Jerman diet: penerangan dan keputusan

sistem kehilangan hanya berat sana tidak ada hari ini. Protein, karbohidrat percuma, vysokozhirovye, mono-diet - mereka semua berdasarkan prinsip yang sama. tubuh kekurangan nutrien yang diperlukan dan mula menggunakan simpanan lemak untuk membuat untuk kekurangan ini. Anda boleh berhujah panjang, berguna atau tidak, tetapi hari ini kita mempunyai tugas yang sedikit berbeza. Jika anda perlu untuk kehilangan 1-2 kg, anda boleh menggunakan mana-mana sistem penurunan berat badan, dan anda pasti akan mencapai kejayaan. Dan bagaimana jika berat badan yang berlebihan adalah lebih besar, dan keperluan untuk kelihatan sempurna tidak lama lagi? Anda akan membantu diet Jerman. Hari ini kita akan memberitahu anda apa yang ia dan bagaimana ia berbeza daripada beberapa orang lain.

asal

Kelebihan besar sistem ini adalah bahawa ia direka khusus untuk pakar pemakanan penuh dengan orang. kajian khas telah dilakukan ke atas dasar yang telah diputuskan bahawa diet Jerman boleh digunakan oleh orang ramai. Setakat ini, ia dianggap sebagai yang paling konsisten dan berkesan, tetapi juga sangat panjang. Daripada orang yang memerlukan keinginan hebat untuk menurunkan berat badan, serta kesabaran dan ketepatan masa. Walau bagaimanapun, untuk masa yang lama diet Jerman digunakan oleh pakar pemakanan dan menerima populariti yang luas. keadaan berubah secara mendadak apabila dia cuba untuk membayangkan pelakon terkenal Marlene Dietrich. Ia kemudiannya bahawa sistem penurunan berat badan telah mencapai kejayaan menggayatkan.

prinsip

Malah, diet Jerman tidak beberapa wahyu. Pada teras penurunan berat badan adalah penurunan dalam pengambilan kalori. Dalam kes ini, ia berlaku secara beransur-ansur, supaya tidak menyebabkan tekanan tinggi dan metabolisme perlahan. Direka sistem ini tujuh minggu. Tempoh sangat lama, jadi ditempah oleh kesabaran. Pada masa yang sama permulaan setiap peringkat baru dalam masa panjang, tujuh hari mengurangkan diet kalori. Secara beransur-ansur, ia menjadi lebih mudah untuk mengekalkan sekatan.

Peraturan Golden

Jerman Diet 7 mempunyai had yang ketat. Pertama sekali anda perlu memantau kualiti semua yang mendapat ke meja anda. Dalam makanan yang boleh dimakan produk semata-mata segar, dan diet kalori tidak boleh melebihi 1600 kcal setiap hari. Sangat ketat dinilai dan minuman. Tidak, tidak ada sekatan pengambilan cecair, anda boleh minum semua yang anda mahu, tetapi hanya dibenarkan air tulen. Air galian dan berliang, terutamanya minuman manis dan alkohol harus dielakkan sepenuhnya.

Kita beralih kepada diet

Pembaca mungkin sudah tidak sabar untuk mengetahui apa diet Jerman. 7 minggu, anda tidak perlu berlapar, menu yang diubah cukup supaya walaupun gourmet mudah hidup. Teknik rahsia bahawa makanan tidak sekata. Dari minggu ke minggu datang penurunan diet. Iaitu, pertama memberikan anda berharap bahawa anda boleh dengan mudah tergantung pada yang anda suka, dan punca kedua untuk mengetatkan tali pinggang mereka.

minggu pertama - titik permulaan

Pertama sekali anda perlu membuat ukuran utama. Pada waktu pagi semasa perut kosong anda perlu menimbang dan menyukat isipadu badan menggunakan pita pengukur. Semua nilai direkodkan dalam buku nota, mereka akan menjadi sangat berguna untuk penjadualan keputusan pertengahan dan akhir. Ya, anda membaca yang betul. Lakarkan graf kecil yang menandakan digit awal. Anda boleh memulakan mana-mana hari dalam seminggu, tetapi biarlah Isnin. Pada hari ini, makanan yang benar-benar dihapuskan. Anda akan perlu berpuas hati dengan hanya air sehari dibenarkan sehingga 4 liter. Tempoh enam hari anda boleh habiskan pada diet biasa anda, diet keperluan.

minggu kedua

Mengulangi pengukuran dan menetapkan mereka pada carta. Jika anda mematuhi peraturan tidak melebihi pengambilan kalori 1,600 kalori sehari, sisihan daripada nombor pertama sudah mesti ketara. Walau bagaimanapun, ini hanya permulaan, meneruskan diet Jerman. Menu pada hari pertama minggu kedua (atau 8 hari diet) juga hanya terdiri daripada air. Selasa terkejut inovasi. Pada hari ini, dibenarkan hanya 2 kg oren. hari-hari lain biasa. sekatan yang munasabah sebagai pengecualian, lemak dan gula tidak cedera, anda perlu ingat bahawa matlamat utama - ini adalah pengurangan berat badan yang asal, dan bagaimana nombor-nombor ini mengagumkan, bergantung hanya pada anda.

minggu ketiga

Anda menghampiri pertengahan diet, yang kita mengucapkan tahniah. Jangan lupa untuk ambil perhatian pencapaian interim mengikut jadual anda. Anda akan mempunyai ujian yang lebih serius. Pada hari Isnin masih minum hari. Selasa juga mengulangi diet minggu sebelumnya, dia terus sitrus. Rabu - hari epal, masak 2 kg buah-buahan merah. Pada hari Khamis, diet yang biasa diperhatikan pada hari Ahad. Saya mesti mengatakan bahawa dengan tepat kerana ia begitu disayangi oleh wanita diet Jerman. Ulasan menekankan bahawa berdiri 5-7 hari dari sekatan yang ketat berturut-turut ramai yang tidak mampu, tetapi di sini anda tahu bahawa esok adalah benar-benar boleh memanjakan diri dengan daging dan keju, roti rangup, dan juga gula-gula, jika anda benar-benar mahu. Yang paling penting, tidak melebihi 1600 kcal diletakkan.

minggu keempat

Secara umum, prinsip itu sudah memahami, setiap berikutan peringkat tujuh hari ditandai dengan hakikat bahawa satu hari anda digunakan untuk menghabiskan mengikuti diet biasa, ternyata di yang agak diet yang ketat. Isnin, Selasa dan Rabu - sama. Khamis pada minggu keempat akan perlu menghabiskan jus segar daripada mana-mana buah-buahan kecuali pisang. Pada hari Jumaat, diet biasa. Ia disyorkan 1600 kalori dibahagikan antara produk protein dan bijirin untuk membuat untuk kehilangan badan. Tetapi berhati-hati untuk tidak makan terlalu banyak.

diet

Minggu kelima akan menjadi ujian yang lebih teruk. Sekarang, pada Jumaat anda akan menghabiskan seharian di yogurt rendah lemak. Jangan menggantikannya dengan yogurt atau ditapai susu dibakar. Hanya hujung minggu sempurna untuk diet yang biasa, tetapi ia adalah penting untuk tidak makan terlalu banyak. Makan kerap, sedikit demi sedikit. minggu keenam - ia adalah hampir akhir. Kini ditambah dan Sabtu. Pada hari ini, anda mampu untuk 1 kg nanas atau zucchini masak. Ahad - hari terakhir diet biasa sebelum perlumbaan akhir.

Tujuh hari terakhir ujian yang paling sukar anda. Pergi melalui semua zaman sepenuhnya analogi, dan pada hari Ahad anda hanya boleh minum 4-5 liter air. Sekarang diet selesai. Pada waktu pagi kamu akan merumuskan.

Apa yang dimaksudkan dengan diet biasa

Sudah tentu, hari ini anda akan mempunyai untuk mematuhi sekatan tertentu. sarapan ditawarkan pilihan-pilihan berikut: roti bakar dengan secawan teh, jus oren atau jus lobak merah. Makan tengah hari yang lebih pelbagai:

• 100 g bayam dengan minyak sayur-sayuran, 2 biji telur rebus, dua tomato.
• Rebus minyak lobak merah, 1 biji telur dan 100 g keju.
• 220 g salad kubis dan mentega, tomato, mandarin oren, epal.
• 220 g ikan rebus, epal dan tomato.
• 200 g stews, dan 150 g kubis salad.
• Salad dan 250 g rebus ayam.

Yang makan malam juga mungkin berbeza. Menyediakan dirinya salad tomato dan wap 250 g hamburger atau buah-buahan salad. Penjelmaan sempurna menjadi 220 g daging rebus, 100 g hijau dan dua telur. Ia adalah mungkin untuk menyediakan salad yang sangat baik lobak parut 150 g dan 100 g keju keras.

peraturan asas

Seluruh diet Jerman. Keputusan yang anda hanya memukau. Dalam tempoh yang agak singkat, anda boleh kehilangan 10 hingga 17 kg, dan mereka tidak kembali, walaupun selepas beberapa tahun, jika anda, sudah tentu, tidak bersandar pada makanan berlemak. Diet adalah sangat berkesan. menu adalah pelbagai dan juga boleh termasuk makanan berkalori tinggi. Walau bagaimanapun, terdapat kekurangan tertentu - adalah perlu untuk mematuhi ketepatan masa, mengambil makanan pada masa yang sama. Jika anda bimbang tentang kelaparan, ia tidak tercekik makanan ringan, tetapi hanya air tulen. Dan jika dapur menarik hanya boleh dilawan, adalah perlu untuk bersenam. Hanya 10 minit senaman sengit - dan kelaparan sebagai angkat tangan.

Keluar dari diet

Sekali lagi, diet ini memerlukan berat badan yang besar. Jika anda perlu untuk kehilangan kilo beberapa, maka untuk apa yang perlu menyeksa diri anda, anda hanya boleh menyekat makan malam mereka. Tetapi jika berat badan untuk masa yang lama telah berlalu untuk 100 kg, penyelesaian yang ideal - diet Jerman. Ulasan dan keputusan yang sangat mengesankan. Orang menulis yang menurun kepada 10 kg, walaupun membenarkan dirinya hari tambahan biasa. Selepas kursus penurunan berat badan dalam tubuh mudah yang tidak pernah berlaku sebelum felt. Juga, orang mengatakan bahawa selepas diet adalah sangat sukar untuk memulakan untuk mendapatkan berat badan, kerana benar-benar menikmati hidangan tiga sudu. Dalam diet, terdapat satu kelemahan yang besar - ia adalah perlu untuk menukar keseluruhan almari pakaian, bersedia untuk berbelanja lebih.

Walau bagaimanapun, kita semua berbeza, jadi ia adalah penting untuk ingat tentang diet peraturan keluar. Pertama sekali, anda tidak boleh melebihi muatan makanan badan berat. Lemak, makanan goreng boleh dibekalkan hanya dalam jumlah yang kecil, dengan hiasan herba segar. Pastikan anda berpegang kepada kuasa pecahan. Secara optimum saya makan 5-6 kali sehari, di bahagian-bahagian yang sesuai di tapak tangan anda. Pada rehat minum air bersih. Penekanan adalah pada sayur-sayuran dan buah-buahan, daging rebus dan ikan, keju dan bijirin, herba segar. Tetapi pasta, gula-gula, mayonis, sup lemak dan daging panggang adalah lebih baik untuk memberi kepada musuh. Ini bukan satu diet, tetapi gaya hidup baru yang akan membuat seorang tokoh yang hebat dan kesihatan selama bertahun-tahun. Berpegang kepada peraturan yang mudah, anda akan sentiasa menyelamatkan diri dari masalah yang berkaitan dengan menghilangkan sejumlah besar simpanan lemak.