Sukan dan Kecergasan, Trek dan padang
Bagaimana untuk belajar untuk membuat kuasa output?
output kuasa - ini adalah salah satu rukun senaman jalan, tanpa mana ia tidak boleh diketepikan. Ia membolehkan anda bukan sahaja untuk bekerja melalui kumpulan otot yang belum pernah terlibat, tetapi juga belajar untuk melakukan lebih dan lebih kompleks elemen.
latihan
Sebelum cuba untuk membuat kuasa output, anda perlu membayar perhatian khusus kepada teknik persembahan biasa tarik-up. Cuba untuk melakukannya dengan perlahan-lahan, dengan semua nuansa teknikal yang akan membantu anda dalam masa terdekat untuk memudahkan proses latihan.
Kuasa keluaran berbeza daripada kebanyakan unsur-unsur lain, yang apabila dilaksanakan anda mendayakan bukan sahaja teknik senaman itu sebagai "memerah" banyak tangan kerja-kerja di luar palang. Sebelum anda melakukannya, anda perlu belajar bagaimana untuk mudah menjalankan di tangan kanan dan kiri seli. Dalam usaha untuk memudahkan proses penyediaan, anda boleh belajar untuk melakukannya pada bar mendatar yang rendah dan bar selari. Ini dilakukan agar tangan anda tidak diambil kira jisim seluruh badan, tetapi hanya sebahagian daripadanya. Hasilnya, anda lebih memahami bagaimana untuk membangunkan dan melaksanakan tindak balas yang dikehendaki.
Beri perhatian khusus kepada harga rendah, kerana kuasa output gerakan melepasi palang yang anda perlu lakukan hanya dengan bantuan triceps tangan, hasilnya, tidak berfungsi melalui otot ini, anda boleh masuk ke dalam kedudukan yang sangat janggal.
blende
Kemungkinan besar, badan anda terbiasa dengan menahan berat yang besar apabila ia jatuh dengan mudah dapat memenuhi semua yang anda perlukan itu. Juga, teknik ini boleh digunakan untuk membuat kuasa output di kedua-dua lengan. otot anda semakin beban akan dimuatkan secara intensif, dan hasilnya, cepat mendapat petunjuk kekuatan dan daya tahan.
kesimpulan
Jangan tergesa-gesa. Berikan diri anda 2-3 bulan untuk pembangunan elemen tunggal dan penjelasan itu. Hanya dengan pendekatan ini, anda akan dapat serta mungkin untuk mengasah semua aspek pelaksanaan dan tidak kelihatan tidak masuk akal, menunjukkan mereka kepada atlet lain.
Similar articles
Trending Now