Bagaimana boleh mempelbagaikan hari berpuasa dengan kefir

Pakar pemakanan di seluruh dunia bersatu dalam fakta bahawa jika anda mahu badan anda untuk berfungsi dengan betul dan berkala yang dikeluarkan dari sanga, ia adalah perlu untuk mengatur hari berpuasa. Yang paling popular di negara kita varian seluruh badan oleh graviti dianggap hari berpuasa kefir.
Pertimbangkan bagaimana dan apa yang perlu makan yogurt pada masa itu, tetapi apabila ia adalah perlu untuk menarik perhatian kepada fakta bahawa penggunaan menu yang dicadangkan tidak bernilai banyak hari diet. Makan supaya anda tidak boleh lebih dari 1-2 kali seminggu.
Pilihan yang paling popular dan paling mudah dianggap hari rehat: minum 1.5 liter yogurt, membahagikan jumlah tempoh keseluruhan wakefulness.
Jika anda berfikir bahawa pilihan ini adalah terlalu berat, cuba untuk mengatur jenis gabungan hari berpuasa yang berkesan:
- yogurt dengan keju kotej dan madu;
Menu rancangan seperti itu dipindahkan lebih mudah daripada jika anda makan sepanjang hari hanya yogurt. Untuk sarapan pagi, makan 3 sudu of-rendah lemak keju dan yogurt. Untuk makan tengah hari, anda juga boleh memasak dadih, tambah sedikit madu atau beri. Dan untuk makan malam, menyediakan keju kotej dengan madu dan minum segelas kefir. Di antara waktu makan dan sebelum tidur harus minum segelas kefir.
- hari puasa dengan kefir dan tembikai;
Satu lagi pilihan bagaimana untuk membina Kefir hari, ia adalah lebih mudah untuk terus hidup dan tidak putus. Untuk menu ini, anda akan memerlukan tembikai masak dan 1 liter yogurt. Dalam satu hari, anda perlu mempunyai enam majlis. Tiga daripada mereka - yogurt, termasuk yang terakhir, dan satu masing-masing - 1/3 tembikai. produk alternatif, tetapi berhati-hati mereka yang mempunyai masalah buah pinggang, kerana tembikai dianggap diuretik cukup kuat.
- yogurt dengan buah-buahan;
Wajib dalam penjelmaan ini, adalah produk seperti yogurt dan epal, tetapi selain daripada mereka, ia adalah dibenarkan untuk mempelbagaikan meja anda dan buah-buahan dan beri yang lain, seperti pear, strawberi, currants. Secara tradisinya, bilangan makanan sepanjang hari harus enam.
Hari puasa dengan kefir dalam versi ini harus bermula dengan sarapan pagi, di mana anda minum kefir dan makan mereka buah-buahan yang anda suka. Seterusnya, selepas beberapa ketika, manjakan diri anda dengan epal. Untuk makan tengah hari, menyediakan salad buah-buahan dengan kefir persalinan di makan tengah hari boleh makan benda yang sama untuk sarapan pagi, untuk makan malam - epal, tetapi sebelum tidur, pastikan anda minum segelas kefir.
Untuk hari puasa tidak menyebabkan mudarat kepada badan, anda mesti mematuhi peraturan tertentu yang menetapkan bagaimana untuk membuat hari puasa yang benar-benar berguna:
- Pilih produk yang anda boleh makan, iaitu, rasa yang anda suka;
- pertama cuba untuk menghabiskan hari ini tidak lebih daripada sekali seminggu, sekali gus pembiasaan badan untuk pembersihan secara beransur-ansur;
- Cuba secepat mungkin untuk memuatkan badan anda dalam hari pelepasan, kerana jumlah kalori yang anda makan sedikit;
- Adakah perkara yang diri anda, anda tidak perlu berfikir tentang makanan, atau pada waktu malam anda akan dapat seekor binatang yang lapar, meningkatkan kemungkinan kegagalan;
- minum jumlah yang mencukupi air minuman yang selamat;
- jika hari puasa jatuh pada waktu kerja, selepas kerja menduduki diri anda dengan sesuatu yang menyenangkan, mengangkat diri;
- selepas hari puasa berakhir, meningkat pada keesokan harinya dari tidur, jangan buang dalam makanan, tidak beban badan lagi, dan cuba yang terbaik untuk pergi ke diet yang betul.

Bukan sahaja hari berpuasa Kefir popular pada masa kini. Dalam usaha untuk membersihkan badan, anda boleh menggunakan buah-buahan mono-diet, dan diet teh hijau dan soba. pilihan adalah milik anda, kerana petunjuk, pertama sekali, anda perlu rasa individu anda sendiri.