Latihan untuk selulit - jangan sama dengan baik untuk melihat hasil yang bagus

masalah selulit biasa kepada ramai wanita dan gadis. Sudah tentu, ini tidak kelihatan sangat bagus, dan "haus" adalah pada badan anda tidak berapa cantik. Oleh itu, adalah perlu untuk sentiasa mengekalkan badan anda dalam keadaan yang baik untuk mengelakkan kemunculan "kulit jeruk". Jika ia masih berlaku, maka segera mula melakukan senaman terhadap selulit. Tetapi mereka perlu kerap dan bersungguh-sungguh. Hanya selepas itu anda akan berjaya. Walau bagaimanapun, untuk menghilangkan selulit hanya mungkin dengan senaman khas beban terlalu besar hanya boleh memburukkan lagi masalah tersebut.

Cara paling mudah untuk berurusan berjalan. Cuba untuk menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah, menggantikan tangga lif, dan pada hujung minggu untuk menunggang basikal atau sepatu roda. Pastikan anda melawat ke kolam renang, aerobik, kecergasan, baik, bergerak lebih.

Di samping itu, mula untuk memberi otot anda pelbagai latihan untuk selulit. Tetapi pertama, anda perlu untuk memanaskan badan otot anda, jadi ia tidak lebih sakit jangka panjang. Ini termasuk squats. Melaksanakan 20 kali sehari, dan keperluan untuk sentiasa meningkatkan bilangan mereka. Tetapi ia adalah yang terbaik untuk mencangkung separuh ke bawah. Anda juga boleh membuat putaran bulat pelvis tilts ke hadapan dan belakang, berjalan di atas jari kaki atau di lokasi, sangat mengangkat lutut. Semua persediaan ini SENAMAN selulit perlu membuat sekurang-kurangnya 20 kali.

Selepas pemanasan yang baik boleh meneruskan untuk latihan asas. Yang paling berkesan untuk mereka - ia adalah satu tali melompat. Untuk menghilangkan selulit, anda perlu untuk melompat setiap hari untuk sekurang-kurangnya 15 minit. Jika pada masa itu anda sangat letih, anda boleh berdiri dan berehat sedikit, tetapi dalam mana-mana tidak duduk. Sejak otot kemudian berehat dan terus dengan anda hampir tidak boleh. Sudah tentu, dari masa ke masa, tempoh senaman perlu meningkat kepada kira-kira 45 minit. Dan apabila ia adalah kesan yang diingini dicapai, ia adalah mungkin untuk mengurangkan secara berperingkat, kembali sekali lagi untuk 15 minit.

Ia juga merupakan cara yang baik untuk memerangi selulit adalah hula-hoop atau, kerana mereka memanggilnya, gelung gimnastik. Untuk melibatkan diri dengan kandungannya itu ke 15 minit setiap hari, dan sebulan kemudian anda mendapat hasil yang pertama. Jika kita melebihi masa ini, anda boleh memberi terlalu banyak beban kepada perut, ia tidak boleh sangat baik digambarkan dalam kerjanya. Secara umumnya gelung dengan baik bukan sahaja membantu selulit. Dengan itu, anda juga boleh mencapai pinggang yang sempit, memperbaiki keadaan tulang belakang.

Terdapat latihan untuk selulit pada paha atau perut. Sebagai contoh, untuk titik pada lututnya, tangannya berhenti di atas lantai. Meneran otot gluteal dan menarik sock dibuat menendang kaki mereka. Anda perlu mengulangi sekurang-kurangnya 20 kali.

Atau, sebagai contoh, berbaring di atas lantai, lutut dibengkokkan, lengan sepanjang badan. Meneran otot-otot punggung, meningkatkan ketinggian maksimum di bahagian pinggang, dan tidak kurang daripada 20 kali.

Untuk menghilangkan selulit di bahagian abdomen boleh cuba latihan berikut: berbaring di atas lantai, kaki lurus. Membangkitkan mereka pada ketinggian yang rendah, tahan untuk seketika. Ulang 20-30 kali.

Sudah tentu, ia tidak semua latihan mungkin untuk selulit. Oleh kerana mereka boleh disenaraikan untuk masa yang lama, bahagian yang berlainan di badan, tetapi tidak semua daripada mereka adalah tidak perlu. Ia sudah cukup untuk memilih nombor dan melakukan setiap hari dan secara intensif. Maka hasilnya akan menggembirakan anda cepat, dan tidak perlu menyeksa badan adalah beban terlalu besar, kerana ia adalah terlalu baik untuk tidak membawa. Jangan lupa tentang Sebaliknya pancuran, urut, topeng khas, anda boleh cuba untuk menggosok garam laut. Perlu menyemak semula dan makanan mereka. Sama ada semua vitamin dan nutrien yang anda mendapat penuh?

Pendek kata, jika anda menangani masalah ini dengan teliti, maka ia boleh diselesaikan dengan mudah, mudah dan cepat.