Sukan dan KecergasanKecergasan

Gimnastik Ground memberi hidup!

Keberkesanan kelas rawatan di gimnasium tidak boleh dicabar. Walau bagaimanapun, apa-apa pemulihan tidak boleh melakukannya tanpa gimnastik parterre kerana latihan perlu membangunkan semua otot dan sendi untuk mengelakkan permulaan mekanisme perubahan degeneratif. Aktiviti fizikal - jaminan kesihatan.

kaedah pemulihan - gimnastik tanah

Latihan di tingkat adalah amat berguna untuk semua peringkat umur. gimnastik parterre Complex dilakukan duduk dalam kedudukan yang terdedah, dan juga di sebelah. Oleh itu, pengurangan dalam apa-apa beban pada sendi. Senaman untuk pemulihan setiap dipilih pada skim individu. Beberapa pendekatan aktif, manakala yang lain adalah pasif.

Peringkat gimnastik perubatan :

  1. Melakukan senaman dalam mod dinamik. Ia diperkukuhkan kumpulan otot. Walaupun latihan dengan seorang pengajar - kira-kira 40 minit.
  2. Regangan. Regangan perlu dilakukan 20 minit.
  3. Meditasi. Kelonggaran kumpulan otot, rendaman dalam batinnya dunia, menguatkan iman, meningkatkan semangat - adalah peringkat akhir setiap kelas. Tempoh - sekurang-kurangnya 5 minit.

kesan penyembuhan

Semasa latihan dengan teliti bekerja semua kumpulan otot. Bahagian yang dinamik dapat menyediakan senaman aerobik. Kelas-kelas yang ketara meningkatkan mobiliti sendi, ligamen keanjalan dipulihkan. Pada peringkat regangan adalah perlu untuk bernafas dengan betul untuk meningkatkan prestasi. Senaman adalah penting untuk melaksanakan pada kelajuan yang perlahan. Peredaran sistem otot dan organ-organ mula berlaku dalam mod yang betul. jurulatih penekanan membuat untuk pembangunan dan menguatkan otot-otot perut - kebajikan organ-organ dalaman adalah bergantung kepada kubu mereka. Latihan sebanyak mungkin menyumbang kepada perlindungan saluran gastrousus dan buah pinggang.

Jurulatih tidak membenarkan otot yang maju abdominals, jadi latihan di tingkat - ini adalah pendekatan yang betul. latihan Ground merangsang sistem kardiovaskular badan, mengembalikan pernafasan yang betul. kebolehan koordinasi yang baik - ia juga merupakan merit daripada pemaju kompleks.

gimnastik Ground untuk kanak-kanak

direka khas sistem untuk kanak-kanak, yang terdiri daripada beban tertentu, pergerakan - ini adalah gimnastik tanah. Latihan dikehendaki membuat persembahan di pelbagai jawatan dan lokasi, tetapi hanya perlu berlaku di atas lantai.

Oleh kerana melanggari syarat sejuk kompleks dalam urutan yang jelas kanak-kanak yang mahu mengukuhkan sistem sokongan boleh menangani kelemahan satah fizikal, mereka membentuk keanjalan dan kekuatan semua otot-otot badan. Latihan membolehkan maksimum untuk menyediakan untuk melanjutkan pelajaran koreografi. Memandangkan usia data asal dan tubuh kanak-kanak secara keseluruhan diperkukuhkan.

Latihan dan hasilnya

latihan tanah mendedahkan data fizikal dengan sifat telah dikurniakan anak-anak. Sama pentingnya ialah petunjuk vyvorotnosti dan kekura kaki, fleksibiliti dan badan penyelarasan. Data-data ini membangun pada pelaksanaan berterusan dan betul setiap senaman.

Cara 19 terdiri daripada pergerakan, yang dibahagikan kepada tiga peringkat. Peringkat pertama - ia adalah satu senaman mudah yang boleh menyediakan badan untuk beban lebih sukar bahagian kedua: latihan di atas lantai. Penekanan diberikan pada kaki, pembangunan lumbar. Kanak-kanak diajar asas-asas balet. Ini jenis tarian menggalakkan postur yang baik, sentiasa membetulkan kedudukan badan. Relaxation - ini adalah bahagian akhir kompleks. Latihan sering dilakukan di bawah muzik klasik tenang, untuk memaksimumkan pengalaman yang diperolehi oleh beban dan memastikan ketepatan ulangan untuk guru. Ditambah lagi penting - pembangunan pendengaran, irama.

Penari dan guru menggunakan gimnasium parter menjaga kesihatan. Murid-murid kaedah ini adalah kanak-kanak di bawah umur 4 tahun. Pada apa-apa ligamen usia muda dan otot yang paling sesuai untuk permulaan latihan pengukuhan. Setiap koreografer adalah dengan cara sendiri untuk melatih - beberapa dengan jelas mematuhi urutan yang ditubuhkan, yang lain lebih suka untuk menggabungkan, menggabungkan latihan.

Kewajipan murid-murid

Selepas beberapa sesi anak-anak mereka mesti berupaya untuk melaksanakan dengan betul menjalankan semua peringkat dan pada akhir kompleks untuk mendapatkan semula nafas selama beberapa saat. Selain itu, maklumat tentang teori dan faedah gimnastik parterre harus betul menjelaskan kepada pelajar. Kanak-kanak dan remaja jelas harus memahami semua aspek positif yang diperolehi ketika menjalankan pekerjaan. Manfaat ia adalah besar dan tidak dapat dinafikan. Walaupun dalam organisma tempoh pengecilan atau selsema tidak boleh diabaikan kompleks berprestasi. latihan tanah harus menjadi sebahagian daripada kehidupan semua orang.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.