Menentukan gula kalori

Persoalan berapa banyak kalori dalam gula, agak semula jadi. Lagipun, produk ini termasuk dalam sebahagian besar pencuci mulut dan pastri, teh dan kopi yang kita minum, juga, menambah gula di dalamnya.

Gula adalah karbohidrat (suci), yang mudah diserap oleh tubuh manusia.

Kanak-kanak perempuan, yang cuba mewujudkan angka yang ideal, mahu tahu apa yang kandungan kalori gula dalam jumlah yang diberikan. meminta:

• seratus gram gula mengandungi 380 kalori
• dalam satu sudu - 120 kcal
• dalam sudu teh - hanya tiga puluh kalori.

Data-data ini merujuk kepada gula kita biasa diperbuat daripada bit. Sejauh tebu, kalori adalah bahagian yang tidak ketara kurang daripada 370 kalori setiap seratus gram.

Jika kita bandingkan kedua-dua jenis gula (tebu dan bit), pilihan bit adalah lebih diperkaya dengan nutrien, walaupun hampir gula kalori yang sama. Ia mengandungi zat besi dan kalsium, magnesium, kalium, dan lain-lain

Makan gula, kalori perlu dipertimbangkan atas dasar produk di mana ia terkandung. Sebagai contoh, teh kalori - 0.1 kcal dan teh kalori dengan gula - 28.01 kcal. Ini adalah kes jika satu sudu teh ditambah. Tetapi biasanya kita masukkan ke dalam minuman sekurang-kurangnya dua atau tiga sudu.

Norma karbohidrat yang harus menerima badan - satu ratus tiga puluh gram sehari. Jika anda mengikuti peraturan ini, maka anda tidak akan mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan.

kandungan kalori gula adalah agak tinggi dan kadang-kadang kita lupa mengenainya dan tentang hakikat bahawa Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan penggunaan gula tidak lebih daripada sepuluh peratus daripada jumlah kalori yang diambil setiap hari.

Cekap dan komposisi yang seimbang menu, ia adalah perlu untuk mengetahui perkara berikut:

kaum hawa tidak wajar untuk makan lebih daripada enam sudu (teh!) setiap hari. Ia adalah kira-kira dua ribu lima ratus gram atau kalori.

Lelaki tidak dibenarkan untuk meningkatkan kadar ini hampir separuh. Mereka boleh digunakan sembilan sudu (sekali lagi, teh!) Daripada gula setiap hari, yang akan berjumlah 37.5 t. atau satu ratus lima puluh kalori.

Untuk spravochki: satu gula sedikit air (soda) botol mengandungi enam hingga sepuluh sudu (teh) gula dalam komposisinya. Mengira berapa banyak kalori yang anda boleh minum!

kandungan kalori gula dalam makanan lain:

• dalam gula-gula mengandungi gula enam belas peratus
• cookies, pastri dan kek - Tiga belas peratus gula
• minuman dan jus buah-buahan - sepuluh peratus gula
• yogurt, ais krim - sembilan peratus daripada gula.

Itulah sebabnya semua doktor dinasihatkan untuk mengurangkan pengambilan makanan bergula yang boleh membawa kepada obesiti. Selepas mendapat ke dalam tubuh manusia, gula yang menyumbang kepada makan berlebihan.

Bagi mereka, produk ini dipanggil kematian putih, yang, bagaimanapun, tidak jauh dari kebenaran (jika dimakan dalam kuantiti yang terhad). Eksperimen ke atas haiwan telah menunjukkan bahawa terdapat pergantungan kepada gula, tetapi sains tidak terbukti lagi dan tidak berasas.

Jika anda tidak boleh wujud tanpa manis, di mana anda perlu belajar untuk mengawal minum, tidak untuk mendapatkan berat badan yang tidak perlu.

Terdapat beberapa jenis pengganti gula produk di mana jumlah kalori, selalunya, adalah seratus lima puluh hingga seratus gram. Tetapi di sini kita harus ingat bahawa hanya berguna semulajadi pengganti gula, yang tidak sintetik.

Menceritakan kesan negatif daripada makanan bergula pada badan kita, kita tidak harus lupa semua yang sama dan manfaat dan keseronokan yang kita dapat dengan makan gula-gula. Gula bukan sahaja menggalakkan peredaran yang lebih baik, ia menghalang pembentukan plak dalam saluran darah, membantu untuk mencegah penyakit yang tidak menyenangkan seperti arthritis.

Disyorkan oleh pakar perubatan dan enam puluh gram produk sehari digunakan, kedua-dua dalam bentuk tulen atau sebagai sebahagian daripada produk-produk lain.

Sebagai contoh, sebuah bar coklat kegemaran akan memberikan badan kita dan enam puluh kalori, tetapi mata lembu - sebanyak sepuluh. Jadi, ada sesuatu untuk berfikir tentang.