KesihatanPemakanan sihat

Kandungan kalori sayur-sayuran dan buah-buahan

Untuk menurunkan berat badan, anda perlu melakukan banyak keadaan. Pertama sekali, anda perlu mempunyai sikap mental yang sesuai. Tidak kurang penting, dan aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, berdasarkan proses penurunan berat badan adalah betul, diet seimbang.

Salah satu cara yang paling berkesan untuk mengurangkan berat badan - sekatan harian pengambilan kalori. Oleh itu, dalam kes ini tegas mengira kalori makanan dimakan. Yang paling menarik dalam hal ini sayur-sayuran.

kandungan kalori sayur-sayuran dan buah-buahan adalah rendah. Hal ini terutama berlaku sayur-sayuran, kerana mereka, tidak seperti buah-buahan mengandungi sedikit karbohidrat. Pengecualian adalah kekacang dan kentang, di mana banyak kanji. Di samping itu, sayur-sayuran mengandungi sejumlah besar serat. Keanehan adalah bahawa ia adalah masa yang agak lama untuk dihadam, yang memastikan rasa tahan lama kenyang.

kandungan kalori sayur-sayuran adalah begitu rendah, yang ada boleh menjadi hampir tanpa kawalan. Walaupun pada hakikatnya mereka juga mengandungi sejumlah besar vitamin yang berbeza, makro dan microelements, yang juga membuat sayur-sayuran adalah sangat berguna. Memandangkan berat badan - ia adalah satu shake-up dan tekanan pada badan, kerana yang kita kehilangan sejumlah besar bahan-bahan penting. Untuk membuat untuk kehilangan ini dan sayur-sayuran yang berguna.

Oleh kerana sifat-sifat yang dinyatakan di atas dan sayur-sayuran juga boleh menjadi asas kepada diet manusia, dieter. Tetapi jangan lupa tentang keseimbangan lemak protein dan karbohidrat. Sepenuhnya memberi sehingga makan daging, kekacang, buah-buahan dan lemak tidak boleh, walaupun kandungan kalori yang tinggi sebahagian daripada produk-produk ini.

Dalam satu tangan, sayur-sayuran kalori begitu kecil yang kadang-kadang ia seolah-olah bahawa sekali lagi dianggap tidak perlu. Walau bagaimanapun, ia adalah perlu untuk mengetahui sekurang-kurangnya untuk mengira berapa banyak yang akan berubah, sebagai contoh, burger kalori, jika daging lembu menambah sejumlah lobak parut atau zucchini. Ini, secara kebetulan, adalah cara yang baik untuk mendapatkan hidangan daging rendah kalori.

Terdapat isu lain, secara langsung berkaitan dengan kandungan kalori sayur-sayuran, kalori yang dipanggil negatif. Terdapat cadangan bahawa sayur-sayuran seperti lobak merah atau saderi, mengandungi begitu sedikit kalori yang mengunyah dan mencerna mereka menghabiskan lebih banyak tenaga daripada yang boleh diperolehi pada akhirnya. Iaitu, makan makanan ini, dalam teori, orang yang dikenali untuk mengurangkan berat badan. Tetapi, kerana ia kemas dan logik tidak melihat teori ini, dalam amalan ia bergantung kepada pelanggaran undang-undang fizik. Meneruskan atas dasar ini, tenaga, kalori hilang dalam mana-mana, tetapi dari fizik sekolah tentu semua orang tahu bahawa ini semata-mata tidak boleh. kalori jadi negatif - mitos.

Walau bagaimanapun, kandungan kalori sayur-sayuran adalah benar-benar sangat rendah, dan tidak boleh dalam kuantiti yang sangat besar, tanpa menjejaskan angka. Sebagai contoh, 100 g timun mengandungi hanya 14 kalori. Berat timun ialah kira-kira 150 g, untuk mendapatkan 100 kalori boleh dimakan 700 g 5-7 keping. Dengan cara ini, menyebut khas perlu kehijauan. Sebagai contoh, mengambil Adas, ia boleh dibandingkan dengan kalori kalori timun, bagaimanapun, bersetuju untuk makan 700 gram Adas - tidak sama dengan apa yang perlu makan 700 gram timun. Malah, herba dalam hidangan ditambah biasanya begitu kecil bahawa kandungan kalori yang selamat boleh diabaikan.

sayur-sayuran kalori - hadiah benar untuk mengurangkan berat badan. Sayur-sayuran boleh dimasak banyak hidangan lain: salad, gulai, sup ... Sayur-sayuran boleh menjadi segar, boleh menjalani rawatan haba. Walau bagaimanapun, menggoreng harus dielakkan, boleh direbus, rebus, bakar, kukus. Seperti yang anda lihat, sayur-sayuran boleh menyediakan makanan yang berbeza-beza.

Mengira kalori - ia adalah benar-benar satu kaedah penurunan berat badan yang berkesan bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan, tetapi juga ketara meningkatkan badan. Dan, sudah tentu, ia adalah perlu untuk mengetahui kandungan kalori buah-buahan dan sayur-sayuran.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.