh dimakan dalam kuantiti yang terhad, tetapi dibenarkan tidak bermakna semua daripada mereka. Antara yang dibenarkan - timun, tomato, lada, zucchini, terung, kacang hijau, radishes dan lobak.

Anda boleh mengisi salad dengan jus lemon, herba atau minyak. Mengisi bahan bakar boleh dilakukan, dan yogurt, yang dalam jumlah 125 gram terdapat dalam setiap hidangan. Ini boleh dilakukan, sebagai contoh, untuk mengisar garam bawang putih dan kacau buburan yang terhasil dalam yogurt. Satu lagi pilihan: dalam yogurt menambah mustard dan garam dan sedikit dari cambuk. Campuran ini akan membantu untuk mempelbagaikan menu. Anda perlu bukan sahaja terlibat dalam garam: diet yogurt melibatkan pengurangan penggunaannya pada tahap minimum.

Bagi buah-buahan dan beri, mereka dibenarkan untuk makan sehingga setengah harian kilo. Daripada mereka boleh membuat salad buah-buahan, tucking yogurt, dan boleh disediakan daripada produk-produk minuman kesihatan - smoothie. Tidak seperti susu kocak konvensional, ia tidak ditambah kepada jus dan puri buah-buahan keseluruhan atau beri. pra-tanah mereka dalam pengisar, kemudian tambah yogurt, satu sudu teh madu dan kacau segala-galanya. Gula lebih diet yogurt makan yang tidak diingini.

Daging perlu dimasak, bakar atau dikukus: makanan bergoreng adalah tidak dibenarkan. Satu lagi perkara penting: Diet Yogurt pada doktor Zeyku melibatkan pengambilan harian jus semulajadi - setengah gelas sebelum setiap hidangan (perlu ada empat). Ia adalah wajar bahawa ia adalah segar, buah-buahan dan sayur-sayuran secara peribadi disediakan. Selain daripada itu, anda boleh minum teh lemah dan air mineral.

Mereka yang perlu menurunkan berat badan dalam dua minggu, menunjukkan hanya seperti diet yogurt: ulasan mengatakan bahawa ia juga diterima, tanpa tekanan. Ikutinya boleh tidak lebih daripada tempoh yang ditetapkan, diikuti oleh berehat sekurang-kurangnya 3-4 bulan. penurunan berat badan anggaran pada masa ini akan menjadi kira-kira lima kilogram.