Faedah pelanjutan untuk wanita

Hakikat bahawa regangan adalah berguna, yang dikenali ramai. Terutamanya trend ini telah menjadi popular pada tahun-tahun kebelakangan ini sebagai sukan itu sendiri. Dan apabila wanita mula melibatkan diri dalam regangan, anda tidak memahami kepentingan regangan dan mengapa anda memerlukannya. Sudah tentu, apabila terdapat satu matlamat untuk mengurangkan berat badan, ramai orang berfikir bahawa faedah regangan tidak akan dapat dilihat. Tetapi yang sebenarnya, walaupun dengan kaedah ini dan tidak membakar kalori, tetapi ia meningkatkan tisu otot dan melegakan badan.

Manfaat untuk badan

Apakah penggunaan sambungan untuk wanita? Dan bahawa manusia telah menjadi lebih fleksibel dan lebih nipis, ia adalah perlu untuk melibatkan diri dalam regangan. Dan jika anda sentiasa terlibat dalam regangan, hasil latihan sukar boleh dilakukan dengan mudah. Di samping itu, regangan adalah kesan yang sangat positif pada setiap hari, kehidupan sehari-hari. Itulah berkat latihan ini, anda boleh mengembangkan rangkaian anda gerakan, yang adalah mungkin untuk melaksanakan dengan mudah tanpa semua jenis tekanan. Di samping itu, tugas-tugas seperti mendaki tangga, tidak akan begitu sukar untuk menjalankan bagi orang yang tidak mengalami apa-apa aktiviti fizikal. Dengan mudah anda boleh mencapai rak tinggi, kabinet, merapatkan dan memakai kasut.

Manfaat regangan pada hakikat bahawa dalam proses regangan otot akan membakar banyak kalori seperti dalam senamrobik. Walau bagaimanapun, untuk menjimatkan tenaga sebanyak mungkin. Dan jika anda terlibat dalam regangan, meningkat diperpanjang otot. Kemudian yang cedera akan kurang mungkin.

Manfaat untuk wanita mengandung. Apa yang ia

Jadi apa gunanya regangan untuk wanita? Adalah diketahui bahawa semasa mengandung terdapat beban besar pada tulang belakang. Ini boleh memberitahu mana-mana doktor. Jadi, jika anda bermain sukan, dan pada masa yang sama regangan, anda juga boleh mengurangkan beban pada sistem otot. Serta melahirkan anak dan dalam kes ini adalah lebih mudah. Selepas kelahiran, otot lebih cepat datang kepada nada. Tetapi ada satu syarat - keperluan untuk berurusan dengan itu adalah regangan yang baik.

Manfaat untuk keadaan psikologi

Adalah dipercayai bahawa jika seorang wanita mengalami emosi negatif, hasilnya rosak badan, dan komponen fizikal pelan - hormon yang menghasilkan ia dalam keadaan seperti ini, yang menolak otot untuk bekerja. Oleh itu, adalah perlu dalam tempoh ini tidak merebut tekanan, dan untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. Dan jika pada masa ini tidak melaksanakan, sebagai hasil daripada pengeluaran hormon badan mula memecahkan. Dan jika otot berada dalam tegangan - nada, otak menerima maklumat bahawa tubuh adalah dalam proses kerja. Maka kesan-kesan tekanan tidak akan berlaku dalam hidup seseorang.

Manfaat regangan otot besar. Walaupun dengan mengorbankan membolehkan otot untuk menjadi fleksibel dan tidak tertakluk kepada pelbagai kecederaan, kerana ia berlaku pada orang yang tidak terlibat dalam sukan secara umum.

Satu manfaat yang ketara regangan. Bagaimana kita boleh mencapai matlamat ini? nasihat yang berguna untuk pemula

Seperti dalam setiap sesi latihan, terdapat beberapa tanda-tanda, bukan untuk mencederakan diri sendiri. Peraturan-peraturan ini, kita boleh termasuk:

- Ia adalah perlu untuk melibatkan diri dalam suasana yang selesa untuk diri mereka sendiri. Ini paling baik dilakukan di mana anda akan merasa tenang dan tidak akan mengganggu anda. Apabila anda bersenam anda perlu untuk berehat dan berseronok pada masa yang sama cuba untuk meregangkan badan, yang ditujukan senaman.

- Pakar mengesyorkan untuk melakukan senaman statik, iaitu tinggal di satu kedudukan untuk setengah minit.

- Faedah yang ketara regangan otot dan ligamen dan akan dapat dilihat sekiranya latihan fizikal tidak mempercepatkan, untuk tidak meneruskan dengan segera kepada latihan. Hal ini terutama berlaku pemula. Pada setiap sesi latihan ia adalah perlu untuk memanaskan otot, supaya tidak mencederakan.

- Tidak perlu berusaha untuk mendapatkan keputusan secepat mungkin. Lagipun, seperti keinginan yang boleh membawa kepada akibat yang serius. Dalam kes itu, jika seseorang tidak semua yang singkat kesakitan, ia adalah satu isyarat otot atau tendon bahawa orang kuat tegang. Anda perlu faham bahawa ini adalah kerja keras. Oleh itu adalah perlu untuk bekerja dengan teliti. Jika anda melakukan senaman regangan setiap hari, menyebabkan badan anda telah menyesuaikan diri, dan hanya kemudian boleh meningkatkan beban. Lama kelamaan, anda boleh mendapatkan keputusan yang dikehendaki. Tetapi kita tidak perlu berusaha untuk mendapatkan secepat mungkin untuk meregangkan seperti seorang gimnas. Lagipun, dengan tekanan kuat otot tidak bersedia boleh retak, dan ia akan membawa kepada kecederaan. Dalam kes ini, anda akan kemudian diulangi dari awal.

- Untuk memperoleh hasil, ia adalah yang terbaik untuk melakukan regangan sebelum senaman utama, dan juga selepas. Jadi otot akan segera mendapatkan digunakan untuk beban. Dan hasilnya akan menjadi lebih fleksibel.

Terdapat satu lagi peraturan penting: untuk menjalankan berkesan, anda perlu untuk meregangkan setiap hari. Dan hasilnya akan lebih cepat. Maka kesannya akan menjadi lebih baik dan regangan yang sangat baik.

berhati-hati

Apakah penggunaan stretch mark? Ia telah dinyatakan di atas. Dan ia boleh membuat kesimpulan bahawa manfaat adalah lebih besar daripada bahaya. Tetapi kita perlu tahu apa yang perlu sentiasa berhati-hati. Dalam kes, jika anda membuat pergerakan secara tiba-tiba apabila regangan, atlet yang berkenaan masalah masa depan dengan otot atau ligamen. Akhirnya, perlu melupakan sukan itu, dan sebenarnya ini tidak semua orang mahu. Oleh itu, bagi tiap-tiap pelajaran kita tidak harus lupa betapa pentingnya regangan.

Manfaat dan kemudaratan regangan. peraturan pelaksanaan

Ia adalah sukar untuk mengatakan yang mungkin membahayakan regangan. Selepas senaman ini, jika dilakukan dengan betul, tidak seharusnya membawa kepada kesan negatif. Tetapi penggunaan dalam kelas regangan banyak lagi. Anda perlu tahu beberapa peraturan untuk menjadikannya lebih selamat.

- Ia tidak perlu untuk mempercayai bahawa regangan adalah memanaskan badan - ia tidak begitu. Seperti yang saya nyatakan di atas, jika anda regangan sejuk pada otot, menyebabkan kecederaan yang mungkin. Oleh itu, sebelum ia adalah perlu untuk melakukan senaman ringan. Adalah lebih baik untuk menghulurkan selepas senaman.

- Jangan meregangkan otot, jika anda terlibat dalam aktiviti yang sangat kuat. Sebagai contoh, jogging sengit, renang. Menurut kajian, jika anda regangan sebelum aktiviti fizikal, anda boleh mengurangkan keupayaan senaman yang baik.

- Anda tidak boleh menghulurkan untuk menyelesaikan dengan cepat dan mendadak. Kerana ini boleh menyebabkan kerosakan yang ketara kepada otot dan manusia itu sendiri. Adalah lebih baik untuk tinggal di satu kedudukan untuk setengah minit. Jadi otot akan digunakan untuk latihan ini.

- Ada yang percaya bahawa regangan - ia menyakitkan. Tetapi pakar-pakar dan atlet dinasihatkan supaya tidak melakukan latihan sehingga anda merasa sakit.

- Regangkan otot-otot adalah perlu, yang telah terlibat dalam latihan. Kerana selepas sekolah mereka yang paling panas.

Akhir sekali, yang kecil

Sekarang anda tahu apa yang penggunaan sambungan kepada angka-angka, badan, keadaan psikologi. Seperti yang anda lihat, aktiviti ini adalah sangat perlu untuk kesihatan fizikal dan seterusnya. Kami berharap maklumat ini telah menarik minat anda.