Makanan rendah kalori: lazat dan sihat

Untuk badan kita adalah penting untuk memerhatikan kesederhanaan dalam makanan, makan sahaja berguna, tetapi bagi sebahagian besar dan makanan rendah kalori. Sebilangan besar kalori, jika bilangan mereka melebihi kadar harian biasa, membawa kepada pengumpulan berat badan yang berlebihan, yang melibatkan kegagalan berterusan dalam sistem kawal selia. Berguna untuk menggunakan produk yang rendah kalori dan juga mereka yang ingin menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, hanya makanan tumbuhan individu tidak begitu banyak mudah untuk wujud untuk masa yang lama. Oleh itu, terdapat beberapa hidangan, yang mengandungi tahap rendah kalori dan pada masa yang sama, lebih menyenangkan dan lebih sedap daripada lobak merah atau timun.

Jadi, pertama mari kita mengatakan bahawa makanan yang paling rendah kalori - lobak merah, pisang, zaitun, raspberry, kentang bakar dan timun. Walau bagaimanapun, terdapat lima hidangan yang rendah kalori, yang sangat mudah disediakan dan lazat untuk dimakan.

Semua rendah kalori makanan yang baik di sana sebagai sarapan, makan tengah hari dan juga makan malam, tempat pertama dalam ranking yang diberikan kepada sup (sudah tentu, sayur-sayuran). makan ini mengandungi kurang kalori daripada yang kedua, tetapi ia mengandungi jumlah yang sama nutrien dan perlu untuk mengekalkan tahap normal bahan-bahan hidup. Sup adalah memuaskan dan berguna. Purata nilai kalori semangkuk sup - 150-170 kcal. Oleh itu, ia juga boleh mempunyai dua atau tiga hidangan sehari, tanpa rasa takut apa-apa kemudaratan. Selain itu, penyerapan hidangan ini adalah cepat, yang meningkatkan penghadaman. Lebih-lebih lagi, ia amat berguna untuk digunakan dalam musim sejuk, sup mempunyai kesan pemanasan.

Kepada apa yang produk adalah rendah kalori, ia adalah yang terbaik untuk memberitahu dirinya pemakanan. Walau bagaimanapun, adalah jelas dalam senarai panggilan salad sauerkraut, diisi dengan minyak bunga matahari. Posudite ratus gram sauerkraut tulen mengandungi kira-kira 20 kcal, dan dalam salad dan jumlah itu hanya meningkat kepada 50. Kubis tidak mengandungi lemak, tetapi kaya dengan serat, yang memperbaiki penghadaman dan menggalakkan pesat kualitatif dan tepu. Antara lain, sauerkraut mengandungi vitamin K, Kumpulan C vitamin B, banyak bahan-bahan mineral yang mempunyai anti-radang, analgesik dan kesan tonik pada badan.

Semua orang tahu bahawa senarai "produk rendah kalori 'sentiasa bermula dengan lobak merah. Walau bagaimanapun, dalam usaha untuk mempelbagaikan hidup anda, anda boleh menggunakan lobak merah dalam bentuk yang tulen, berselang-seli dengan lobak merah segar. Ia adalah lebih sedap dan lebih menyeronokkan. Bagaimanapun, juga mengekalkan semua sifat berfaedah lobak merah segar. Ramai daripada mereka, sebagai contoh, kehadiran beta-karotena, yang menguatkan sistem imun. Selain itu, ramai yang tahu bahawa sifat berfaedah lobak merah dan pengambilan yang berlaku hanya di hadapan minyak atau di Frechet, atau dalam salad. lobak kalori - 33 kalori, dan lobak merah FRESH - 60-65 kcal.

Selain makanan ini, makanan yang rendah kalori masih mempunyai beberapa jenis. Jadi, lobak hitam, lebih tepat lagi, salad daripada itu tidak mempunyai sekatan ke atas penggunaan. Dengan sendirinya, lobak mempunyai bau yang agak pedas dan rasa yang tertentu. Walau bagaimanapun, sayur-sayuran adalah seorang pemimpin di kalangan yang lain daripada jumlah serat serta minyak pati dan garam mineral. Harta yang paling penting - memaparkan lobak kolesterol berlebihan dari badan dan memperbaiki usus.

Yogurt hanya boleh ditukar ganti, jika anda membuat keputusan untuk makan. Tetapi jangan lupa bahawa anda perlu memilih hanya makanan rendah kalori, iaitu. E. Rendah kalori yogurt. Mereka yang dianggap nilai kalori produk tidak lebih daripada 1.5%. Rata-rata, 250 ml yogurt mengandungi 125-130 kcal. Ingat yogurt yang sempurna menormalkan usus dan saluran penghadaman keseluruhan.

Secara umum, makanan yang rendah kalori berguna untuk fungsi badan yang normal, ia adalah penting untuk hanya mematuhi langkah dalam segala-galanya!