Sukan dan KecergasanPenurunan berat badan

Cara jepun Fukutsudzi - prinsip penurunan berat badan dan ulasan doktor

Antara orang yang kelebihan berat terdapat beberapa yang tidak mahu untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih sihat. Terdapat banyak teknik penurunan berat badan yang berbeza dan pemulihan, antara kaedah Fukutsudzi. Beberapa orang membantu orang lain - tidak, ia bergantung kepada banyak faktor, termasuk gaya hidup.

Dalam masa, pemakanan miskin dan tekanan kami, doktor yang membunyikan penggera berkaitan dengan peningkatan dalam bilangan orang dengan berat badan berlebihan dan obesiti. Dan ini tidak selalunya disebabkan oleh gangguan hormon atau kecenderungan genetik, walaupun faktor-faktor ini boleh dikawal. Juga, ia hampir tidak memberi kesan kepada penduduk yang tinggal di rantau ini, kecuali dalam perindustrian negara-negara maju , angka ini adalah lebih tinggi.

Tetapi perubahan gaya hidup boleh tidak semua orang dan oleh itu orang yang cuba untuk mencari penawar untuk pelbagai kaedah kaum atau perkembangan saintifik. Dan di antara mereka, baru-baru ini semakin popular kaedah Jepun Fukutsudzi. Apa dan yang penonton sasaran, yang dibincangkan dalam artikel ini.

Pada kemalasan manusia

Perkara yang menarik tentang sifat manusia adalah bahawa untuk mencapai matlamat beliau, dia cuba untuk memilih cara yang paling mudah, walaupun pada mulanya. Begitu juga, dalam kes kehilangan berat: untuk menurunkan berat badan anda benar-benar mahu, tetapi pada masa yang sama saya ingin bahawa ia berlaku sekali pada banyak dan sebanyak mungkin dalam masa yang singkat. Dan sama sekali tidak mengambil kira bahawa penurunan berat badan ini bukan sahaja tidak memberikan hasil yang ketara, tetapi juga, sudah tentu, bahaya kepada kesihatan. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa teknik tersebut berdasarkan kehilangan cecair badan, yang dari masa ke masa akan tetap diisi. doktor kaedah Fukutsudzi Jepun adalah berdasarkan sepenuhnya kepada prinsip-prinsip lain.

proses yang lebih panjang adalah diet dan sengit, untuk titik keletihan, latihan di gimnasium. Tetapi di sini juga ada masalah: tidak berasa seperti masa yang panjang, dan ada masa, menghadkan diri anda kepada makanan. Dan terutamanya tidak mahu berpeluh di gym, treadmill atau dengan dumbbells, penonjolan adalah masa yang sesuai sebelum atau selepas kerja. Saya ingin bukan sahaja cepat, tetapi juga sebagai cahaya yang mungkin.

Dan di sini datang untuk bantuan kaedah Fukutsudzi yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat tanpa usaha. Dan yang paling penting - percuma.

Apakah kaedah populariti

Dr. Fukutsudzi dikaji dan dibangunkan teknik beliau selama lebih sepuluh tahun, buku ini mengenai senaman serta-merta tersebar di seluruh benua Asia enam juta salinan. kaedah yang popular dipanggil "kaedah penurunan berat badan Jepun."

Popularitinya terletak pada hakikat bahawa ia melaksanakan dilakukan pada "pembohongan dan mengurangkan berat badan." Yang dilakukan oleh dua keinginan utama - sekurang-kurangnya usaha dan mencapai keputusan yang cepat. Sekurang-kurangnya, menurut kenyataan bomoh itu. Benar, postur untuk melaksanakan lebih menyusahkan atau luar biasa, tetapi ia terlicin masa pendedahan pendek.

Cara Fukutsudzi - ulasan Doktor

Sukan doktor semua menegaskan bahawa ia adalah mustahil untuk menurunkan berat badan tanpa senaman dan diet tidak menggunakan.

Mereka mengatakan bahawa kaedah doktor Jepun dan kaedah penurunan berat badan yang lain tidak boleh dibandingkan sepenuhnya. Permohonan senaman ini - adalah cara Jepun untuk memperbaiki dan postur yang betul, mengurangkan saiz pinggang, pelarasan ketinggian, tetapi dalam kes tidak tidak kehilangan berat badan.

Dan semua kerana jumlah lemak berlebihan sebenarnya menurun sangat sedikit, dan ia hanya kerana normalisasi mayat berada pada kedudukan yang betul. Merapatkan pinggang dicapai dengan mengangkat infracostal bahagian rangka dan regangan dan mengangkat abdomen.

Dicadangkan oleh kaedah Jepun - senaman statik dengan kesan pelik regangan, yang direka untuk menyelamatkan orang dari masalah dengan tulang.

Tetapi betul-betul kaedah ini berharga Fukutsudzi, ulasan boleh didengar yang paling bersemangat. Joyful Jepun dikagumi hakikat bahawa beberapa minit pelajaran per hari membolehkan mereka untuk mengurangkan pinggang dan meningkatkan pertumbuhan.

Saya tidak percaya kaedah ini adalah bernilai mencuba, ia adalah cepat, cekap dan mudah.

Apakah kaedah

doktor jepun mengalihkan perhatian kepada kajian rangka manusia mendapati bahawa peningkatan saiz pinggang adalah akibat daripada hakikat bahawa keadaan murung dan tulang pelvik atas pelbagai sebab berbeza. Selain itu, masalah tulang belakang yang berkaitan dengan penurunan dalam pertumbuhan umur.

Hasilnya ialah satu kaedah yang ajaib mengembalikan kedudukan yang betul tulang. Di samping itu, tulang belakang diregangkan, membolehkan perataan regangan. Itu adalah senaman mudah untuk membantu orang menghilangkan atau untuk memudahkan lebih daripada satu masalah kesihatan yang serius.

Dan perkara yang paling luar biasa yang memberikan wanita doktor Fukutsudzi - perut rata. Kaedah ini menjadikan ia mungkin untuk memastikan bahawa ini sebahagian daripada tokoh wanita untuk cepat menurunkan berat badan.

Latihan dan variasinya adalah pelbagai regangan statik dengan unsur-unsur tambahan yang ditambah yang mengeluarkan klip dan blok belakang yang disebabkan oleh pelbagai sebab. Juga kelas dalam kaedah ini juga diselaraskan angka. latihan sistematik memperbaiki postur, membersihkan perut menggeleber dan mengecilkan pinggang.

Ini menunjukkan senaman

Hampir semua orang yang tidak mengalami sakit jelas atau tidak selesa, percaya bahawa sihat. Mereka tidak sedar bahawa majoriti peperiksaan yang sesuai terdapat penyelewengan dari norma, yang membawa kepada masalah di masa depan. Orang-orang yang sudah mengalami kesakitan dan sakit sendi belakang, ia adalah bernilai untuk mencuba teknik ini adalah wajib.

Cara doktor Fukutsudzi akan membantu mereka yang mempunyai masalah dengan belakang saya, disebabkan oleh pengapit dan blok vertebra, yang mempunyai perkiraan yang salah tulang bilah, tulang rusuk dan pelvis. Juga ia akan menjadi berguna kepada orang-orang yang telah menyekat tulang belakang serviks atau organ-organ dalaman terganggu.

Sebagai peraturan, masalah-masalah ini menyebabkan anjakan viscera bersebelahan, mereka mengambil kedudukan yang salah, fungsi mereka terganggu hasilnya, badan mula sakit.

Di samping itu, apabila tulang pelvik di bahagian yang lebih rendah daripada kos mula menyimpan lemak, dan apabila tulang rusuk berbeza, lemak yang berkumpul di atas, dan orang yang mendapat lemak.

Apa hasilnya. Rasa pelajaran

Keputusan apa yang boleh dicapai dengan menggunakan kaedah Fukutsudzi itu? Maklum balas daripada mereka yang melakukan latihan ini menunjukkan bahawa tulang pelvis dan tulang rusuk berada di tempat, tulang belakang diregangkan dengan panjang lebar penuh. Keputusan ini diperolehi kerana sebagai senaman otot badan membiasakan diri untuk melaksanakan lebih kukuh dan sendi dan tulang belakang menerima pendirian semula jadi.

Berhubung dengan perasaan subjektif, sebagai tambahan kepada setiap individu, terdapat biasa:

  • pernafasan ketara lebih mudah;
  • mungkin mudah untuk menyimpan belakang anda rata sebagai duduk, dan apabila memandu;
  • bertungkus-lumus belakang diluruskan;
  • keuntungan gaya berjalan kepercayaan;
  • tulang belakang dengan sempurna santai;
  • bertambah baik tidur, mood meningkat.

Dengan mengambil kira pertumbuhan harus diperhatikan bahawa ia tidak begitu banyak meningkat, dan dipulihkan kepada semula jadi disebabkan oleh regangan tulang belakang.

Belly penurunan adalah disebabkan oleh hakikat bahawa pihak berkuasa mengambil betul, kedudukan semula jadi mereka.

Pinggang menjadi semakin nipis disebabkan oleh hakikat bahawa tulang rusuk mengubah kedudukan mereka, ramai selepas sekolah terdapat sayap perasaan merebak.

Sebagai tambahan kepada sensasi fizikal yang memberikan kaedah Fukutsudzi ulasan telah mengambil perhatian pengaruh senaman terhadap keadaan emosi minda dan kesedaran:

  • terlibat dalam mengalami rasa harmoni;
  • jiwa adalah seimbang;
  • terdapat lonjakan ketara kekuatan;
  • Ia menunjukkan hujan peningkatan memori ;
  • medan tenaga adalah seimbang.

Teknik latihan

Cara Fukutsudzi menawarkan latihan seperti berikut:

  • untuk duduk di atas permukaan yang rata, kakinya menghulurkan dan menjajarkan belakang yang lebih rendah;
  • roller pada kedudukan di belakang;
  • terletak di belakang anda dan menetapkan roller supaya ia betul-betul di peringkat pusat - ini boleh dilakukan dengan jari anda kedua-dua tangan melalui sisi pusat untuk memegang roller garis di sebelah dinding sisi;
  • anda perlu untuk menolak kaki kira-kira 25 cm tumit - selain, dan ibu jari kedua-dua kaki menyentuh antara satu sama lain;
  • tangan mesti ditarik lurus, tapak tangan diletakkan di atas lantai, jari sedikit kedua-dua tangan mesti menyentuh;
  • untuk menetapkan badan dalam kedudukan ini selama lima minit;
  • melengkapkan latihan tersebut.

Apa yang berlaku semasa pengajaran

Apa yang berlaku sebenarnya semasa latihan ini dan mengapa ia kedudukan seperti itu dipilih untuk badan?

Apakah kaedah begitu berguna Fukutsudzi? Berbaring untuk mengurangkan berat badan memang satu prospek yang menarik. Tetapi senaman adalah hanya salah satu daripada beberapa jenis stretch mark, tetapi diubahsuai supaya regangan yang tidak begitu banyak dan bukan sahaja otot dan tulang dan sendi dan ligamen.

Sehingga ia berhenti mengangkat tangan hypochondrium diregangkan dan meletakkan rusuk tulang ke tempat asalnya.

Kosolapov menetap kaki untuk membantu tulang pelvik mengambil, kedudukan normal semula jadi mereka.

Pihak berkuasa juga bergerak ke tempat, bermula untuk berfungsi dengan baik, lemak yang diproses.

pengamal rangka mengambil kedudukan yang dikehendaki, jadi perubahan yang boleh menghasilkan ketidakselesaan ringan, yang amat ketara pada mulanya. Dengan pelaksanaan beberapa latihan yang rasa pas.

Jika langkah roller di kawasan di bawah dada, dada akan ditarik balik, akan menjadi sedikit lebih tinggi. Jika anda meletakkan ia pada awal tulang rusuk, pinggang akan utonchatsya.

Kontra dan langkah berjaga-jaga

Syarat utama untuk mencapai keputusan yang dikehendaki adalah satu latihan yang sistematik, yang bermaksud bahawa mereka perlu menangani setiap hari untuk sekurang-kurangnya sebulan.

Tetapi, seperti mana-mana prosedur itu, doktor kaedah Fukutsudzi yang memerlukan berhati-hati.

Apabila dilakukan dengan betul, tulang-tulang rangka latihan akan berubah kedudukannya dan menerima bentuk semula jadi, proses ini boleh memberikan rasa tidak selesa dan sakit. Oleh itu, memaksa badan tidak perlu: jika anda tidak boleh segera melakukan senaman selama lima minit, kemudian anda boleh mula dengan hanya satu minit, secara beransur-ansur meningkatkan beban pada hari-hari berikutnya.

Jika anda tidak boleh terus memegang tangan tapak tangan terulur ke bawah, tiada apa yang terlalu dahsyat. Pada mulanya, anda perlu untuk menjaga, kerana ia ternyata, dan akhirnya tendon dan otot diregangkan dan tangan akan pergi ke kanan.

Selepas menamatkan latihan yang anda perlu untuk bangun dengan berhati-hati, perlahan-lahan, melalui sebelah.

Mereka yang ingin menggunakan kaedah penurunan berat badan Fukutsudzi, sebelum latihan yang anda perlu untuk berunding dengan doktor anda, kerana terdapat kaedah kontra. Ini termasuk masalah sendi pinggul, scoliosis, dengan beberapa masalah belakang boleh diburukkan lagi osteochondrosis.

Di mana, bagaimana dan dengan apa yang perlu dilakukan

Dalam usaha untuk menjalankan berkesan memerlukan asas benar-benar rata dan kukuh - ini boleh menjadi lantai, sofa atau tikar sukan.

Untuk aktiviti-aktiviti yang lebih menyeronokkan anda boleh memilih gubahan muzik yang santai berkekalan lima minit dan memasukkannya dengan permulaan latihan.

kesan psikologi yang baik memberikan kaedah Fukutsudzi, jika latihan dilakukan dalam alam semula jadi.

Sebagai roller, yang mesti sekurang-kurangnya empat puluh sentimeter, boleh berfungsi sebagai aromatravami roller siap atau tuala dilancarkan ketat, reben tetap. Mula kelas perlu untuk melancarkan diameter lima sentimeter kecil dan meningkatkan saiz sehingga sepuluh sentimeter dari masa ke masa.

Untuk memilih saiz yang betul roller individu awal, ia adalah perlu untuk mendengar sensasi: pelajaran harus berasa ketegangan sedikit, tetapi dalam mana-mana tidak sakit.

Ulasan kaedah doktor Jepun

Adakah ia baik sebenarnya satu kaedah Fukutsudzi? Maklum balas daripada mereka yang bekerja di atasnya, penuh dengan jejak gembira.

Hampir semua mengatakan bahawa selepas dua sesi saiz pinggang menurun sebanyak satu sentimeter.

Selepas postur kelas pertama sejajar dan rasa ringan di belakang.

Semua pihak terdapat peningkatan dalam pertumbuhan satu atau dua sentimeter.

kesimpulan

Walaupun tidak mempercayai kaedah ini, anda hanya boleh cuba untuk menggunakannya dan bukannya mengambil pil dan makanan tambahan untuk penurunan berat badan.

Satu-satunya perkara yang anda perlu ingat - ini bukan kaedah penurunan berat badan sangat pantas. Sebaliknya, hanya kajian sistematik boleh memberikan kesan peningkatan jangka panjang.

Keputusan, sudah tentu, menjadi individu. Hanya jangan lupa tentang langkah berjaga-jaga dan kontra.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.