Sukan dan KecergasanPenurunan berat badan

Bagaimana untuk menjadikan gelung untuk menurunkan berat badan di tempat yang betul untuk anda

Salah satu peralatan senaman yang paling berkesan untuk pinggang, perut, punggung dan paha adalah gelung. Beliau bukan sahaja akan membantu untuk membersihkan badan anda, tetapi juga meningkatkan sistem kardiovaskular, hati dan perut. Kadang-kadang ia digunakan untuk pencegahan penyakit ginekologi tertentu.

Balut kelebihan ialah kami menggabungkan senaman dengan urut, yang seterusnya membawa kepada yang lebih besar pengambilan kalori. Iaitu, lemak badan akan rosak lebih cepat daripada apabila menggunakan urut dan senaman yang berasingan.

Hoop senaman yang kita ketahui sejak zaman kanak-kanak, tetapi bagaimana untuk twist gelung untuk menurunkan berat badan, hanya tahu beberapa.

Sebelum meneruskan dengan aktiviti fizikal, anda perlu untuk memilih peralatan sukan. Terdapat empat jenis gelung: Plastik ringan atau logam (kosong di dalam), wajaran, urut (dengan bola di sebelah dalam) dan pasukan (boleh dihuraikan kepada dua, empat atau enam keping, bergantung kepada jenis dan berat). Jika anda tidak pernah atau belum digunakan pusingan ini, maka pilihan anda adalah yang terbaik untuk berhenti apabila lampu atau gegelang modular, secara beransur-ansur bergerak ke atau urut berwajaran.

Persoalan penting seterusnya ialah: "Bagaimana untuk menjadikan gelung." Untuk mengurangkan berat badan, cukup untuk 15-20 minit sehari, tetapi ini adalah masa yang minimum, seperti dalam 10-15 minit pertama badan akan menggunakan glukosa dan tenaga, yang dalam tisu otot, dan selepas itu proses membelah tisu lemak. Pilihan yang terbaik adalah dari 40 minit hingga satu jam.

Amat bergantung kepada teknologi, yang menerangkan bagaimana untuk memutar gelung untuk menurunkan berat badan di tempat perlu untuk anda.

Berikut adalah apa yang adalah penting untuk ingat bahawa badan itu tidak mempunyai lebam dan lebam, ia adalah perlu untuk twist gelung di kedua-dua arah seli.

Jadi, kita belajar bagaimana untuk memutar gelung untuk menurunkan berat badan. kedudukan bermula: kaki lebar bahu selain, perut dalam sebanyak mungkin, tangannya di belakang kepala (boleh membuang dalam istana mereka). Menguraikan gelung, secara beransur-ansur mendapat momentum, ketika cuba untuk menaikkan dan menurunkan dari lutut ke dada dan belakang. Semasa pelajaran, anda boleh menggunakan korset urutan khas, sekali gus meningkatkan proses zhiroszhigatelnogo kelajuan. Ia adalah sangat penting untuk memberi perhatian kepada bagaimana kaki anda berada. Semakin dekat mereka antara satu sama lain, yang lebih berkesan akan sibuk. Juga berhati-hati untuk putaran pinggul. bulatan perubahan tidak perlu melampaui garis bahu, jika tidak ia akan mewujudkan terlalu banyak beban pada tulang belakang.

Dan itu bukan semua nuansa bagaimana untuk twist gelung untuk menurunkan berat badan. Semasa sesi dengan gelung, anda boleh menggunakan latihan pernafasan khas, tepu badan dengan jumlah yang perlu oksigen. Pengabaian ini tidak perlu, kerana oksigen - ia adalah salah satu komponen, yang terlibat dalam pemecahan tisu lemak. Semasa latihan sengit badan mesti menerima oksigen dalam kuantiti yang besar, jika tidak ia boleh berlaku anoxia yang gejala termasuk pening, pengsan, hilang selera makan dan juga melambatkan proses pembakaran lemak.

kesusasteraan mengandungi banyak maklumat mengenai bagaimana untuk menjadikan gelung untuk menurunkan berat badan. Tetapi kami berharap bahawa dalam artikel ini anda juga telah belajar sesuatu yang berguna untuk diri mereka sendiri.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.