Bagaimana untuk Ketatkan Perut

Bagaimana untuk mengetatkan kendur perut - subjek sakit ibu paling muda dan wanita yang segera jatuh banyak berat badan. Sebelum anda memulakan operasi ketenteraan aktif terhadap badan sendiri, anda benar-benar perlu menyemak semula cara hidup mereka. pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal yang kerap - kunci kepada badan yang sihat dan cantik. Bagaimana untuk mengetatkan perut dengan cepat dan cekap - ini akan dibincangkan dalam artikel ini.

Bagaimana untuk mengetatkan kulit pada abdomen selepas penurunan berat badan

kehilangan berat badan yang cepat selalu disertai oleh beberapa kesan yang tidak menyenangkan. Termasuk - kulit kendur di kawasan perut. Ini berlaku kerana tisu kulit tidak mempunyai masa untuk tumbuh semula dengan cepat selepas berat keluar. Bahawa usaha tidak sia-sia, dan untuk mengetatkan kulit pada abdomen selepas penurunan berat badan berjaya tanpa kerugian yang tidak perlu, perlu bertindak secara menyeluruh dan konsisten. Bagaimana untuk membuang perut kendur di rumah? Berjuang dengan kecacatan ini harus bermula dengan pengenalan ke dalam kehidupan mereka tiga peraturan tidak berubah:

• pemakanan sihat - adalah pematuhan ketat baki kalori, protein, lemak dan karbohidrat. Pendapat yang meluas bahawa peratusan kandungan lemak perlu cenderung kepada sifar - tidak cukup benar. Kandungan lemak (sebaik-baiknya tumbuhan) dalam diet hendaklah tidak kurang daripada 30 gram.
• Bersenam boleh sewenang-wenangnya. Walaupun berjalan kaki primitif memberikan hasil yang berkesan, tetapi satu syarat. Aktiviti fizikal harus tetap. Untuk mencapai cepat keputusan ia adalah disyorkan untuk ganti berkuasa kelas yang sama dan senaman kardio.
• produk kecantikan. Tujuan utamanya adalah untuk mewujudkan aliran darah ke sel-sel kulit, merangsang pembaharuan dan pemulihan mereka. Prosedur yang paling mudah yang memberikan hasil yang sangat baik, - pancuran Sebaliknya, menggosok, lulur, balutan dan diri-urut.

Pematuhan dengan rejim air juga perlu untuk memastikan bahawa sel-sel kulit yang penuh dengan kelembapan. Disyorkan jumlah purata harian air ialah 1.5 - 2 liter. Perlu mengambil kira hanya air tulen. minuman lain di nombor ini tidak termasuk. Kopi, teh manis dan produk berbahaya yang lain disyorkan untuk tidak sama sekali, kerana mereka menyumbang kepada penyingkiran bendalir dari badan.

Bagaimana untuk mengetatkan abdomen selepas bersalin

Semasa mengandung tubuh wanita menjalani satu siri perubahan global, termasuk perubahan hormon. Hasilnya, pada abdomen berkumpul yang lemak badan yang menarik, yang bertujuan - untuk melindungi bayi dalam kandungan daripada pengaruh luar. Dalam post-natal otot abdomen pulih dengan cepat, tetapi lemak yang tidak ke mana-mana. Belly perubahan ini tidak kelihatan sangat menarik. Bagaimana untuk mengetatkan kendur perut? Untuk membantu dalam kes ini boleh pendekatan bersepadu.

Latihan untuk perut tuck

Aktif fizikal wanita selepas bersalin aktiviti yang dibenarkan tidak lebih awal daripada selepas 1.5 - 2 bulan selepas bersalin. Sepanjang latihan itu tidak asasnya berbeza daripada kompleks standard untuk penurunan berat badan. Sejak mengetatkan otot abdomen - satu proses yang memerlukan masa dan kesabaran, mula kelas mesti diukur, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Sebelum setiap senaman dengan mudah memanaskan badan untuk memanaskan otot dan mengelakkan kecederaan.

Perut semasa latihan harus melibatkan dan sentiasa terus jari kaki mereka. Ia adalah penting untuk mengikuti nafas, ia harus licin dan diukur, nafas sentiasa dilakukan melalui hidung, menghembus nafas - melalui mulut. peralatan senaman yang betul - kunci kepada kejayaan. Latihan untuk mengetatkan abdomen adalah lebih baik untuk melakukan yang lebih sedikit, tetapi lebih baik. Cara yang paling berkesan untuk membakar lemak adalah senaman kardio dan superset kepada pihak media. Superset - adalah rangkaian hotel yang berterusan kesan ke atas semua bahagian abdominals, antara set selang tidak boleh lebih panjang daripada satu minit.

Krim untuk mengetatkan kulit perut

Fungsi utama krim - sokongan. Krim untuk mengetatkan kulit perut tidak boleh menjadi cara yang bebas untuk memerangi kulit kendur. Betul dipilih krim menggalakkan keanjalan kulit, yang menghalang ia daripada kendur dan kemunculan kesan regangan. Masa yang paling baik untuk krim - selepas prosedur mandi kompleks yang mengikuti latihan dan. Memohon dengan gerakan menggosok cahaya sehingga diserap sepenuhnya.

Topeng untuk keanjalan kulit perut

Semasa penurunan berat badan kulit perut memerlukan kelembapan intensif tidak kurang daripada kawasan-kawasan lain badan. Topeng untuk keanjalan perut boleh memberikan nutrisi yang diperlukan, penghidratan, memberikan kesan mengangkat. Ia adalah disyorkan untuk memohon topeng selepas mandi panas atau pancuran, dan kemudian memberikan kesan rumah hijau dengan filem yang boleh dimakan dan tuala panas atau selimut. Topeng-topeng yang paling popular adalah mereka yang termasuk lada merah, mustard dan madu.