Kentang kalori - ia masih takut, benar-benar?

Seperti yang dibuktikan oleh statistik, hampir semua orang bermimpi kehilangan berat badan. Masalah ini amat mengambil berat tentang kanak-kanak perempuan dan wanita. Walaupun orang-orang yang berat badan tidak melebihi berat kucing, mahu menghilangkan lebihan, mereka berfikir kilogram. orang itu boleh, sebelum pengsan kentang menakutkan kalori, beliau mencadangkan di pihak di meja.

Tetapi adakah semua menakutkan sebenarnya? Lagipun, kentang dianggap sebagai produk asli Rusia. Walau bagaimanapun, ramai orang lupa bahawa ia telah diperkenalkan ke negara kita, Peter I, dan ia adalah baru-baru ini. Dan sebelum itu, produk ini tidak biasa dengan rakyat Rusia. Tetapi segala-galanya begitu digunakan untuk sayur-sayuran ini! Goreng, bakar, kentang rebus ... kalori banyak dekad yang tidak mengambil berat. Sebaliknya, akar menyukainya untuk kenyang, untuk memudahkan penyediaan. Namun, kerana ia adalah lazat dalam apa-apa cara lain daripada mentah. Walau bagaimanapun, jus kentang adalah baik untuk penyakit usus, tetapi yang kini dipersoalkan. Secara umum, ia bukan perkara yang relatif - kalori. Kentang rebus, sudah tentu, mengandungi jauh lebih sedikit kalori daripada kilang kerepek kentang.

Sekarang kita telah datang dekat dengan hakikat bahawa jumlah kalori bergantung kepada kaedah penyediaan. kentang kalori, dimasak dalam kulit mereka, yang dipanggil "uniform" - yang paling rendah. Ia hanya 75 kalori per 100 gram produk. Itu hanya hakikat bahawa sebahagian besar daripada kentang dimasak dengan cara ini hanya digunakan untuk salad, biasanya berpakaian dengan mayonis. Tetapi ia adalah kaedah memasak mengekalkan vitamin yang paling dan mineral. Banyak kentang - kalium, fosforus, karbohidrat, vitamin C.

Di tempat kedua - bakar ubi. kentang kalori yang dimasak di dalam ketuhar dengan minimum minyak, sedikit lebih tinggi, tetapi ia mempunyai rasa yang sama sekali berbeza. tempat ketiga mendapat disucikan kentang rebus. Dengan cara ini, untuk mengekalkan maksimum vitamin dalam hidangan ini, dikupas dan potong sayur-sayuran untuk dicelup dalam air mendidih dan segera diletakkan di atas api.

Yang terbesar, pada pendapat kebanyakan orang, kandungan kalori dalam kentang goreng. Semakin ia hanya cip. Tetapi ada dan sebagai tambahan kepada lemak adalah penuh dengan pelbagai bahan tambahan yang berbahaya. Walau bagaimanapun, masih terdapat kentang lecek. Disediakan dengan betul, dengan mentega dan susu, ia akan membawa banyak kalori dalam diet harian anda.

Jadi apa yang perlu dilakukan? Makan atau tidak makan - iaitu soalan! Jika tidak ada kontra perubatan (kentang dan menunjukkan walaupun ulser dan gastritis), sudah pasti! Walau bagaimanapun, seseorang itu perlu tahu bila untuk berhenti. Makan akar adalah wajar tidak lebih daripada dua atau tiga kali seminggu, dan sebaik-baiknya bakar atau dimasak dalam kulit mereka. Kadang-kadang, sudah tentu, anda boleh memanjakan diri kentang goreng, jika kesihatan dan bentuk badan anda membenarkan. Dan cuba untuk makan kentang sebagai hidangan yang berasingan, ia tidak sangat baik dengan produk protein.

Secara umum, tidak tergesa-gesa ke keterlaluan - satu untuk makan kentang sebagai berbahaya dan bodoh sebagai sepenuhnya untuk mengecualikan daripada diet. Sepanjang rasa yang tiada bahagian dan bersama-sama pendekatan, bijaksana. Dan kemudian anda akan bimbang tentang yang lain, isu yang lebih penting daripada kandungan kalori kentang.