Diet "10" - turun dengan kilogram!

Diet "10" disyorkan untuk orang yang menderita penyakit jantung di peringkat pampasan atau dengan kekurangan peredaran darah yang kurang jelas. Ia juga digunakan untuk hipertensi, pyelonephritis kronik dan glomerulonephritis. Diet memudahkan aktiviti sistem kardiovaskular, dengan itu mengurangkan beban organ-organ pencernaan dan buah pinggang, menormalkan diuretik dan metabolisme. Di samping itu, diet 10 kg sebulan ini dapat membantu menurun dengan mudah, sehingga dapat digunakan oleh orang yang gemuk.

Kadar harian kalori yang digunakan adalah kira-kira 2350-2600 kcal. Dalam diet harian harus ada 80-90 gr. Protein, di mana 60% berasal dari haiwan, lemak - 70 g. (Sayuran 30%), karbohidrat - 350-400 gr., Natrium klorida - 5-7 gr. (Bahagian diberikan kepada pesakit untuk makanan garam secukup rasa, dan sisanya terkandung dalam produk semulajadi). Jumlah cecair yang digunakan setiap hari adalah kira-kira 1-1.2 liter. Semua hidangan perlu disediakan tanpa menggunakan garam, dengan pemesinan sederhana. Makan 5 kali sehari.

Diet "10": produk yang dibenarkan dan dilarang

1. Gandum dan rai bakar yang pastinya disyorkan, serta biskut dan biskut yang tidak dimakan. Tidak termasuk roti yang dipanggang segar, serta pelbagai penkek, mentega dan pastri.
2. Dari ayam dan daging, anda boleh menggunakan varieti kurus (daging sapi muda, daging babi, daging babi, ayam belanda, ayam, arnab) selepas memasak dan kemudian menggoreng atau membakar, dicincang atau dibuang. Dari diet, jenis lemak daging (angsa, itik), makanan dalam tin, sosej dan semua jenis produk asap harus dikecualikan sepenuhnya.
3. Direkomendasikan ikan rebus rendah lemak, diikuti dengan memanggang, dicincang atau dicincang. Adalah perlu untuk mengecualikan spesies ikan berlemak (sturgeon, beluga), serta ikan kalengan, kaviar, daging asap dan ikan asin.
4. Telur dibenarkan - 1 pc. Setiap hari, dan dalam apa-apa rawatan masakan.
5. Produk Susu disarankan susu keseluruhan (dengan syarat ia tidak menyebabkan kembung), minuman asid laktik, keju rendah lemak, krim, keju kotej, krim masam. Hilangkan keju jenis masin.
6. Daripada makanan yang mengandungi lemak, sayur-sayuran dan mentega yang tidak disyorkan adalah disyorkan. Lemak masakan dan daging tidak dikecualikan.
7. Disyorkan untuk sebarang pasta dan bijirin, dimasak dalam susu atau air (puding, porridges). Kekacang (kacang, kacang) dikecualikan.
8. Dari sayuran, diet "10" mengesyorkan kubis berwarna dan putih dalam bentuk bakar dan rebus, kentang, bit dan lobak merah. Tomato, timun, wortel, bawang hijau, salad, pasli dan Dill boleh dimakan mentah. Sayur-sayuran dalam jenis sosis dikecualikan, cendawan berkarut dan asin, lobak, lobak merah, bayam.
9. Daripada sup adalah vegetarian yang sesuai dengan sayur-sayuran, kentang, bijirin, termasuk tenusu dan buah-buahan. Ikan, sup daging, termasuk kacang, tidak termasuk.

10. Dari hidangan manis dan buah-buahan, ia boleh digunakan untuk memasak, buah-buahan dan buah-buahan lembut dalam bentuk mentah, mousses, jeli, krim susu , madu, jem, pastille, marshmallow, gula-gula coklat. Berry dan buah-buahan dengan bijirin besar dan serat kasar, kek, coklat tidak termasuk.

11. Dari diet sos "10", anda boleh menggunakannya berdasarkan sup sayur-sayuran, serta masam, tenusu, tomato, dan dari rempah-rempah yang anda boleh gunakan ulas, kayu manis, vanillin. Walau bagaimanapun, ia tidak termasuk sos pada cendawan dan sup ikan, serta daging. Juga, diet tidak mencadangkan penggunaan lada, mustard dan lobak kuda.

12. Dari minuman yang dibenarkan kopi - pengganti, teh lemah, jus buah-buahan dan sayur-sayuran, dan merebus pinggul naik. Tidak termasuk kopi semulajadi, teh kuat, koko dan minuman berkarbonat.

Sudah tentu, diet ini 10 kg selama 10 hari dari sisi dan perut tidak akan musnah, tetapi jika anda mematuhi peraturannya, anda dapat mencapai hasil yang cukup baik. Perkara utama di sini adalah masa dan keinginan!