Sukan dan KecergasanMembina otot

Bagaimana untuk belajar untuk mengejar dari tanah?

Pada masa kini, pada zaman komputer dan Internet, semua orang masa kurang menumpukan kepada pembangunan fizikal badan. Sebelum ini, semua orang dari zaman kanak-kanak tertakluk kepada tekanan fizikal, sama ada ia membantu dengan kerja-kerja rumah, memburu atau sesuatu yang lain. Mereka membesar kuat dan sihat, penyakit mengelakkan mereka, dan badan-badan mereka yang cantik dan otot. Sekarang lemak tambahan menggantikan otot kebanyakan orang. Nah, tidak begitu teruk? Berita baik adalah bahawa sifat lelaki keinginan yang wujud untuk memperbaiki diri. Hampir setiap orang mahu menjadi badan fizikal maju, saya tidak bermaksud untuk apa yang dipanggil "rolling" atau bina badan dan menjadi kuat, sihat, tanpa timbunan lemak badan tambahan. Apakah cara yang paling mudah dan paling terkenal untuk menguatkan otot anda? Sudah tentu, ini menarik. Tetapi belajar bagaimana untuk mengejar dengan sifar?

Seperti yang anda tahu, tarik-up adalah satu usaha yang sangat berguna dan berkesan. Menarik, kami membangunkan banyak kumpulan otot: otot belakang, bahu otot, otot dada. Itu semua sangat baik, sudah tentu, tetapi bagaimana dengan orang yang tidak pernah dinaikkan, cuba untuk mengejar yang berakhir pada apa-apa, yang mahu belajar bagaimana untuk belajar bagaimana untuk menangkap dengan sifar? Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan beberapa senaman mudah dan menyimpan pada setitik kesabaran.

Mari kita mulakan dengan hakikat bahawa anda tidak dapat mengejar sekali. Ia tidak kira! Anda perlu mencari bar mendatar di bawah. Terdapat satu cara yang terbukti. Anda perlu Bar mendatar dan melompat. Menetapkan sendiri walaupun untuk seketika seperti ini, seolah-olah anda telah ditangkap dan telah mencapai dagu ke bar, cuba perlahan-lahan menurunkan badan anda ke bawah, meneran tangannya. Jika anda tidak mendapat ia, dan anda hanya merosot letih dalam kedudukan permulaan apabila menarik ke atas, jangan bimbang, hanya mengulangi ini setiap hari. Selepas beberapa hari anda sudah akan dapat untuk turun perlahan-lahan dari kedudukan teratas. Seterusnya, selepas beberapa tempoh masa, anda sudah dapat membuat langkah besar pertama - kali pertama untuk mengejar mereka. Sudah tentu, anda masih akan jauh dari belajar bagaimana untuk mengejar banyak masa, tetapi pada ketika ini anda akan percaya pada diri sendiri dan sedar bahawa hanya anda boleh mencapai sendiri, meletakkan beberapa usaha.

Ia adalah bernilai menyebut bahawa ia adalah mungkin untuk menjalankan latihan tambahan sebelum bersenam pertama anda dengan bar mendatar. Anda tidak perlu pergi ke suatu tempat, ia akan berada di bawah kuasa yang anda lakukan di rumah. Terdapat beberapa senaman mudah untuk latihan ketahanan dan penyimpanan dalam bentuk. Pertama, ini push-up. Diperah sekurang-kurangnya sekali, sudah tentu lebih mudah daripada untuk mengejar, supaya anda boleh menguatkan otot anda dalam latihan ini, dan memahami bagaimana untuk belajar untuk mengejar dari tanah akan menjadi lebih mudah. Kedua, terdapat satu lagi senaman mudah. tangan bersandar pada sofa di belakangnya dan tarik kaki ke hadapan di hadapan sofa. Selepas itu, turunkan badan anda ke bawah, membongkok senjata dan angkat dia, meluruskan mereka. Setuju, ia kelihatan seperti sesuatu di tekan tubi. Yang set senaman mudah untuk rumah.

Kita kini kembali ke kami tarik-up. Sebaik sahaja anda terperangkap sekali, terus menurunkan badan anda perlahan-lahan dari kedudukan apabila anda ditarik ke atas, memuatkan otot dengan cara seperti itu, anda boleh terus bertambah baik, tetapi kini anda tidak perlu untuk melompat, dan anda boleh mengejar apabila diri mereka sendiri. Apabila anda bangun hingga 3 kali, selepas itu ia akan menjadi lebih mudah. Anda akan dapat untuk membuat pendekatan beberapa kali, dan bilangan maksimum tarik-up akan terus berkembang. Suatu hari nanti anda mungkin dapat belajar bagaimana untuk mengejar pada satu tangan, tetapi anda perlu membuat banyak usaha untuk berbuat demikian daripada menarik buat kali pertama.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk belajar untuk mengejar dari awal. Memilih hanya untuk anda: duduk di rumah dan menjaga badan mereka, atau esok untuk mencari bar mendatar dan memulakan perjalanan anda untuk memperbaiki diri.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.