Menjalankan kuasa untuk wanita: ulasan

Sami Tibet selama berabad-abad untuk mengetahui rahasia alam semesta. Mereka adalah peluang yang ada, yang tidak tahu manusia biasa. Dan semua ini terima kasih kepada kerja-kerja yang tidak mengenal penat lelah dirinya dan tubuhnya. Sebaik sahaja mereka mula memulakan hari mereka dengan satu siri khas latihan. Mereka telah diarahkan bukan sahaja di "kemasukan" badan selepas tidur, tetapi juga untuk mengawal selia semua sistem dalam badan, ketinggian mood dan penyelenggaraan nada.

Hari ini gimnastik tenaga digunakan secara meluas di banyak negara di seluruh dunia. populariti yang besar ia menikmati di kalangan wanita. Dan tidak hairanlah! Lagipun, senaman adalah terutamanya kesan positif kepada sistem hormon, membantu untuk memanjangkan belia dan menghilangkan kilo tambahan.

gambaran Keseluruhan

sami Tibet, mewujudkan satu latihan yang unik, berdasarkan teori 12 "pusaran" atau pusat tenaga. Mengikut idea ini, yang melanggar salah satu daripada pusat-pusat badan menjadi lemah, mudah terdedah kepada penyakit dan penuaan. kuasa menjalankan ditujukan kepada pengaktifan "badai". keunikan terletak pada hakikat bahawa ia membantu untuk menyembuhkan bukan dari penyakit tertentu, dan meningkatkan badan secara keseluruhan.

Ia agak mudah, termasuk lima latihan dan mengambil masa 10-15 minit. Ia mesti dilakukan segera selepas bangun pada waktu pagi, semasa perut kosong. amalan biasa bukan sahaja ketara meningkatkan mood, tetapi juga melawan penuaan dan memanjangkan hayat selama beberapa dekad. Kelas-kelas yang pertama untuk wanita biasanya tidak mudah dan boleh membuat sendiri merasakan dalam gangguan sakit sendi dan organ. Walau bagaimanapun, ia tidak perlu untuk takut daripada. Demikian akan pergi penyakit kronik.

Tenaga gimnastik Tibet Monks mempunyai maksud psikologi. Bersama-sama dengan meditasi, qigong dan teknik spiritual lain, ia menyebabkan keadaan keseimbangan fikiran, melegakan kerengsaan. Wanita menjadi lebih bertolak ansur dan mesra kepada dunia. Teknik ini adalah penting terutamanya untuk wanita-wanita yang berada di dalam pantang seksual jangka panjang.

Perlu diperhatikan bahawa latihan tenaga Tibet tidak memerlukan alat khas. Ia akan mengambil hanya tikar gimnasium dan sedikit masa lapang. Ia adalah sangat penting dan mudah di tamadun bandar hari ini dengan cepat, tekanan emosi, dan keinginan untuk melakukan segala-galanya.

latihan 1

Ia adalah perlu untuk mengambil kedudukan berdiri. Tangan ke sisi, tapak tangan ke bawah. Berputar mengelilingi paksinya mengikut arah jam (kiri ke kanan). Anda bermula dengan tiga turnovers. jumlah boleh ditingkatkan kerana pembangunan senaman (sehingga 21 kali). Latihan ini menetapkan pusaran tenaga kelajuan.

latihan 2

Sekarang kita mesti kembali kepada mat gimnasium. Tangan yang diletakkan di sepanjang badan, tapak tangan di atas lantai, jari ketat bersama-sama. kepala perlu ditarik balik supaya dagunya menyentuh dadanya. Sekarang menyedut angkat kaki lurus pada sudut 45 darjah. Pada menghembus nafas, kita menduduki kedudukan asal. Bilangan minimum ulangan - 3, maksimum - 21 kali. Nafas dalam, licin, tanpa jerks.

latihan 3

Untuk melakukan senaman ini, anda perlu untuk berlutut. Jarak antara mereka kira-kira 20 cm. Palms diletakkan di bawah punggung. Inspiratory melemparkan kepalanya belakang, dada itu dibuka, belakang sedikit tumbang. Untuk mengimbangi seharusnya bergantung tangan pada pinggul beliau. Pada menghembus nafas, kembali ke kedudukan permulaan. kepalanya jatuh ke hadapan, dagu menyentuh dadanya. Minimum latihan ini dijalankan tiga kali, maksimum - 21.

latihan 4

Ambil kedudukan duduk. Kaki lurus di hadapannya. Jarak di antara kaki 20-25 cm. Palms pada kedua-dua belah punggung yang lain di atas lantai dengan satu jari dimampatkan ketat. kepala inspiratory tilts belakang, bersandar pada tangan dan kaki, angkat pelvis. Kedudukan yang ideal bagi badan apabila melakukan senaman ini - paha dan selari badan ke lantai, lengan dan tulang kering adalah serenjang. Pada menghembus nafas, kembali ke kedudukan permulaan, dagu ditekan terhadap dadanya. Jumlah senaman - 3-21 kali.

latihan 5

Berbaring di atas perut anda. Tangan bengkok, tangan pada paras dada. Jarak di antara kaki 30 cm. Berdasarkan tangan dan jari kaki anda, "sag" di atas lantai, mengangkat pinggul dan lutut. Dalam kes ini, belakang bengkok ke belakang dan kepalanya dilemparkan kembali. Pada menyedut pelvis terbit, kepala terbenam, dagu menyentuh dadanya. Kaki lurus, kaki ditekan ke lantai sepenuhnya. Pada bahagian badan menyerupai kedudukan sudut yang betul, berusaha menaik. Pada menghembus nafas, kembali ke kedudukan permulaan.

Pesongan atas perbelanjaan diluruskan bahu, dada, dan tidak "break" pinggang. Antara kebangkitan dan pesongan perlu 2-3 saat nafas ditahan. Senaman adalah melakukan senaman fizikal yang besar, jadi ia perlu melaksanakan pada pelajaran pertama tiga kali. Kemudian anda boleh meningkatkan beban kepada 21 angkat (ini adalah maksimum).

perkara penting

• latihan tenaga bagi wanita - adalah satu sistem tertentu. Ia mempunyai satu prosedur yang berkaitan dengan litar pensuisan pusat-pusat kuasa. Oleh itu melanggar perintah latihan tidak boleh, sebagai contoh, bermula dengan teknik-teknik mudah.
• Selepas setiap senaman fizikal perlu dilakukan bernafas. Mengambil kedudukan kedudukan, kaki bahu lebar selain, tangan di pinggang anda. Kami mengambil nafas dalam-dalam melalui hidung anda dan menghembus nafas melalui mulut tajam. Bibir manakala dalam bentuk huruf "O". Pengeluaran nafas boleh "bunyi". getaran suara juga berguna.
• Jika seorang wanita adalah masa yang lama dalam pantang seks (pembujangan), maka pada akhir gym ia adalah perlu untuk melaksanakan khas senaman pernafasan. kedudukan adalah sama: berdiri, kaki bahu lebar selain, tangan pada pinggangnya. Kami mengambil nafas panjang, menghembus nafas bengkok ke hadapan dan menolak udara baki dari perut. Kita tahan nafas anda dan kembali ke kedudukan permulaan. Seperti latihan akan berulang tiga kali.
• Sekali kuasa gimnastik akan dilakukan, ia adalah perlu untuk berehat sedikit dan membenarkan "vortex" kerja penyegerakan. Untuk melakukan ini, berbaring di atas tikar, berehat anda kaki, lengan, badan, muka. Dalam kedudukan ini, ia adalah 10 minit.
• gaya hidup yang sihat memerlukan berkenaan sihat untuk peraturan. Jadi, gimnastik tenaga mutlak tidak bertolak ansur dengan penggunaan alkohol. Anda juga perlu menahan diri daripada merokok. Jika tidak, teknik penyembuhan boleh menghasilkan kesan negatif. Dengan keputusan tegas untuk pergi ke trek kesihatan, kecantikan dan umur panjang, langkah ini untuk mana-mana wanita kelihatan remeh dan juga menyenangkan.
• gimnastik tenaga diadakan pada waktu pagi, kerana ia memberi tenaga. Memenuhi amalan ini mengancam perempuan itu kepada insomnia tidur dan kegagalan irama biologi. Dan ini adalah satu tekanan kepada badan.

ulasan

Bagaimanakah tenaga manis dan memikat juga telah digambarkan latihan, pengamal sebenar sentiasa mempunyai maksud yang berat. Mereka yang kerap terlibat di dalamnya pada waktu pagi, peningkatan yang ketara kekuatan, daya hidup. Ramai wanita telah melihat pemulihan tahap hormon, meningkatkan fungsi sendi, sistem peredaran darah, menguatkan otot-otot tangannya. Dengan kombinasi yang betul senaman dan pernafasan biasanya memperbaiki penglihatan, keadaan dan nasofarinks pendengaran. Kesan meremajakan julat penuh tindakan berguna mengambil, sudah tentu, kedudukan terkemuka.

Pada pendapat wanita, pada sesi pertama ia boleh menjadi sukar untuk melakukan senaman tertentu. Pening atau hanya tidak mempunyai kekuatan (senaman 5). Walau bagaimanapun, menunggu masa dan amalan. kuasa menjalankan bertujuan mengenal pasti dan mengukuhkan mata yang lemah dalam badan wanita. Sudah tentu, kesan ke atas pekerjaan tidak akan muncul serta-merta.

Menghilangkan kilo tambahan untuk wanita juga membantu gimnastik tenaga. Latihan melibatkan semua otot di dalam badan anda dan menyesuaikan rajah. Anda boleh mempercepatkan proses penyambungan diet yang sihat.