Bagaimana cara menumbuhkan wanita dan lelaki yang gemuk. Petua praktikal

Walaupun sejumlah besar orang bermimpi untuk kehilangan puluhan kilogram pada harga apa-apa, kategori individu yang berasingan, sebaliknya, mahu bertambah gemuk! Biasanya mereka remaja. Pada masa yang sama, pilihan terbaik untuk mereka adalah kaedah rumah, kerana pergi ke suatu tempat - baik, ibu kesunyian! Hari ini kita akan bercakap tentang bagaimana untuk menjadi gemuk di rumah.

Hanya ambil perhatian bahawa sesetengah orang, tidak kira betapa kerasnya mereka cuba - tidak mendapat lemak, dan itu sahaja. Ini boleh disebabkan oleh beberapa penyakit. Dalam kes ini, jangan melibatkan diri dalam aktiviti amatur. Sebelum berfikir tentang bagaimana untuk mendapatkan lemak, pastikan untuk menunjukkan kepada doktor anda.

Kami makan "sebaliknya"

Jadi, pertama anda perlu menyesuaikan diet anda. Gunakan kaedah "dari sebaliknya", iaitu meningkatkan jumlah kalori yang digunakan setiap hari. Jangan tergoda oleh makanan berbahaya dan berlebihan! Anda tidak perlu duduk di TV sepanjang hari, rangup dengan cip. Ingat - makanan sepatutnya sihat! Anda tidak akan mendapat lemak dengan mengorbankan produk berbahaya, tetapi hanya memilih yang paling kalori daripada mereka dan meningkatkan bahagian biasa anda.

• Isi salad dengan bunga matahari, minyak zaitun atau kacang soya. Vitamin E, yang terletak di dalamnya, segera menjejaskan angka anda, menyebabkan proses metabolik (metabolisme terjejas) di dalam badan.
• Karbohidrat, seperti protein, menimbulkan pertumbuhan tisu adipose. Letakkan roti putih, pasta, kentang, dan gula semulajadi (madu).
• Jangan lupa tentang minuman! Minum mereka sebanyak mungkin - kira-kira dua atau tiga liter. Susu dan protein koktel, jus, kvass, teh dengan susu, kopi dengan krim dan, sudah tentu, bir (sebaik-baiknya bukan alkohol) akan melakukan perkara mereka.
• Dengan cara ini, buah manis juga harus diperhatikan untuk seseorang yang tidak tahu bagaimana untuk menjadi gemuk. Pisang, persimmons dan anggur mengandungi sejumlah besar kalori, bersandar pada mereka!

Secara umum, makan sebanyak yang boleh dimasukkan ke dalam perut anda. Jadi, kami memberikan "cahaya hijau" kepada kalori!

Jangan keterlaluan!

Sudah tentu, pemakanan adalah baik, tetapi ada risiko perut yang kendur. Bagi lelaki yang berminat untuk menumbuhkan lemak (untuk sebulan, misalnya), tidak ada yang perlu dibimbangkan, tetapi bagi wanita seperti "kejutan" mungkin menjadi tidak dijangka. Wanita yang cantik, supaya ini tidak berlaku, ingat: badan anda memerlukan beberapa aktiviti fizikal, yang akan membolehkan untuk mengagihkan kalori secara sama rata. Pergi ke gym dan berunding dengan jurulatih, menjelaskan secara terperinci tujuan lawatannya. Ia akan membantu anda memilih latihan individu untuk anda.

Berapa cepat untuk membesar lelaki lemak?

Untuk separuh manusia yang kuat, sebagai tambahan kepada petua di atas, kami mengesyorkan tidur tambahan biasa selepas makan. Terdapat dua pilihan:

• Tidur secepatnya selepas anda telah mengisi sepenuhnya perut anda;
• Teratur dan banyak makan sebelum tidur.

Bagi mereka yang tidak tahu: badan kita memerlukan sedikit kalori semasa tidur, yang bermaksud bahawa semua yang kita "letakkan" dalam perut anda di atas norma akan segera menjadi deposit berlemak.

Terutama ambil perhatian bahawa lelaki, tidak seperti wanita, harus mengelakkan sebarang aktiviti fizikal tambahan. Jika tidak, kalori anda akan dibakar tanpa belas kasihan! Percayalah, jika anda tidak mempunyai penyakit yang sama, maka kilogram tidak akan membuat anda menunggu. Ini adalah cara terbaik untuk lelaki yang tidak tahu bagaimana untuk menjadi gemuk!

Oleh itu, dalam kesimpulannya, kita perhatikan bahawa dalam mengejar berat badan, jangan lupa bahawa semua produk dan "diet sebaliknya" tidak menjejaskan kesihatan anda. Tonton ini, ia sangat penting! Di samping itu, cuba untuk membawa tempoh tidur malam hingga lapan jam sehari. Hanya dalam kes ini, anda akan dapat memperoleh pound tambahan tanpa banyak mudarat kepada diri sendiri!