Membaling bola. Teknik membaling bola. Membaling bola pada jarak

Lihatlah patung orang Yunani purba, untuk lukisan dinding Empayar Rom dan juga lukisan gua suku primitif. Ada persamaan? Semua pahlawan digambarkan purba atau pemburu, melancong dengan yang dibangkitkan untuk membuang lembing.

Pada masa lalu, keupayaan untuk membuang lembing disamakan dengan keupayaan untuk terus hidup suku planet hampir semua didiami. Kini ia telah hilang relevan, tetapi membaling bola - kemahiran wajib untuk semua orang. Lagipun, membaling membolehkan kita untuk membangunkan penyelarasan pergerakan, untuk merasa semua kumpulan otot dan belajar bagaimana untuk betul mengagihkan daya.

cerita

Pada masa dahulu, penduduk negara-negara yang berbeza (walaupun kebanyakan kawasan) sentiasa berperang antara satu sama lain. Beberapa mempertahankan diri mereka sendiri, orang lain, sebaliknya, menakluk wilayah baru. Sebelum kedatangan ubat bedil semua senjata adalah pedang, tombak-tombak, lembing dan anak panah. Mengalahkan kuat dan tangkas. Sesiapa yang tepat mengenai sasaran itu, orang yang betul boleh menilai kekuatan dan masa mereka untuk lari dari huru-hara, membaling lembing atau tombak. kemahiran ini adalah jalan langsung untuk kelangsungan hidup dan kemenangan.

Itulah sebabnya dalam masa aman tentera tidak berhenti latihan. Untuk menilai kemahiran dan membandingkan mereka dengan kemahiran pahlawan lain, menganjurkan pertandingan pada lembing membuang dan tombak. Kebanyakan ini adalah pertandingan pada jarak membaling dan ketepatan sasaran. Dalam keadaan moden atlet menguasai membaling bola ke dalam gol, tidak senjata.

Pemenang ditentukan oleh hakim. A jarak lontaran diukur dengan "kaki", kerana sistem metrik tidak wujud. Pengadil mengira jarak yang atlet dibuang-tombak, kakinya. Ia merupakan langkah yang paling tepat.

Sehingga hari ini, atlet bersaing dalam membuang lembing, nukleus cakera. Semua sukan ini adalah olahraga, walaupun saiz besar shot-putters. Pada Sukan Olimpik yang dimainkan tidak satu set anugerah dalam sukan itu. Tetapi untuk belajar bagaimana untuk dengan tepat dan buang, anda memerlukan banyak latihan. Kemahiran pertama kita kembali di sekolah, apabila kelas pendidikan jasmani menguasai membaling bola.

Mengapa belajar untuk membuang?

Ia akan kelihatan satu tugas yang mudah: untuk membuang bola sejauh yang mungkin, atau memukul sasaran, yang terletak dalam jarak yang baik dari sini. Tetapi dalam amalan kita berhadapan dengan fakta bahawa hanya mengajar teknik membaling bola memberikan kita hasil. Tanpa latihan yang paling "mudah" apa yang boleh berlaku - ini adalah terkehel bahu bersama atau terseliuh ligamen buku lali. Lagipun, anda perlu memahami bagaimana untuk menyelaraskan pergerakan lengan dan kaki untuk mendapatkan hasil yang baik. Oleh itu, hampir membaling bola dalam bentuk permainan dalam membantu kami untuk lebih memahami badan anda, belajar untuk mengurus dan, sudah tentu, menguatkan otot: tangan, kaki, batang tubuh. Ini adalah latihan sangat penting untuk kanak-kanak. Dalam 9-10 tahun kanak-kanak sudah memahami bahawa penyelarasan pergerakan - bukan satu tugas yang mudah.

Dalam dewasa, anak-anak muda sekali lagi berhadapan dengan membaling. Walau bagaimanapun, pada masa ini bom tangan. Teknik membaling bola sesuai untuk delima. perbezaan hanya dalam menjaga orang-orang kulit dan berat badan mereka. Sudah tentu, berbangga dengan apa-apa keupayaan yang jarang berlaku seperti lembing, beberapa boleh. Tetapi melanda rakan-rakan dan kenalan tepat membuang bola ke dalam gol dan menambah beberapa mata kepada kuasanya tidak menyakiti sesiapa pun!

Olahraga: discus

Melontar - latihan ini atlet yang memerlukan "bahan letupan" Usaha otot (jangka pendek, tetapi voltan maksimum). Matlamat mana-mana roll - untuk menggerakkan peralatan sukan di yang paling jauh dari atlet jarak. Membaling bola, dan dengan itu semua bermula, ia membantu untuk membangunkan kekuatan, ketangkasan dan kepantasan tindakan. Di samping itu, orang yang mempunyai pemahaman nisbah optimum usaha ini.

Walaupun kesederhanaan jelas, membuang - satu latihan yang agak kompleks. Membaling bola, anda perlu menganggarkan kelajuan dan lengan kekuatan, mengaitkannya dengan berlari dan memahami apa yang menunjukkan anda perlu untuk benar-benar "melepaskan" bola, jadi dia terbang, dan atlet kekal berdiri (tetapi tidak jatuh, sebagai contoh, atau pendamaian bagi syaitan ). Semua ini membolehkan kita untuk terus membangunkan dan kemahiran analisis: analisis kedudukan permulaan yang paling baik, pesat menjelang dan swing, dan akhirnya, takrif titik penggunaan kuasa maksimum apabila membaling.

Terdapat tiga jenis membuang:

1. Membuang kecil bola, bom tangan, lembing. peluru ini adalah mudah. Mereka membuang kerana kepala selepas pesat menjelang.
2. Melontar cakera yang berbeza (ciri-ciri utama yang membezakan shell - berat). Pemacu sebelum melontar tersebar oleh putaran badan atlet.
3. Pelbagai inti. kernel tidak "meta" dan "menolak". nukleus - shell yang berat, jadi sebelum anda menolak, atlet mesti melakukan "lompatan" (secara literal, melompat dan pada titik tertinggi bahu untuk menolak teras).

Asas membuang

olahraga moden tidak menganggap membuang peluru pada sasaran. Melontar bola kecil pada julat - pelaksanaan keutamaan ini. Pelakon yang boleh dilakukan oleh mana-mana cara, berdiri keluar dari kepala, kerana kepala dengan permulaan yang berjalan, membuang peluru dengan penamatan itu, menolak dari bahu. Cara membaling dipilih bergantung kepada peluru (saiz dan berat). Berdasarkan umur dan ciri-ciri fisiologi peralatan sukan yang dipilih atlet.

Pada awal sukan ini tidak digalakkan untuk memohon kuasa maksimum. Otot dan sendi masih tidak bersedia dan tidak "tahu" masalah ini, yang boleh membawa kepada keseleo dan kesesakan. Mengajar teknik-teknik membaling bola masih bermula dengan tembakan kepada matlamat (ketepatan). Secara beransur-ansur, tugas menjadi lebih rumit, dan ketepatan dan jarak ditambah. Kemudian dalam pelajaran, membuang langkah yang serius untuk projectiles lebih serius dan kompleks lain.

Apa yang perlu dipertimbangkan apabila membuang

Jadi apa yang menentukan jarak penerbangan? Pakar empat syarat yang menentukan roll berjaya: kelajuan pemergian peluru, sudut, ketinggian titik di mana peluru meninggalkan atlet dan rintangan udara.

Mari kita kaji perintah setiap faktor. Pada halaju awal menjejaskan usaha yang meletakkan atlet pada masa pelemparan. Lagi, panjang jalan bola, yang dilaluinya kepada tangan makan air. Akhirnya, masa yang mana jalan yang diatasi di tangannya.

Oleh itu, semakin lama jalan dan lebih pendek masa, lebih besar halaju peluru dikeluarkan. Melontar bola dengan kelajuan berjalan satu cara berlepas, badan putaran dan pelontar lompat. Pada akhir menjelang pelontar mencipta "memotong" peluru atlet. Untuk mencampakkan bola dan lembing - satu langkah pecutan terkini bagi Pembuang discus - memotong dicipta pada putaran badan, dan untuk shot-putters penting melompat kedua lepas.

masa berjalan boleh dikurangkan hanya dengan mempercepatkan pelontar itu. Oleh itu, membuang latihan bola juga termasuk latihan melarikan dengan pecutan. Langkah terakhir atlet yang berjalan menolak shell bukan sahaja ke hadapan, tetapi juga ke atas.

Pada roll bola adalah masa yang penting dalam sudut penerbangan relatif kepada kaki langit. Pengetahuan geometri dan trigonometri undang-undang rendah menunjukkan bahawa jarak maksimum dicapai pada sudut pemergian 45 °. Boleh dikatakan mencapai ketepatan itu tidak mungkin. Berpengalaman dan mencampakkan dilatih lenting peluru pada sudut 30-43 °.

Ia harus diperhatikan bahawa membaling bola pada jarak yang tidak bergantung kepada pertumbuhan dan panjang daripada kaki atlet. Pada pandangan pertama, ia seolah-olah bahawa atlet yang lebih tinggi, dan lebih lama tangannya, bola lebih jauh akan terbang atau lembing. Dalam amalan, kita berhadapan dengan hakikat bahawa kenaikan hanya memberi kesan kepada ketinggian titik berlepas, tetapi dengan pelakon yang betul, ciri ini tidak ketara memberi kesan kepada keputusan akhir.

Yang sama bergantung kepada kepentingan dipersoalkan dan rintangan kumpulan udara. Sudah tentu, aliran udara mengurangkan masa dan kelajuan penerbangan. Dan itu bererti bahawa jarak membaling. Tetapi untuk objek kecil seperti seperti bola, ini tidak penting. Betul "melancarkan" cakera secara umumnya boleh "mengambil" aliran udara, dan boleh kekal udara untuk sebahagian kecil lagi saat.

Dalam mana-mana kesan ketinggian titik berlepas dan rintangan kumpulan udara diterangkan pelbagai sentimeter. Sebaliknya, kelajuan berlepas dan sudut pelemparan peluru.

Asas-asas membaling bola

Salah satu kemahiran utama yang seseorang menerima - adalah keupayaan untuk membuang bola dan menangkapnya. Sudah dua tahun anak-anak dengan sempurna dapat menampung dengan tugas ini. Sudah tentu, permainan bola kanak-kanak tidak ada kena mengena dengan membaling projectiles, tetapi hanya menekankan kepentingan ketangkasan dan ketepatan.

Bola mesti diadakan untuk membuang di belakang kepala dan sedikit di atas paras. Siku tidak perlu berada di atas bahu, dan bahu dengan lengan perlu membentuk sudut kurang daripada 90 °. Profesional dan jurulatih mereka mengatakan bahawa keadaan ini akan membuang yang paling berkesan.

Berjalan sebelum melontar

Teknik melibatkan membaling bola panjang jangka masa 20 m. Dalam amalan, jarak ini berbeza sedikit bergantung kepada ciri-ciri individu atlet. Berjalan sendiri harus seragam, tetapi dengan pecutan. Dan langkah penting: yang ringan, kenyal (dalam apa-apa hal tidak berjalan dengan badan ke hadapan tanpa lemak). Di samping itu, semasa menjelang adalah perlu untuk mengawal kedudukan berjoging tangan.
Bersyarat membahagikan jangka masa kepada dua bahagian yang sama, kita akan mendapat persediaan - atlet kelajuan set sebenar, dan membaling - persediaan untuk membuang peluru.

Mana penting adalah penyelarasan pergerakan. Ia adalah perlu untuk mengekalkan kadar yang dicapai dalam bahagian pertama jangka masa, dan pada masa yang sama untuk mempunyai tangan untuk membuang di belakangnya.

Pada awal larian atlet terletak di bahagian depan kaki dan sedikit condong badan ke hadapan. Sebelum usaha akhir perlu untuk membuat beberapa "melontar" dan mengambil langkah-langkah dalam tangan pada itu dengan peluru yang lalu. Untuk membuat perkara yang lebih mudah di landasan biasanya menandakan tempat di mana anda mahu untuk mula bergerak tangan anda kembali.

Bagaimana untuk mengambil lengan dengan peluru

Pada masa tubuh membuang atlet harus sedikit condong ke belakang. ie ketika membuang langkah yang perlu untuk kakinya, secara literal mengatasi tangan. Ini adalah untuk memaksimumkan jalan mengenakan daya ke bola. Terdapat beberapa cara tangan lencongan kembali semasa larian.

kelas pendidikan jasmani di sekolah kita dengan mudah akan menguasai giliran bahu serentak ke arah lontaran mengalihkan senjata kembali (juga disebabkan oleh gerakan sendi bahu). Apabila kita bimbang dengan olahraga profesional, membaling bola memerlukan pencarian teknik yang lebih berkesan.

Teknologi tersebut diiktiraf sebagai "penarikan balik bola di bahu kanan dan belakang." Pergerakan berus dapat memudahkan pecutan keseluruhan dan mengurangkan kelajuan. Cara lain, pergerakan tangan anda ke hadapan dan ke belakang dan menawarkan lebih banyak ciri untuk mengawal ketepatan masa pergerakan tangan berkenaan dengan pusat graviti badan atlet. Kaedah ini dianggap sebagai yang paling dinamik.

skrestnye langkah

Seperti yang telah dinyatakan, semasa kelajuan menjelang - satu komponen penting dalam lontaran peluru berjaya. Walau bagaimanapun, ia tidak perlu untuk mencapai pecutan maksimum, kerana ia boleh ketegangan otot. ketegangan otot ini akan menjejaskan lebih bertanggungjawab pelakon - menolak bola.

Yang paling penting adalah dianggap sebagai langkah kedua terakhir membaling. Ia adalah dia, "skrestnye bergerak" membolehkan berjalan-up pemindahan tenaga kepada lengan santai dengan peluru. Secara amnya, langkah-langkah terakhir sebelum membuang bertujuan untuk mengambil kedudukan yang selesa untuk menolak peluru.

Memandu laju, atlet mesti cepat bertolak kaki kaki kiri untuk membuat pecutan untuk penyingkiran kaki kanan ke hadapan, perlahan-lahan, tetapi dengan cepat menukar kecenderungan badan dalam kedudukan belakang dan membolehkan kaki untuk "lari" tangan.

"Skrestnye langkah" memerlukan perhatian khusus kepada pelontar itu. Ia adalah perlu untuk menyemak ketekalan semua tindakan dan pergerakan. Semasa pelaksanaan "skrestnye langkah" atlet perlu mendarat di kaki sedikit keluar terbuka (sehingga 40 °), pada masa yang sama memastikan bahawa lengan dengan peluru bersedia untuk pukulan jarak jauh. putaran sedikit pelvis, yang adalah disebabkan kepada penggubalan tertentu kaki, akan membantu anda untuk membuang bola.

Sebenarnya, kedudukan permulaan bagi usaha akhir boleh digambarkan sebagai seorang atlet bergantung kepada kaki kanan sedikit bengkok, sock dihidupkan keluar; badan berpaling ke sisi di sebelah kiri membuang peluru dan tangan lurus kanan ditarik balik. Tangan kiri, sebaliknya, sedikit bengkok di siku, dan terletak berhampiran dada. Meluruskan kaki kiri menyentuh tanah dalam kaki. Ia adalah penting bahawa paksi bahu dan lengan kanan adalah garis lurus.

membuang

Pelepasan bola bermula pada masa ini apabila atlet memanjangkan kaki kanan di lutut. Pergerakan ini membolehkan anda untuk bergerak ke hadapan dan ke atas pelvis, manakala bahu adalah hampir di sana. Tangan, sawit, anda perlu menggunakan, berputar lengan di bahu dan membongkok di siku. Semua gerakan-gerakan ini membolehkan regangan maksimum otot di sebelah kanan badan, bahagian depan paha kanan dan bahu kanan. Kedudukan pelontar yang dipanggil "tali leher tunduk".

Pada ketika ini atlet benar-benar bertukar dada ke hadapan, dan lengan membaling pergi ke hadapan, membongkok di sendi siku. Berus dengan lengan masih di belakang. Semua gerakan-gerakan ini membuat ia mungkin untuk memaksimumkan kelajuan penerbangan bola pada masa lontaran. Pada masa yang sama tangan kiri mesti dikeluarkan kembali kepada inersia gerakan digalakkan kes ke hadapan. Apabila lengan metana siku sejajar dengan telinga, ia adalah perlu untuk memulakan pergerakan tajam bahu ke hadapan. Pada masa yang sama pergerakan atlet perlu meluruskan siku. Kemasan membuang, pelontar perlu membuat "hlestoobraznoe" pergerakan tangan. Oleh badan inersia juga bertukar ke kanan, meningkatkan tempoh pendedahan kepada peluru.

kesilapan yang sama

Dalam usaha untuk mencapai keputusan cemerlang dalam membaling bola, anda perlu berlatih keras. Dan memberi perhatian kepada kesilapan yang sama. Mereka adalah sedikit, beberapa keping, tetapi menyingkirkan mereka - Tugas yang paling penting. Yang paling kasar - penyelewengan badan sebelah kiri arah bola balingan dan bengkokkan kaki kiri di lutut pada masa pelemparan peluru. Ini membawa kepada kerugian yang tidak dapat dielakkan awal berlepas halaju bola dari tangan atlet.

Agar tidak memberi syafaat garis ketat, atlet perlu membayar balik awal. Melompat dengan kaki kiri ke kanan sambil membengkokkan ia di lutut, ia adalah mungkin untuk menghadapi tugas ini.

Teknik membaling bola ke dalam gol hampir sama dengan tembakan pada julat. Tetapi menambah satu lagi kemahiran yang penting: mata dan ketepatan menganggarkan jarak ke sasaran. Semua ini juga mungkin untuk "melatih" dan "bacakan". Lagipun, tiada apa yang mustahil, semuanya bergantung kepada kehendak dan ketabahan manusia.