Mengapa semua orang perlu menyimpan diari 10 manfaat kesihatan

Kita digunakan untuk berfikir bahawa keinginan untuk menyimpan diari yang wujud di kalangan remaja dan orang datang dari abad XIX itu. Tetapi prejudis ini, mencegah memulakan tabiat baru yang berguna. Blog sebagai jurnal pemikiran dan tindakan - satu alat organisasi yang cemerlang. Di samping itu, setiap hari untuk mencatat apa-apa dalam buku harian - baik untuk kesihatan.

Mari kita lihat mengapa.

Ia membantu anda mengurangkan berat badan

Terima kasih kepada produk majalah dan makanan adalah lebih mudah untuk mengikuti diet. Bergantung kepada kaedah penurunan berat badan, anda boleh merakam apa dan apabila anda makan, berapa banyak, apa nutrien yang terkandung dalam makanan, jumlah kalori yang dimakan, pelan hidangan untuk setiap hari yang baru atau keseluruhan minggu, resipi berguna. Ia juga mungkin untuk merakam parameter angka dan berat badan semasa.

melegakan tekanan

Untuk merakam pemikiran, terutamanya kebimbangan dan tekanan - ini sebagai satu peluang untuk bercakap. Hanya lebih baik. Manfaat Blog: kemungkinan untuk membaca bertulis, untuk mengambil lihat sedar pada maklumat struktuirovannuyu, menganalisisnya rasional.

Ia meningkatkan memori

Semakin kita tinggal, lebih banyak peristiwa-peristiwa masa lalu dilincirkan dalam memori dan hilang. Menukar juga rasa masa: sesuatu yang seolah-olah lagi, sesuatu yang lebih dekat, sesuatu yang mengganggu agak berbeza. Blog membantu semua pemikiran dimasukkan ke dalam perintah, dan acara - dalam susunan yang betul. Di samping itu, penetapan di atas kertas apa yang berlaku menyebabkan ingatan kita untuk bekerja lebih baik.

Ia membantu mengekalkan hubungan peribadi sihat

Yang lebih tua seseorang itu, semakin rasional ia adalah (dalam kebanyakan kes), lebih banyak dia mengambil tanggungjawab peribadi untuk salah laku mereka, tetapi sukar untuk mengekalkan hubungan peribadi. Dalam kertas kerja mengenai masalah mudah. Kertas adalah lebih jujur daripada fikiran, kerana ia adalah lebih mudah untuk mengenal pasti orang-orang yang tidak baik untuk kita, apabila kita melihat dengan jelas apa sebab membawa kepada penyiasatan tertentu.

Ia meningkatkan harga diri

Cara untuk berurusan dengan rendah diri, pada hakikatnya, adalah mudah - untuk mengiktiraf pencapaian mereka yang ketara. Tetapi minda kita suka bermain dengan kami, dan lelaki yang kadang-kadang sukar untuk keluar dari lubang emosi mengkritik diri sendiri dan dera diri. Tetapi kertas, seperti yang telah dikatakan di atas, jujur, dan terima kasih kepada buku harian itu anda boleh melihat semua kemenangan mereka dan menilai mereka bijaksana. Tulis Entries sesuatu yang baik tentang dirinya setiap hari, dan anda akan melihat bagaimana untuk benar-benar mula berfikir banyak mengenai diri sendiri.

Apabila anda melakukan tindakan secara tetap

Dengan latihan diari sukar "untuk menjaringkan" pada program senaman dan miss kelas biasa. Kekerapan, bukan sahaja dalam latihan tetapi juga dalam menjalankan jurnal menguatkan semangat dan disiplin.

Meningkatkan kejelasan mental

Dari meditasi menggunakan sedikit yang tidak berkesudahan apabila fikiran dipintal dan kehilangan maknanya, ia adalah sukar untuk memberi tumpuan kepada subjek perbincangan. Menyimpan diari membantu untuk menggerakkan semua "bunyi latar belakang" di atas kertas, meninggalkan otak untuk berfikir satu-satunya masalah yang penting perlu diselesaikan di sini dan kini.

Ia boleh digunakan sebagai kaedah meditasi

Dengan bantuan meditasi, orang memberi tumpuan kepada satu perkara dan menolak yang lain. Diary bertindak dengan cara yang sama dan juga mempunyai kesan positif ke atas kesihatan mental. Untuk memperbaiki keputusan menulis dalam suasana yang santai, dengan secawan teh panas, dan, jika dikehendaki, aromaterapi.

Ia merendahkan tekanan darah

Kerana journaling mengurangkan tekanan dan menenangkan, aktiviti ini boleh mengurangkan tekanan darah tinggi. Dr. James Penebaker mendakwa bahawa ia juga menguatkan sistem imun dengan meningkatkan T-limfosit.

Menguatkan kemahiran komunikasi

Sesetengah orang suka bergaul dengan alam semula jadi. Mereka pandai dan tahu bagaimana untuk menyuarakan pandangan mereka. Tetapi ia tidak diberikan kepada semua orang. Menulis dalam jurnal setiap hari, dan selepas beberapa bulan anda akan mula diungkapkan lebih yakin, kuat dan jelas, yang akan memberi manfaat bukan sahaja peribadi tetapi juga di kawasan bekerja tersebut dalam hidup anda.