Sukan dan KecergasanPenurunan berat badan

Berapa cepat untuk menurunkan berat badan dalam seminggu? Bagaimana untuk menurunkan berat badan: senaman, diet

Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang bagaimana untuk mengurangkan berat badan cepat dalam seminggu, dan sama ada ia adalah mungkin untuk melakukan ini bukan teori tetapi dalam amalan. Lagipun, pelaksanaan praktikal idea sentiasa lebih sukar dan rumit daripada rancangan teori dan pengiraan.

Di manakah anda tergesa-gesa itu?

penurunan berat badan yang sepatutnya tidak boleh berdiri kekecohan. Bagi kes ini perlu dirawat dengan teliti dan perlahan-lahan. Fikirkanlah: jika anda boleh dengan mudah hanya beberapa hari untuk membebaskan badan anda daripada lemak terkumpul, masalah berat badan yang berlebihan tidak akan wujud sama sekali, dan pakar pemakanan telah kehilangan pekerjaan. Tetapi dalam realiti, mereka entah bagaimana tidak perlu duduk diam, sebaliknya - bilangan pelanggan yang semakin meningkat dari tahun ke tahun.

Doktor mengatakan bahawa kehilangan berat badan yang cepat adalah untuk badan dengan tekanan ini, yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit. Fikirkanlah! Juga terkenal adalah bahawa berat badan yang hilang dengan cepat cenderung untuk kembali dengan cepat kepada pemiliknya. Jika, setelah mengetahui bahawa semua itu, anda masih berhasrat untuk berurusan dengan persoalan bagaimana untuk mengurangkan berat badan cepat dalam seminggu dan lemak yang berlebihan yang cair dengan tekad dan tekanan, kemudian membaca artikel itu lagi, ia akan diberi nasihat mengenai perkara itu.

Hanya ingin memberi amaran bahawa seorang yang sangat gendut tidak boleh menjadi buluh dalam seminggu. Dengan mengikuti nasihat kami, anda boleh dalam masa yang singkat untuk membuang dengan maksimum sebanyak 5-6 kg, yang, secara umum, sangat baik. Satu lagi halangan untuk bantuan segera daripada lemak membebankan adalah umur. Hakikatnya adalah bahawa dengan usia, metabolisme badan melambatkan, dan pecutan mereka mengambil masa.

Bagaimana saya boleh kehilangan berat badan dengan cepat?

Pada dasarnya, jalan untuk keharmonian telah lama diketahui: anda perlu bergerak lebih dan makan kurang pada masa yang sama. Tetapi perkara utama - ia adalah motivasi yang betul, untuk mencapai sasaran pengeluaran dan niat dalam apa jua kos bahawa! Man - makhluk yang pada kuasa-kuasa menggerakkan gunung jika dia mahu sesuatu yang sebenar.

Anda akan perlu untuk menunjukkan semua tekad mereka, setiap hari untuk bekerja pada diri mereka sendiri, satu langkah tanpa berlepas dari rancangan itu (selepas semua, masa untuk ganti). Kami berhasrat untuk menawarkan anda berubah dalam tempoh 7 hari yang lalu dengan bantuan diet yang ketat dan senaman. Anda tidak akan kecewa? Kemudian pergi ke hadapan!

Apakah senaman yang paling berkesan?

Dengan cepat membakar lemak yang berlebihan boleh menggunakan sistem latihan Bodyflex. Ini adalah gimnastik, yang menggabungkan tertentu bernafas dgn diafrakma dan latihan, yang bertujuan untuk membetulkan kawasan tertentu badan. Dengan bantuan Bodyflex mungkin dalam jangka pendek untuk mengurangkan pinggang dan pinggul, mengetatkan punggung dan perut anda. Ini adalah berita baik, bukan? Kerana biasanya apabila seseorang belajar cara cepat menurunkan berat badan dalam seminggu dengan bantuan diet tertentu, beliau berharap untuk "mengisar" angka itu adalah di bahagian tengah, tetapi jangkaan ini tidak boleh dibenarkan.

Sebagai contoh, wanita sering mahu melihat akibat berdiet, pinggang menjadi lebih nipis, dan hodoh "kusyen" hilang lemak di paha, tetapi sebaliknya mereka kehilangan berat badan dada, lengan dan kaki yang lebih rendah. Latihan daripada Bodyflex untuk abdomen, pinggul dan pinggang akan membantu untuk mencapai hasil yang diingini dalam masa yang singkat. Kompleks ini akan menjadi amat menarik bagi mereka yang tidak mahu untuk menghadkan diri kepada makanan dan mencari cara-cara untuk menurunkan berat badan tanpa berdiet. Bodyflex membantu mengurangkan selera makan, untuk yang sama 15-20 minit sesi pada sistem ini, badan membelanjakan lebih banyak kalori daripada satu jam jogging.

Anda tidak boleh terhad kepada hanya satu Bodyflex dan menyertai beliau berenang, aerobik, menari, berbasikal, berjalan Nordic, jogging, bermain tenis atau bola tampar. Pilihan, seperti yang anda lihat, adalah sangat besar. Perkara utama - untuk bergerak lagi!

Apa diet untuk memilih?

Mengenai pilihan diet, sebelum memulakan kepada angin, ia akan menjadi baik untuk melawat doktor dan melalui kajian kecil. Tiba-tiba anda mempunyai apa-apa masalah yang serius dengan kesihatan, seperti pengurangan hemoglobin, buah pinggang atau penyakit hati, tetapi siapa tahu apa! Tidak semua orang boleh duduk di atas diet yang ketat. Malah orang yang sihat, anda perlu terlebih dahulu mengetahui berapa banyak kalori yang perlu makan untuk menurunkan berat badan dan ia tidak membahayakan badan anda.

Menurut pakar pemakanan, mengurangkan berat badan perlu mendapatkan makanan sekurang-kurangnya 1000 kalori sehari.

Sayur-sayuran membantu mengurangkan berat badan

Terdapat banyak berbeza mono-diet untuk penurunan berat badan: soba, susu, coklat, kubis, oren dan banyak orang lain. Cuba untuk memilih antara pelbagai diet, yang berasaskan sayur-sayuran (lobak merah, kubis, tomato, skuasy dan sebagainya. D.). Mereka kaya dengan serat, mengandungi banyak vitamin dan mineral, dan sebahagian besar daripada mereka adalah rendah kalori (kecuali kentang). Adakah kehilangan Vegetable diet berat badan? Ulasan memberi tindak balas positif yang pasti. Berikut adalah beberapa kelebihan diet sayur-sayuran:

  • Mereka boleh mempunyai banyak kalori busting masih tidak akan hanya sayur-sayuran yang ditakuti - ia kentang.
  • serat sayur-sayuran di dalam badan tidak berpecah, melalui usus, ia menyerap toksin dan membawa mereka keluar dari badan anda.
  • Fiber mempunyai keupayaan untuk mengikat lemak separa ini, sekali gus menghalang mereka daripada diserap sepenuhnya.
  • Sayur-sayuran dengan cepat menghasilkan rasa kenyang, terutama rebus.

diet kubis Sup

Anda boleh cuba untuk menurunkan berat badan pada kubis. Ulasan diet kubis mengatakan bahawa ini adalah cara yang berkesan dan tidak merbahaya kepada berat sgonki pesat. Anda boleh menetapkan semula satu kilogram setiap hari. Jenis diet kubis sangat banyak. Kami menawarkan salah satu yang paling rendah.

  • Sarapan: segelas teh hijau panas menyegarkan.
  • Makan tengah hari: 200 g kurus anak lembu, daging lembu, ikan atau ayam daging putih tanpa garam, rebus atau kukus; mangkuk besar salad daripada kubis segar dengan lobak merah, berpengalaman dengan minyak zaitun.
  • Makan malam: puyuh telur atau separuh ayam, sebahagian daripada salad kubis, 1 epal tanpa gula atau separuh limau gedang.

Sebelum tidur dibenarkan untuk minum segelas yogurt rendah lemak, tetapi hanya sekiranya anda mengalami kebuluran yang teruk. Anda juga boleh ganti antara jenis kubis: kubis, kubis bunga, kohlrabi. Kembang kol boleh direbus (hanya sangat sedikit). Garam tidak digunakan setiap 7 hari. Membuat salad visual dan rasa, anda boleh menambah jus diperah daripada limau.

Diet Sweden

Semasa menulis artikel ini, kita mengkaji semula banyak diet dan nasihat bagaimana untuk mengurangkan berat badan. Maklum balas yang kami telah membaca tentang diet Sweden, hanya memaksa kita untuk memberitahu pembaca program tujuh hari ini. Menurut ulasan, 7 hari terakhir, anda boleh kehilangan sehingga 7 kg.

hari One

  • Sarapan pagi anda harus terdiri daripada soba, dimasak dalam air dan 250 gram susu.
  • makan boleh makan salad lada manis, tomato satu, 100 gram keju dan bawang. Minum segelas susu boleh dimakan.
  • Untuk makan malam, makan salad bit dimasak, berpengalaman dengan krim masam lemak, kentang rebus dan sekeping kecil roti rai.

hari kedua

  • Sarapan: segelas susu dan soba bubur di atas air.
  • Makan tengah hari: 150 g salad lazat semua sayur-sayuran hijau, rebus keping ikan tanpa lemak, dua kentang sederhana masak.
  • Makan malam: segelas susu rendah lemak, 2 biji telur dan salad kubis segar dan bawang.

hari tiga

  • Sarapan: sekeping roti rai, 60 g kaca susu keju.
  • Makan tengah hari: 200 ml segar jus epal keping (250 g) telah rebus ayam tanpa kulit tanpa lemak, salad sayur-sayuran (100 g).
  • Makan Malam: 150 gram puri kentang, 80 gram keju, roti keping kering, 200 ml susu.

hari empat

  • Untuk sarapan pagi: 2 roti bakar dan segelas jus epal.
  • Untuk makan tengah hari: 200 g buah-buahan (pilihan anda), sekeping daging dimasak, 100 gram soba, dimasak dalam air.
  • Makan malam: susu, bubur nasi di dalam air (100 g.), Salad dan tomato bawang.

hari lima

  • Sarapan: yogurt plain (100 g), saiz sederhana oren.
  • Untuk makan tengah hari: rebus kentang (100 g), daging patty, segelas teh tanpa gula.
  • Makan malam: jus epal, buah-buahan, strawberi.

hari keenam

  • Untuk sarapan pagi: susu dan soba bubur di atas air.
  • Untuk makan tengah hari: oren, epal, daging rebus, kentang masak (150 g).
  • Untuk makan malam: beras rebus (100 g), salad sayur-sayuran dengan minyak bunga matahari.

hari ketujuh

  • Sarapan: susu, gandum hitam di atas air.
  • Makan malam: segelas jus oren, kentang rebus - 100 gram, epal dan oren.
  • Supper: sekeping roti rai, jus epal, daging chop, salad sayur-sayuran.

air ajaib

Berikut adalah tip lain sebagai baik untuk mengurangkan berat badan: Ambil khas rejim minum. Hendaklah segala air yang akan menjadi asas kepada diet mingguan anda. Ini adalah, bahan ajaib yang indah, didermakan kepada kami oleh alam semula jadi. Semasa berdiet badan akan berusaha untuk dibebaskan dari pelbagai toksin. Ia mengancam kemunculan ruam kulit, rasa lemah, di bawah mata lingkaran hitam akan muncul. Tetapi jika anda minum banyak air, ia akan membantu membersihkan badan anda tanpa menyebabkan simptom kesakitan.

Kesan penting dari air untuk semua orang untuk menurunkan berat badan: Ia membantu untuk membunuh selera anda. Jika anda sedang duduk di atas diet, tiba-tiba anda berasa sangat lapar, melemahkan kehendak anda, dan anda akan rasa godaan yang kuat untuk berputus asa dan makan "dari perut" - minum segelas air. Ini akan membantu mencegah pecahan. Boleh minum air masak panas, ia adalah lebih baik daripada sensasi lapar.

Kepada apa yang akan mempunyai untuk memberi buat sementara waktu sehingga

Anda mungkin akan terkejut untuk mengetahui bahawa pada minggu diet perlu melepaskan bukan sahaja daripada lemak, dari kuih-muih dan bakeri produk, tetapi juga dari pelbagai buah-buahan. Pisang, anggur, dan juga dalam beberapa jenis epal manis mengandungi terlalu banyak gula, yang akan mengganggu dengan menjatuhkan berat badan dan masa yang kita ada - hanya 7 hari. Juga perlu melepaskan makanan ringan buah-buahan kering dan kacang. Kurma kering, buah tin dan aprikot, sudah tentu, sangat lazat dan sihat, tetapi tidak bagi mereka yang ingin cepat menurunkan berat badan dan hanya bermimpi tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan. Ulasan dinasihatkan untuk mengelakkan pelan negatif juga koktel buah-buahan yang berbeza, air minuman yang lebih baik dan teh hijau.

Dan masih perlu melepaskan berbaring di atas sofa. Semasa pemeliharaan diet yang ketat dan saya ingin berbaring. badan cuba untuk menjimatkan kuasa dan menghantar anda perintah isyarat - kurang bergerak. Dalam kes tidak tidak mendengar "nasihat yang buruk" beliau! Sebaliknya, cuba untuk mengatasi sendiri dan untuk mengatasi kemalasan. Lebih berada di luar rumah dan bermain sukan.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa berdiet?

Makan apa-apa dan tidak berat badan - itulah impian ramai ... Dan sesungguhnya ada orang yang masih tinggal hidup: makan banyak dan berjaya menjadi nipis sebagai kayu. Oh begitu diatur tubuh mereka. Tetapi jika anda cenderung untuk berat badan berlebihan, ia tidak mungkin untuk cuba meniru rakan-rakan yang dinyatakan di atas.

Namun, anda boleh melakukannya tanpa berdiet. Anda hanya perlu merancang dengan teliti diet harian anda, mengira kalori, dan menjadikan sukan sebahagian daripada kehidupan mereka. Jika anda sudah bersedia untuk tetap kawalan diri, maka diet penurunan berat badan anda mungkin tidak perlu.

Adakah puasa membantu?

Kami ingin anda untuk belajar bagaimana untuk mengurangkan berat badan, tetapi tidak bagaimana untuk menurunkan berat badan di mana-mana kos, termasuk kesihatan mereka. Jika anda ingin kebuluran selama seminggu di nama diet, maka ini adalah benar-benar pendekatan yang salah kepada masalah berat badan yang berlebihan! Semasa berpuasa, metabolisme badan melambatkan merangkak, dan ia adalah mungkin bahawa sebaik sahaja anda mula makan lagi, metabolisme tidak akan dapat kembali kepada kadar sebelumnya. Anda tahu bahawa dengan bantuan berpuasa dengan sempurna distrofi dirawat? E. Selepas pengumuman kelaparan, orang ramai mula untuk mendapatkan berat badan. Mengapa anda memerlukannya?

Matlamat kami - tidak untuk melambatkan metabolisme, dan sebaliknya - untuk mempercepatkan ia sehingga beberapa magnitud. Kita boleh melakukan diet ini expertly disediakan dan senaman. Puasa adalah dinasihatkan untuk mengamalkan hanya pada hari-hari puasa khas, yang boleh dijalankan seminggu sekali. Jika anda masih berazam untuk berpuasa selama seminggu, anda perlu belajar teori Shelton membaca buku "Puasa untuk Kesihatan" dan Brega "Keajaiban Puasa."

Jangan membuta tuli mempercayai pengiklanan

pengiklanan kehadiran kuat mengisytiharkan bahawa dia tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan. Pil untuk mengurangkan selera makan, slimming teh, kopi hijau, beri goji, "chestnut Liquid" - yang hanya tidak ditawarkan hari ini untuk orang ramai untuk menghilangkan lemak berlebihan dalam pertukaran untuk nota bank, sudah tentu. Kita tidak boleh mengatakan bahawa semua ini tidak membantu, tetapi masih bergantung kepada mukjizat tidak perlu. Sering janji murah hati dan janji - ini hanya satu muslihat promosi, "cip", kerana mereka biasanya dipanggil.

Foto kehilangan berat badan sebelum dan selepas penggunaan beberapa cara baru-jumud, yang diterbitkan dalam media, juga tergolong dalam helah pengiklanan. Sudah tentu, sebagai tambahan kepada diet dan melibatkan diri dalam senaman yang kerap, anda perlu membuat usaha, tetapi tidak mempunyai amat tegang untuk menerima tablet dan ubat-ubatan yang diiklankan. Tetapi perlu diingat bahawa cuba untuk menurunkan berat badan tanpa senaman dan menghadkan diri kepada makanan - masih sesuatu untuk melawan dengan malas, tidak bangun dari katil atau sofa.

latihan auditori dan ikrar

Nah, sekarang anda tahu bagaimana untuk mengurangkan berat badan cepat dalam seminggu. Untuk menahan pelan yang dicadangkan selama tujuh hari dan tidak pecah, kami tawarkan kepada diet dan bersenam untuk menambah beberapa kaedah penolong. pagi dan petang latihan auditori setiap hari akan membantu anda membuat sikap mental yang betul. Tiada apa yang rumit mengenainya. Anda hanya perlu berbaring, berehat seluruh badan dan minda memberitahu anda bahawa anda penuh, merasa baik, anda bergembira daripada fakta bahawa matlamat semakin dekat dan lebih dekat. Membaca sastera khas pada auto-latihan - ia akan membantu.

Satu lagi perkara yang baik - ikrar positif. Mereka boleh menyebut semua hari. Cadangan hendaklah ringkas dan jelas, sebagai contoh: "Dengan setiap saat dan minit Saya mendapat lebih ramping dan langsing Makanan saya sama sekali acuh tak acuh Saya terharu dengan rasa kenyang ..." Jika pengurusan kemarahan perlu bersendirian dan untuk memperuntukkan masa tertentu, maka tiada apa yang tidak diperlukan untuk lafaz mental ikrar, anda boleh melakukannya di mana-mana: di tempat kerja, dalam pengangkutan awam, berjalan dan sebagainya ..

Apa yang akan datang?

Kami percaya bahawa anda boleh menghilangkan minggu daripada beberapa kilogram lemak. Tetapi apa yang anda merancang untuk melakukan itu, apabila 7 hari berlalu? Jangan cuba untuk membuat "perut percutian" untuk meraikan kejayaan mereka, makan semua jenis gula-gula. Lemak boleh kembali dengan cepat. Minggu - ini adalah masa yang sangat pendek, tetapi untuk mengukuhkan keputusan yang dicapai, ia mengambil masa. Selepas diet, cuba untuk mematuhi sekatan-sekatan tertentu dalam makanan. Jangan biarkan pada lemak meja makanan berkalori tinggi anda, dan pastikan untuk terus melibatkan diri dalam sukan dan senaman. Jika tidak, selepas itu anda boleh mula mencari cara untuk menurunkan berat badan dalam masa 5 hari atau 3 hari. Cuba untuk mengelakkan diri ke dalam lingkaran setan: diet - kerakusan - diet.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.