Maria Korpan: Bodyflex. Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan bantuan senaman pernafasan?

Apabila benar-benar ingin menurunkan berat badan, tidak ada jalan palsu. Apa-apa idea seolah-olah menjadi peluang baru. Mengapa begitu ramai keras mono-diet, bersenam dengan janji kesan serta-merta. Terdapat pengikut walaupun bekalan udara dan tenaga solar. Terhadap latar belakang lain dibezakan Maria Korpan. Bodyflex dibawa ke dalam fesyen adalah dia. Dalam masa beberapa tahun, latihan pernafasan menjadi jenama bebas, dan mendapat sejumlah besar peminat. Adakah kaedah ini? Meminta maklumat statistik.

Teknik - mimpi

Ia seolah-olah bahawa hak untuk bernafas - ia adalah mudah, dan jika pada masa yang sama lebih dan benar-benar kehilangan berat badan, kes itu seolah-olah menjadi apa yang dipanggil, Pleven. teknik ini, bagaimanapun, adalah masa diuji. Dan Mary Korpan Bodyflex dibangunkan sendiri berdasarkan metodologi Grir Chaylders. Malah, lima peringkat bernafas Bodyflex ialah Uddiyana Pranayama diubah suai.

Dalam yoga hatha, jenis pernafasan digunakan lebih daripada dua ribu tahun, dan memberikan keputusan yang cemerlang. Khususnya, pengamal boleh meningkatkan tahap kesihatan mereka dan buang lapisan lemak melalui urut organ-organ dalaman. Juga semasa darah beroksigen. Marina Korpan Bodyflex dibuat sistem penurunan berat badan yang paling selamat dan berkesan, kerana tidak mengabaikan yoga dan postulat itu.

hayati asas

Bagaimana Mary dibuka Korpan Bodyflex? Dia adalah seorang peminat kecergasan biasa, membetulkan angka sendiri, menjadi tertarik dalam pernafasan yang betul. Sebagai seorang anak, Mary agak montel dan telah datang jalan melelahkan tersebut termasuk diet yang ketat, gangguan makan, banyak jam latihan. Untuk yoga, dia telah tiba apabila mencapai keputusan yang tertentu, dan ia kemudian mendapati panggilan-Nya.

Bodyflex pranayama berhampiran yoga. Untuk pembangunan perlu ingat beberapa konsep asas. Pertama - Mula bandha, atau kunci akar dipanggil. Ini penarikan balik otot perineum, dubur dan faraj. Dengan cara ini, senaman ini bermanfaat untuk pemulihan selepas bersalin. "Kunci root" untuk menstabilkan aliran tenaga.

Konsep kedua asas - yang bandha uddiyana, atau kunci pertengahan. Dalam latihan ini, perut ditarik dengan perasaan bahawa anda adalah pusat menekan bola tenis untuk tulang belakang. Uddiyana aktif lenturan perut, usus dan hati. Dengan itu, disucikan dan didapatkan metabolisme organisma.

Akhir sekali, dzhalanhara Bandha - tekak menguncinya. Dalam proses ini, tarik akar lidah ke lelangit. Bayangkan yang anda perlukan, apa yang anda mahu untuk menelan pada masa yang sama menarik dagu ke dada. Celah suara sentiasa tertutup. mengunci ini menyimpan pita suara, urut shchitovidku mencetuskan proses metabolik.

untuk pemula

Jadi, anda telah memilih Bodyflex. Maria Korpan untuk pemula menawarkan senaman yang singkat, mudah dan berkesan.

Untuk tegak senaman Stand pertama, kaki bahu-lebar selain, lutut dilonggarkan. Buka bahu lengkap dan menarik nafas melalui mulut anda. Bayangkan yang bertiup lilin pada menyejuk kek, atau sup panas. Bibir menarik tiub dan membuat nafas yang kuat. Pada masa ini, mengetatkan dinding abdomen ke tulang belakang, dan menarik perut seperti yang anda menghembus nafas. Selepas berhenti expiratory dan bising menyedut hidung. Cuba untuk mengekalkan udara yang masuk ke dalam perut, dan bukan hanya dalam paru-paru. gerakan ini Korpan panggilan "kesan seorang lelaki lemas" dan penawar bagi penyingkiran tekanan tulang belakang.

Kemudian lakukan menghembus nafas yang "groin". Semasa latihan ini dompet bibirnya dan menghembus nafas hanya menolak udara keluar dari paru-paru. Anda boleh membuang kembali kepalanya sedikit. Latihan seterusnya melibatkan pelaksanaan ketiga-tiga kunci dengan nafas selama 10 saat. Pada menjalankan akhir, berehat kunci anda sebelum penyedutan dan sedikit menangkis perut tulang belakang. Seterusnya, angkat dagu dan membuka celah suara, biarkan udara ke dalam paru-paru.

Apa yang saya boleh katakan tentang makanan?

Kesabaran, tenang dan kekangan mengajar Maria Korpan. Bodyflex (3 pengajaran utama) - asas, yang anda boleh membawa mana-mana sahaja, pada bila-bila masa. Malah jika tiada siapa notis latihan anda, tetapi keputusan tidak akan lambat datang. Semua kunci dilakukan akan mengekalkan badan dalam keadaan yang baik. Tetapi keputusan yang ketara dalam mengurangkan berat badan anda perlu menyesuaikan kuasa.

Korpan mencadangkan penghapusan had yang ketat, tetapi makan dengan bantuan sudu teh. Anda perlu makan secara perlahan-lahan dan merancang diet seterusnya.

Rahmat untuk wanita hamil

Dalam versi klasik adalah pelajaran yang amat berkesan Mary Korpan. Badan flex, bagaimanapun, adalah dilarang untuk wanita hamil. Tetapi kemudian, mereka perlu untuk menstabilkan pernafasan mereka dan menjaga kesihatan. Adakah saya perlu menyerah pada kehamilan senaman kegemaran anda? Tidak sama sekali, kerana dalam tempoh itu boleh diamalkan dengan kaedah Oksisayz yang tidak melibatkan bernafas kelewatan. Wanita hamil boleh melakukan senaman regangan cahaya tanpa tekanan yang kuat pada pelvis.

Terdapat keburukan

Bukan sahaja menerima ulasan bersifat pujian Maria Korpan. maklum balas neutral dan negatif Bodyflex boleh diperolehi daripada kes-kes di mana wanita tidak memberi perhatian kepada kontra. Walau bagaimanapun, senaman pernafasan bukan untuk semua orang. Pada orang risiko dari lonjakan tekanan, tekanan darah tinggi, wanita hamil, mereka yang cacat penglihatan. Juga, perlu menahan diri daripada latihan untuk orang yang mengidap penyakit jantung yang mempunyai hernia, kecacatan sistem visual, trauma dada, dan penyakit kronik di peringkat akut. Jika selepas bermain sakit kepala, diganggu oleh mimpi buruk, anda perlu berehat. Dengan cara ini, mungkin ada pening, tetapi ini adalah perkara biasa, kerana badan mendapat lebih banyak oksigen. Dengan ini, anda boleh mendapatkan digunakan untuk satu perempat daripada satu jam latihan.