Diet yang berkesan selama seminggu

Berat badan berlebihan tidak membuat sesiapa sahaja lebih cantik dan tidak sihat, dan semua orang yang mengalami obesiti, ia difahami. Itu hanya satu cuba untuk menghilangkan berat badan serba kekurangan, manakala yang lain hanya berhenti membayar perhatian kepadanya. Menurunkan berat badan dan semua orang boleh, perkara utama - untuk mahu dan membuat usaha. diet yang berkesan selama seminggu - ini adalah jalan keluar. Ia akan membantu dalam meningkatkan angka anda, manakala tidak menyebabkan bahaya kepada kesihatan. Selain itu, anda tidak perlu berlapar.

diet yang berkesan selama seminggu

Hampir semua diet jatuh ke dalam kategori "rendah kalori" untuk penurunan berat badan seminggu. Selain itu, cara ini unik kerana berat badan yang berlebihan tidak melibatkan berpuasa selama seminggu. Oleh itu, untuk hidup dengan selamat, dan ia adalah masa untuk kehilangan 3-9 kg - agak sebenar dengan keinginan yang kuat dan kuasa wasiat. Sebelum anda memilih diet yang selama seminggu, ia perlu difahami bahawa apa-apa yang drastik berat badan dilihat oleh badan sebagai keadaan tertekan, dan dia mahu semua cara yang mungkin untuk kembali berat badan yang hilang kembali. Untuk mengelakkan ini, adalah perlu untuk berfikir terlebih dahulu, bukan sahaja untuk berat menu kerugian selama seminggu, tetapi diet baru anda dengan mengurangkan kalori. Juga, pastikan untuk memulakan gaya hidup yang aktif. Peraturan ini adalah wajib sama sekali dengan mana-mana diet, kerana sukan itu - bukan sahaja kesihatan, tetapi juga keyakinan pada diri sendiri dan badan anda!

Menariknya, tetapi diet paling berkesan selama seminggu adalah sangat mudah, semua produk boleh dibeli di pasar raya tempatan. Asas komposisi sayur-sayuran dan buah-buahan diet, mereka tidak akan membiarkan kamu pergi lapar, dan pada masa yang sama dengan ketara mengurangkan pengambilan kalori. Anda juga boleh mengambil buah-buahan jenis kulitnya: merah dan manis - untuk kering dan belum masak dan masam - untuk berminyak. diet ini berkesan untuk seminggu yang diterima baik semasa musim panas, apabila badan tidak mendambakan makanan "berat". Tetapi yang paling penting, tidak boleh selepas 18.00. Secawan yogurt atau susu sebelum tidur - maksimum yang anda mampu.

Selepas apa-apa yang berkesan diet rendah kalori tidak perlu segera mula makan makanan berminyak, tetapi untuk menghapuskan goreng, gula, mayonis dan roti putih. Menu setiap manusia untuk dirinya adalah dirinya sendiri, bergantung kepada pilihan dan cita rasa peribadi. Sebagai alternatif, anda boleh membawa menu harian:

• Teh hijau dan epal hijau dengan biskut wafer untuk sarapan pagi;
• sudu keju kotej dengan sayur-sayuran pada waktu makan tengahari;
• lecek kentang dan kacang hijau untuk makan malam;
• snek petang - buah-buahan;
• untuk makan malam - buah-buahan dengan yogurt atau salad sayur-sayuran.

apa-apa sekatan boleh menyelamatkan kamu dari berat badan yang berlebihan dengan cepat, tetapi di bawah syarat-syarat yang ketat seperti dalam diet, dan selepas meninggalkan ia. Iaitu, lakukan aktiviti fizikal dan tidak lupa tentang kewujudan hari berpuasa untuk menyatukan keputusan yang dicapai.

diet yang berkesan. Menu untuk minggu

Hari 1: Sarapan - limau gedang, teh dan sedikit ham. sayur-sayuran salad, teh dan buah-buahan pada waktu makan yang sama. Makan Malam - sekeping daging dimasak di panggangan dan salad sayur-sayuran.

Hari 2: Sarapan - limau gedang, telur dan teh. Makan tengah hari - buah-buahan yang sama + 2 keping keju. Pada majlis makan malam - kukus ikan, sayur-sayuran salad dan beberapa keping roti.

Hari 3: Sarapan - jus tomato dan telur rebus. Makan tengah hari - limau gedang, salad sayur-sayuran, sekeping roti hitam. Supper - rebus sayur-sayuran dan teh.

Hari 4: Sarapan - jus limau gedang, 3 sudu muesli dengan produk susu. Makan tengah hari - limau gedang dan sup sayur-sayuran. Makan Malam - polgreypfruta sedikit rebus ayam, 2 tomato panggang dan teh.

Hari 5: Sarapan - salad buah-buahan. Makan tengah hari - salad kubis dan kentang bakar. Makan Malam - ikan, jus tomato.

Hari 6 dan 7: diet perlu diulangi setiap hari.

Itu sahaja untuk menu minggu diet, anda lihat, ia tidak bunyi begitu buruk. Semua diet mempunyai helah kecil - segelas yogurt rendah lemak, jika anda benar-benar benar-benar mahu makan.

Jika anda menikmati diet ini, ingat - minum lebih banyak air dan makan kurang garam. hasilnya akan muka, dan yang paling penting - untuk badan!