Diet Jepun. Menu pada tahap minimum

Diet membolehkan untuk masa yang singkat untuk membuang kilogram membosankan, tetapi pilihan mereka perlu didekati dengan betul. diet tidak boleh menimbulkan kelaparan organisma, dan juga untuk menghadkan pengambilan vitamin, mineral dan nutrien lain. Jika ini berlaku, tidak mematuhi diet yang disyorkan untuk lebih lama 10-14 hari. Dalam kes ini, ia adalah lebih baik untuk minum vitamin kompleks tambahan, yang akan membolehkan tubuh untuk menjaga kesihatan walaupun dengan kuasa terhad.

Satu sekatan itu adalah diet Jepun. Dia "duduk" untuk tidak lebih dari dua minggu dan tidak lebih dari 1-2 kali setahun, kerana bersama-sama dengan berat badan berlebihan pergi sangat penting dan perlu untuk badan. Menu diet Jepun menawarkan yang agak cukup mudah untuk dua minggu, manakala terdapat beberapa sekatan ke atas produk. tidak boleh makan gula, tepung dan alkohol, ia juga diperhatikan larangan ke atas penggunaan garam. Langkah-langkah tersebut membantu mengurangkan sehingga 8 kg dalam seminggu, yang tidak selalu mungkin untuk mencapai dengan diet yang lain. diet Jepun dan terbitannya boleh dirujuk ke dalam senarai, yang termasuk diet yang paling berkesan dunia kerana dengan keluar keluar dari ia tidak dapat mendapatkan kilo tambahan.

menu

Kami menawarkan kepada anda senarai produk dan penggunaannya peraturan keutamaan dalam perintah itu di mana mencadangkan diet Jepun. Menu ia adalah agak mudah dan berpatutan, jadi tidak ada masalah.

Pada hari pertama pada sarapan pagi untuk minum secawan kopi. Jika anda masih ingat, gula dalam kopi tidak boleh diletakkan. Untuk makan tengah hari, makan beberapa rebus telur rebus, salad kubis dicincang dengan mentega dan tomato, mencuci semua ini boleh menjadi jumlah yang kecil jus tomato. Untuk makan malam, anda perlu rebus atau goreng sepotong ikan, dihidangkan dengan coleslaw untuk membuat mentega.

Diet Jepun (hari kedua menu) akan menawarkan sarapan kopi dengan roti bakar. Untuk makan tengah hari adalah sepotong goreng atau ikan rebus dengan coleslaw dan mentega. Semasa makan malam anda boleh makan 200 gram daging lembu rebus , dan minum segelas kefir.

Sarapan hari ketiga akan disampaikan kepada secawan kopi. Pada makan tengah hari akan rebus lobak merah dalam jumlah tiga keping (dengan minyak sayur-sayuran) dan satu telur mentah. Untuk makan malam, anda boleh makan epal.

Hari keempat melibatkan sebagai sarapan kopi, untuk makan malam untuk dimasak ubi tumis atau akar pasli, di samping itu, anda boleh makan beberapa epal. Untuk makan malam, anda perlu rebus 200 gram daging lembu dan menambah kepadanya beberapa telur rebus sebagai ulam menggunakan salad kubis dengan minyak.

Pada hari yang kelima pada salad sarapan lobak masak, berpengalaman dengan lemon. Untuk makan tengah hari anda perlu untuk makan rebus atau goreng ikan dalam jumlah sebanyak 200 gram, dan minum segelas jus tomato. Untuk makan malam - ikan sekali lagi dan salad kubis dengan minyak.

Pagi hari keenam akan hadir pada cawan sarapan kopi. Makan tengah hari akan terdiri daripada kubis mentah atau salad lobak merah dengan minyak dan seketul ayam rebus (500 gram). Untuk makan malam, ia akan menjadi perlu untuk makan beberapa telur rebus dan salad lobak mentah dengan mentega.

Jepun diet (menu Seventh Day) akan menawarkan secawan sarapan teh. Pada makan tengah hari anda boleh menikmati sekeping buah-buahan dan daging lembu rebus (tidak lebih daripada 200 gram). Untuk makan malam anda boleh makan untuk memilih sesuatu daripada diet hari-hari sebelumnya, tetapi ketiga.

Dari 8 ke 14 Menu hari adalah sama seperti 1 hingga 7 hari, termasuk.

Keputusan diet Jepun mencadangkan selepas 3-4 hari. penurunan berat badan maksimum diperhatikan pada minggu pertama, maka trend ini adalah menurun, tetapi keputusan keseluruhan adalah menyenangkan mata. Selepas seminggu diet yang sedemikian adalah lebih baik untuk menggunakan sekurang-kurangnya garam dan cuba untuk mengubah menu sedikit minggu lepas. Hanya kemudian beransur-ansur boleh kembali ke diet normal.